Uma das perguntas mais comuns entre os novos ciclistas – e uma das mais difíceis de responder – é a velocidade média de um ciclista.

Existem muitas razões pelas quais a velocidade média não pode “ser usada como uma medida confiável de comparação, que principalmente se resumem ao seguinte:

Condições de condução

Se você mora em Norfolk, onde as colinas são poucas e distantes entre si, sua experiência terá pouca comparação com a de um cavaleiro que parte para Lake District a cada semana. As colinas onduladas de Cotswolds não são iguais às montanhas escocesas. de outra pessoa que a média deles seja, digamos, 20 milhas por hora, significa muito pouco se você não souber para onde eles estão viajando.

Algumas áreas são naturalmente e frequentes exposto a ventos fortes. O vento tem um impacto muito significativo na velocidade do ciclismo, mesmo um vento moderado. Da mesma forma, a temperatura é um fator, com clima muito quente e frio agindo para reduzir a velocidade média.

Equipamento

Não é sobre a bicicleta? Bem, talvez só um pouco, especialmente onde está preocupado com o peso. Ciclistas que mudaram para bicicletas de fibra de carbono me disseram que sua velocidade aumentou imediatamente em 5-10%. Essa foi uma melhoria maior do que eu esperava e talvez só faria uma diferença tão importante para ciclistas em ótima forma.

Equipamentos periféricos como pneus também podem fazer uma pequena diferença no peso e na velocidade.

Eu suspeito, mas não posso provar, que o impacto psicológico de comprar um isqueiro / uma bicicleta mais cara também desempenha um papel – se você acha que irá mais rápido … você irá mais rápido.

Mas se você também estiver acima do peso, economizar um quilo na bicicleta fará uma diferença menor.

Distância percorrida

Velocidade média va ries até uma extensão com a distância percorrida. Os passeios com menos de uma hora de duração geralmente terão uma média um pouco mais baixa, porque a primeira parte do passeio é mais lenta à medida que suas pernas esquentam. As viagens entre uma e duas horas geralmente têm a maior velocidade geral. Então, para viagens mais longas, a média geralmente começa a cair ligeiramente, pois a fadiga tem um papel crescente. Para muitos de nós, viagens de mais de três horas podem se tornar muito cansativas (assumindo um esforço sustentado razoável durante essas três horas!)

Idade do ciclista

A idade do ciclista é importante, mas geralmente nem tanto do que o número de anos de experiência que o ciclista tem.

Ao longo dos anos, os ciclistas acumulam uma proporção maior de fibras musculares de “contração lenta” em suas pernas. O coração e os pulmões costumam ser fortes e eficientes. Mas a idade conta contra todos nós!

Os pilotos mais velhos geralmente são menos fortes em sprints rápidos ou em subidas curtas, mas muito bons em manter a velocidade constante em distâncias mais longas. Existem muitos ciclistas de 40-50 anos que conseguem se manter em pedaladas com jovens de 25 anos.

Trabalho em equipe

O ciclismo em grupo – pedalada ao longo do trajeto – traz benefícios muito significativos. Na maior parte do tempo, você estará “puxando” a pessoa na frente, ou seja, você mesmo experimentará uma resistência limitada ao vento. Embora os benefícios que isso proporciona variem com as condições e o número de pessoas no grupo, costuma-se dizer que a velocidade média do ciclista aumentará 20-30% como resultado do ciclismo em grupo, ainda mais.

Portanto, é muito improvável que sua velocidade média individual seja comparável à do grupo de ciclismo local. Os ciclistas do Tour de France atingem 25 milhas por hora em 125 milhas, mas isso se deve em grande parte ao grande tamanho do pelotão ( grupo de ciclistas).

Velocidade média – indicações

Tendo em conta todas as ressalvas acima, ainda quer saber a “velocidade média de ciclismo? Ouça algumas diretrizes gerais, todas para pilotos solo em terreno “misto” geral (ou seja, colinas onduladas cerca de 30% do tempo e bastante planas no resto do tempo):

• Iniciante, curto distância (digamos 10-15 milhas): velocidade média de 12 mph. A maioria dos ciclistas pode atingir uma média de 10-12 mph muito rapidamente com treinamento limitado
• Mais experiente, distância curta a média (digamos 20-30 milhas): média 15-16 mph
• Experiência razoável , médio (digamos 40 milhas): média em torno de 16-19 mph
• Cavaleiro de clube bastante competente, algum treinamento regular provável, distâncias médias-longas (digamos 50-60 milhas): 20-24 mph

Muitos ciclistas nunca chegam a uma média de mais de 13-15 mph, não se preocupe com isso, divirta-se. Muitos ciclistas podem manter 25+ mph em longas distâncias, especialmente se as condições forem planas ou estão andando em grupos.