Quer perder algum peso rapidamente? Que tal uma maneira de perder 20 quilos em apenas 2 semanas? Em primeiro lugar, você precisa decidir o período de tempo durante o qual planeja perder peso. Certifique-se de seguir o plano de dieta por duas semanas, sem nenhum dia de trapaça. Antes de escolher uma data de início, certifique-se de ter todos os itens em casa para que você possa seguir o plano de refeições por duas semanas seguidas.
Depois de fazer pesquisas, planejamos cuidadosamente um plano de dieta de café da manhã, almoço e jantar para você. Lembre-se de que você deve beber bastante água, cerca de 10 copos por dia. Você também pode tomar chá preto e café ao longo do dia para superar os desejos que possa ter. Antes de começar, você precisa saber que esta dieta por si só não o ajudará a perder o peso necessário. Você tem que encontrar uma rotina de exercícios que funcione com sua programação. Participe de uma academia ou adquira algum equipamento de boxe e crie seu programa de treino. Você precisa se exercitar por cerca de uma hora todos os dias.
Faça tudo isso e siga o seguinte plano de dieta;
Comece agora: Plano de dieta de 2 semanas
Primeira semana 
Dia 1
Manhã – 2 ovos cozidos ou escaldados. Tempere com pimenta-do-reino e uma pitada muito pequena de sal. Algumas frutas cítricas.
NOTA: O café da manhã será o mesmo durante todo o tempo.
À tarde – alguns pedaços de batata-doce, de preferência fervida. 2 maçãs médias cortadas em pedaços.
Noite – Um prato de salada de legumes, evite colocar sal. Peito de frango grelhado.
Dia 2
Manhã – igual ao dia 1; 2 ovos com um pedaço de fruta cítrica.
Tarde – Um legume de eleição, de preferência verde. Salada de frango.
Noite – 1 laranja média. 2 ovos cozidos. Lado de vegetais.
Dia 3
Manhã – o mesmo; 2 ovos cítricos.
Tarde – Queijo desnatado com 1 tomate e um pedaço de batata-doce.
Noite – Pedaço de frango grelhado com acompanhamento de salada de legumes.
Dia 4
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – Um par de maçãs médias ou outras frutas.
Noite – Pedaço de frango no vapor com acompanhamento de salada.
Dia 5
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – 2 ovos cozidos. Sopa de vegetais ou vegetais cozidos.
Noite – Pedaço de peixe grelhado com um lado de salada de vegetais.
Dia 6
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas .
Tarde – 2 das suas frutas médias favoritas.
Noite – pedaço de frango cozido no vapor e alguns vegetais cozidos no vapor.
Dia 7
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
À tarde – Salada com bastante tomate. Um pedaço de frango cozido no vapor.
Noite – apenas vegetais no vapor.
Segunda semana
Dia 1
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – Salada de legumes e pedaço de frango grelhado.
Noite – Uma laranja, tamanho médio. Salada de legumes e 2 ovos cozidos.
Dia 2
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
À tarde – 2 ovos cozidos. Vegetais cozidos no vapor.
Noite – Peixe grelhado, de preferência salmão com acompanhamento de salada de vegetais.
Dia 3
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – Frango no vapor com um pouco de salada.
Noite – Uma laranja, 2 ovos cozidos e um pouco de salada de vegetais.
Dia 4
Manhã – 2 ovos com um pedaço de frutas cítricas.
À tarde – Queijo desnatado com legumes no vapor, 2 ovos cozidos.
Noite – Um pedaço de frango grelhado ou cozido no vapor com um lado de salada.
Dia 5
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – Salada de legumes com sardinha ou outro peixe.
Noite – Salada de legumes e 2 ovos cozidos.
Dia 6
Manhã – 2 ovos com pedaço de frutas cítricas.
Tarde – Um pedaço de frango, grelhado. Um acompanhamento de salada de legumes.
Noite – Algumas frutas, laranjas ou maçãs.
Dia 7
Manhã – 2 ovos com um pedaço de frutas cítricas.
À tarde – Frango no vapor com salada ou legumes no vapor.
Noite – Frango ou peixe grelhado com legumes no vapor.
O horário da refeição é importante tanto quanto o conteúdo da refeição. Portanto, certifique-se de comer nos horários certos. Uma coisa perceptível no plano alimentar acima é que há falta de carboidratos. Isso, junto com o exercício e as proteínas que você está recebendo, permitirá que você perca peso rapidamente.
Não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar o plano de dieta fornecido acima. Existem muitos elementos que só eles poderão dizer-lhe. Se eles derem o aval, você pode começar a dieta.
Mantenha a disciplina por 2 semanas e você verá a diferença que faz. Comece hoje e perca 20 quilos em 2 semanas.
No entanto, por longos períodos de tempo, esta dieta não é aconselhável. Mas, você pode aplicar algumas das mudanças ao seu estilo de vida. Use este plano apenas se precisar perder peso para uma ocasião especial, como um casamento, festival ou férias.