Quase 1.736.000 americanos irão ser diagnosticado com câncer este ano e mais de 606.800 morrerão. No entanto, a pesquisa mostra que até 50% dos casos de câncer e cerca de 50% das mortes por câncer são evitáveis com o conhecimento que temos hoje. A prevenção e a detecção precoce são mais importantes do que nunca – e são estratégias comprovadas e eficazes para reduzir os custos de saúde.
Você faz escolhas todos os dias que afetam sua saúde. Siga nossas sete etapas para prevenir o câncer para reduzir seu risco.
NÃO USE TABACO
O uso de produtos do tabaco tem sido associado a muitos tipos de câncer, incluindo pulmão, colorretal, mama, garganta, cervical, bexiga, boca e esofágico. Nunca é tarde para parar. Cerca de 90% de todos os cânceres de pulmão estão relacionados ao tabagismo. Os não fumantes expostos ao fumo passivo também correm o risco de câncer de pulmão e outras doenças respiratórias.
PROTEJA SUA PELE DO SOL
O câncer de pele é o mais comum e mais evitável câncer nos Estados Unidos. Mais de 96.400 pessoas são diagnosticadas com melanoma anualmente. A exposição à radiação ultravioleta do sol causa a maioria dos cânceres de pele. Certifique-se de usar proteção solar adequada o ano todo. Nunca use camas de bronzeamento artificial.
COMA UMA DIETA SAUDÁVEL
Coma muitas frutas, vegetais, feijão e grãos inteiros. Limite a carne vermelha e corte carnes processadas. Para ideias de receitas saudáveis, visite nosso blog. Também é importante limitar o consumo de álcool porque o álcool pode aumentar o risco de câncer de fígado, colo-retal e de mama. Se você bebe álcool, não tome mais que dois drinques por dia se for homem ou um drinque por dia se for mulher.
MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL E SEJA FISICAMENTE ATIVO
Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral e bem-estar. A inatividade e a obesidade têm sido associadas ao câncer de mama e colorretal, e também há evidências de uma ligação aos cânceres de pulmão e de pâncreas. Adicione exercícios à sua rotina para reduzir o estresse, aumentar a energia, estimular seu sistema imunológico, controlar seu peso e reduzir o risco de câncer.
Pratique sexo seguro e evite comportamentos arriscados
Muitas cepas do papilomavírus humano, também conhecido como HPV, são disseminados através do contato pele a pele durante o sexo vaginal, anal e oral. Cada vez mais se constata que cepas de HPV de alto risco causam muitos tipos de câncer. O vírus da hepatite B (HBV) também pode ser transmitido de pessoa para pessoa por meio de relações sexuais desprotegidas. Pode causar infecções hepáticas de longo prazo que podem aumentar a chance de uma pessoa desenvolver câncer de fígado.
IMUNIZE-SE (HPV & VACINAS DE HEPATITE)
Certos vírus têm sido associados ao câncer, mas podem ser prevenidos por vacinação. Converse com seu profissional de saúde sobre as recomendações de idade para vacinas contra o HPV. Nos EUA, aproximadamente um terço dos cânceres de fígado estão ligados ao vírus da hepatite B (HBV) e ao vírus da hepatite C (HCV). Uma vacinação contra o VHB está disponível e é recomendada para bebês, crianças mais velhas que não foram vacinadas anteriormente e adultos que estão em risco de infecção pelo VHB.
CONHEÇA O HISTÓRICO MÉDICO DE SUA FAMÍLIA E OBTENHA EXAMES REGULARES DE CANCRO
Converse com seu profissional de saúde sobre o rastreamento do câncer. Alguns testes podem ajudar a detectar o câncer precocemente, quando o tratamento tem maior probabilidade de ter sucesso, e alguns também podem detectar condições pré-cancerosas antes que se tornem câncer. Embora o rastreamento tenha provado salvar vidas, as diretrizes de rastreamento nem sempre são “tamanho único”.