Finalmente, o mundo está começando a abraçar o orgasmo feminino. Mulheres estão cantando sobre masturbação, cientistas estão estudando o que acontece com os cérebros das mulheres quando elas têm orgasmo e a internet está repleta de conselhos sobre como ter orgasmos melhores. O que é ótimo – mas toda essa conversa pode fazer você se sentir excluída se você tiver nem mesmo teve um orgasmo ainda.
Você não está sozinho, no entanto. Cerca de 5 a 10% das mulheres dizem que ainda não experimentaram a série de contrações pélvicas conhecidas como orgasmo. Mas não tenha medo; simplesmente considere-se pré-orgástico. Laurie Mintz, Ph.D., psicoterapeuta, terapeuta sexual e autora de Becoming Cliterate, diz que nunca trabalhou com uma mulher pré-orgástica que não aprendeu a ter orgasmo (exceto uma cuja libido foi afetada por antidepressivos – mesmo então, há ajuda). As chances estão a seu favor.
“Tantos as mulheres se sentem quebradas quando se trata do orgasmo “, diz a terapeuta sexual Vanessa Marin, que ensina as mulheres a ter orgasmo por meio do curso Finishing School e da série de vídeos The Female Orgasm Revolution. “Sempre digo que o orgasmo é uma habilidade e, como qualquer outra habilidade, leva tempo, paciência e prática para aprender. Só porque você ainda não aprendeu essa habilidade, não significa que não será capaz. Seria como se martirizar por não ser fluente em espanhol, apesar de nunca ter feito aula de espanhol! “
A questão é que, se você se esforçar para aprender a ter orgasmo, terá.” uma mulher é capaz de orgasmo “, diz Marin. Você só precisa descobrir o que o motiva.” Se alguém não teve um orgasmo, sozinho ou com um parceiro, os culpados mais prováveis são o fato de não estarem tendo o tipo de estimulação de que precisam para ter orgasmo ou têm algum tipo de bloqueio psicológico que os impede “, diz Mintz. Ambas as coisas podem ser mudadas.
Aqui estão algumas dicas para ter seu primeiro orgasmo, se você nunca” já teve um antes.
Masturbar.
Você pode definitivamente aprender a ter orgasmo com um parceiro, mas os especialistas dizem que a maneira mais fácil de começar é por meio da masturbação. “É muito importante para nós entrar em contato com nossos próprios corpos e descobrir do que gostamos”, diz Marin.
“Quando estiver sozinho, você pode se concentrar apenas em si mesmo e não se preocupar com ninguém”, concorda Mintz. Para tornar a experiência o mais agradável possível, ela recomenda o uso de um bom lubrificante ao se masturbar.
Experimente diferentes técnicas de mão.
A anatomia de cada mulher é diferente. Nenhum golpe ou movimento será o bilhete de ouro para todos, diz Mintz. No entanto, existem muitas técnicas que muitas mulheres acham prazerosas – se você experimentá-las, certamente encontrará algo de que gosta.
Experimente esfregar círculos no capuz do clitóris com um ou mais dedos, tocando no capuz do clitóris, esfregando ou acariciando os lábios, esfregando um oito ao redor do clitóris e da abertura vaginal, apertando os lábios externos para estimular o clitóris e prensando o clitóris entre dois dedos e esfregando-o para cima e para baixo.
Depois de encontrar algo de que goste, Marin sugere manter esse movimento por um tempo. “Você provavelmente já ouviu todos os tipos de mitos sobre como o orgasmo feminino é complicado, então provavelmente se sentirá tentado a misturar e enlouquecer com diferentes tipos de estimulação ”, diz ela.“ Mas a verdade é que o corpo precisa de consistência; se você continuar trocando, será como começar de novo. Depois de encontrar um traço específico que seja decente, tente por um bom tempo. “
Considere um vibrador.
Se suas mãos não parecem estar fazendo o truque, um vibrador pode ser uma ferramenta muito útil. ”Muitas pessoas com vulvas não têm seu primeiro orgasmo até que eles experimentem um vibrador “, diz Mintz. Não se preocupe que usar um vibrador tornará difícil o orgasmo com um parceiro no futuro. Isso pode realmente fazer com que você se familiarize com o que você precisa para chegar ao orgasmo, o que o ajudará independentemente do método que estiver usando.
Para aqueles que nunca usaram vibrador antes, Mintz recomenda navegar nas seções para usuários de primeira viagem em babeland.com ou goodvibes.com. Escolha um vibrador clitoriano com várias velocidades e comece com a mais baixa. Vibradores à base de sucção, como o Satisfyer e o Womanizer, são conhecidos por sua capacidade de induzir orgasmos.
Assista e leia o material educacional.
Ver como outras mulheres têm orgasmo pode ajudá-lo a ter ideias do que pode funcionar para você. Mintz recomenda o site OMGYes, que mostra mulheres reais demonstrando as técnicas de masturbação que usam. Você também pode se inscrever aqui para a série de vídeos gratuitos de Marin, que explica como funciona o orgasmo feminino e as maneiras mais eficazes de ter seu primeiro orgasmo. O.school e Wild Flower também são ótimos recursos para instruções sobre orgasmo.
Pergunte a si mesmo o que pode estar impedindo você emocionalmente.
Aprendendo a orgasmo é em grande parte encontrar a técnica física certa, mas também é superar quaisquer bloqueios mentais ou emocionais que o impedem de chegar lá. Existem muitos bloqueios emocionais possíveis para o orgasmo, incluindo culpa por sexo, sensação de que não merece prazer, problemas de imagem corporal e assim por diante “, diz Mintz. O bloqueio mais comum que ela vê nas mulheres durante a masturbação é ficar ansiosa para saber se elas terão orgasmo. O bloqueio mais comum com um parceiro é concentrar-se mais no prazer dele do que no seu.
Algumas mulheres também têm medo do orgasmo porque não gostam da ideia de perder o controle, diz Marin. Falando sobre isso problemas com um terapeuta ou terapeuta sexual podem ajudá-lo a descobrir onde eles estão afetando sua vida sexual e como superá-los.
Alimente-se com mensagens positivas.
Se algum dos acima dos obstáculos parece familiar para você, Mintz recomenda cultivar o diálogo interno positivo para combater quaisquer pensamentos ou sentimentos inúteis que preencham sua mente quando você “está tentando atingir o orgasmo. Você pode até criar um mantra como” Meu prazer é importante “,” Eu mereço prazer , ”Ou“ O prazer sexual é natural e importante ”, diz ela.
Pratique a atenção plena.
Outra maneira de sair da cabeça durante o sexo ou a masturbação é praticar a atenção plena. Você pode fazer isso simplesmente prestando atenção às sensações que está sentindo. É mais fácil praticar a atenção plena em atividades não sexuais, como tomar banho ou escovar os dentes e depois levá-los para o quarto, diz Mintz.
Você também pode usar um aplicativo de meditação para ajudá-lo – o Inscape oferece até meditações específicas para cada sexo.
Comprometa-se a aprender a ter orgasmo.
Embora os pensamentos negativos que o impedem de atingir o orgasmo possam não desaparecer completamente, você pode prometer a si mesmo que continuará trabalhando em direção ao seu primeiro orgasmo, não importa o que aconteça o caminho. “Comprometer-se a explorar seu orgasmo é uma das melhores maneiras de superar todos esses bloqueios”, diz Marin. “O mais louco é que, ao aprender como chegar ao orgasmo, você não apenas experimentará prazer físico, mas também” Eu também transformarei muitas outras áreas da sua vida. ” Se isso não vale o seu tempo, não sabemos o que vale.