Além de usar o lubrificante certo, Richardson sugere manter o seguinte em mente ao tentar engravidar:
1. Tome vitaminas pré-natais
Richardson sugere tomar vitaminas pré-natais três meses antes de você começar a tentar engravidar.
A Clínica Mayo observa que as mulheres em idade reprodutiva devem tomar vitaminas pré-natais regularmente.
As vitaminas podem ajudar a garantir que seu corpo receba vitaminas e minerais suficientes para criar um ambiente saudável para um feto em crescimento, caso você fique grávida.
Por exemplo, em comparação com multivitaminas, as vitaminas pré-natais tendem a incluir mais ácido fólico, o que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural. Eles também contêm mais ferro, que apoia o crescimento e desenvolvimento de um bebê.
2. Evite usar produtos na área vaginal
Produtos que podem afetar seu HP vaginal ou que podem ser prejudiciais para os espermatozóides, como cremes ou duchas vaginais não devem ser usados durante a tentativa de engravidar.
“Você não pode engravidar em um ambiente vaginal hostil. Às vezes, as mulheres não pensam nas outras coisas que estão fazendo, como usar lavagens vaginais, que podem criar um ambiente hostil para a gravidez”, disse Richardson.
3. Use um kit de ovulação
Embora muitas mulheres pensem que ovulam no dia 14 de seu ciclo, o dia de ovulação de cada pessoa é diferente e se baseia na duração do ciclo.
“Alguns casais estão fazendo sexo nos dias errados”, disse Richardson.
Para garantir que você entende em quais dias deve fazer sexo, ela recomenda o uso de um kit ou aplicativo de ovulação.
“As mulheres podem ter um ciclo de 21 dias até um ciclo de 35 dias”, disse Richardson. “Se você usar um kit de ovulação, na lateral da caixa, ele vai te dizer se o seu ciclo é de 21 dias, 28 dias ou 31 dias, esses são os dias em que você deve fazer o teste de ovulação. Nem sempre cai no dia 14. ”
Aplicativos de ovulação também podem ajudar você a determinar isso.
Dr. Jane Oh, uma obstetra-ginecologista em Illinois, observa que determinar quando você ovula também pode ajudar com conforto durante o sexo porque na época da ovulação, a vagina produz muito mais secreção do que em outras épocas do mês.
> “A liberação normal de estrogênio na fase folicular do ciclo deve produzir secreção abundante, perfeitamente adequada para os espermatozóides viajarem”, disse Oh à Healthline. “O período de ovulação deve ser quando a mulher produz mais secreção do que o normal e nem precisa de lubrificante – corrimento claro do ovo, fino e escorregadio, que é ideal para o espermatozóide chegar ao óvulo. ”
4. Faça com que sua parceira faça o teste primeiro
Se você está tendo dificuldade para engravidar, Richardson pede que sua parceira faça o teste.
“A maioria das pessoas pensa que a mulher é o problema da infertilidade , mas você sempre quer que o homem seja testado primeiro “, disse ela.” É o mais fácil e mais barato, e você quer ter certeza de que sua contagem de esperma está saudável antes de seguir pela estrada cara da investigação de infertilidade feminina. ”
Oh concorda, observando que os espermatozoides muitas vezes podem ter pouca mobilidade.
“Suplementos de ômega-3, como o óleo de fígado de bacalhau da Carlson, podem ajudar muito com isso. A cauda do esperma é feita quase que inteiramente de gorduras ômega-3 de cadeia longa. O óleo de fígado de bacalhau tem isso em abundância e na forma natural ”, disse Oh.
5. Desestresse e divirta-se
Os dois médicos ressaltam que o estresse que alguns casais experimentam ao tentar engravidar pode afetar a infertilidade.
“Às vezes, a melhor coisa para melhorar a fertilidade é examinar por que a dieta e o estilo de vida estão perturbando o equilíbrio hormonal normal. Dica: o estresse costuma ser um grande fator ”, disse Oh.
Richardson acrescenta que relaxar e manter o sexo divertido cientificamente aumenta sua chance de engravidar.
“Quando você está estressado, mesmo que não haja nenhum sintoma físico de estresse, seus níveis de cortisol estão altos e os marcadores inflamatórios estão altos, e isso diminui a fertilidade”, explicou Richardson.
Ela mostra como alguns casais engravidam espontaneamente depois de pararem de tentar.
“Nós começamos a contar os dias e a dizer ao nosso parceiro que temos que fazer sexo hoje, e isso se torna mais mecânico e um trabalho, e tira a intimidade do relacionamento e o que deveria ser tentar engravidar ”, disse. “Tente arranjar tempo para as preliminares. Experimente desfrutar da experiência.”