Se você tiver febre ou calafrios ou se seu seio ficar sensível ou vermelho, você pode estar com uma infecção (mastite) e precisar antibióticos. Chame seu médico se isso acontecer. Continue amamentando ou bombeando em ambos os seios e beba muito líquido.
Seios ingurgitados
Seios ingurgitados se sentirão melhor conforme seu padrão de amamentação se estabiliza ou, se você não estiver amamentando, quando seu corpo parar de produzir leite – geralmente dentro de alguns dias.
Cuidados com episiotomia
Continue com os banhos de assento (sentado a apenas alguns centímetros de água e cobrindo as nádegas, até ao quadril, na água) usando água fria nos primeiros dias, depois água morna. Aperte as bochechas de seu traseiro ao se sentar para evitar puxar dolorosamente os pontos. Sentar em um travesseiro pode ser mais confortável do que sentar em uma superfície dura.
Use uma garrafa de esguicho com água morna para lavar a área com água quando for usar o banheiro; seque suavemente. Após evacuar, limpe da frente para trás para evitar infecções. Reduza o inchaço com compressas de gelo ou compressas de hamamélis resfriadas. Sprays de anestésicos locais também podem ser úteis.
Converse com seu médico sobre tomar um medicamento antiinflamatório como o ibuprofeno para ajudar com a dor e o inchaço.
Exercício
Faça exercícios assim que for liberado pelo médico para ajudar a restaurar sua força e corpo pré-gravidez, aumentar sua energia e sensação de bem-estar e reduzir a constipação. Comece devagar e aumente gradualmente. Caminhar e nadar são escolhas excelentes .
Hemorróidas e constipação
Alternar banhos de assento quentes e compressas frias pode ajudar com hemorróidas. Também pode ajudar sentar em uma almofada inflável de donut.
Pergunte seu médico sobre um amaciante de fezes. Não use laxantes, supositórios ou enemas sem o seu médico. Aumente a ingestão de líquidos e frutas e vegetais ricos em fibras. Depois que seu médico limpar, os exercícios podem ser muito úteis.
Relações sexuais
Seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Os médicos geralmente recomendam esperar de 4 a 6 semanas para fazer sexo para reduzir o risco de infecção, aumento de sangramento ou reabertura do tecido em cicatrização.
Comece devagar, com beijos, abraços e outras atividades íntimas. Você provavelmente notará uma redução da lubrificação vaginal (isso é devido aos hormônios e geralmente é temporário), então um lubrificante à base de água pode ser útil. Tente encontrar posições que colocam menos pressão nas áreas doloridas e são mais confortáveis para você. parceiro se você estiver dolorido ou com medo da dor durante a atividade sexual – conversar sobre isso pode ajudar vocês dois a se sentirem menos ansiosos e mais seguros para retomar sua vida sexual.
Incontinência
A incontinência urinária ou fecal geralmente diminui gradualmente à medida que seu corpo retorna ao estado normal de antes da gravidez. Incentive o processo com exercícios de Kegel, que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para encontrar os músculos corretos, finja que está tentando parar de urinar. Contraia esses músculos por alguns segundos e depois relaxe (seu médico pode verificar se você está fazendo isso corretamente).
Use um absorvente higiênico para proteção e avise o médico sobre qualquer incontinência que você tenha.
O que mais você pode fazer para se ajudar
Você terá mais prazer em seu novo papel de mãe – e será muito mais fácil – se você cuidar de si mesma e de seu novo bebê. Por exemplo:
- Quando seu bebê dormir, tire uma soneca. Descanse um pouco mais para você!
- Reserve um tempo todos os dias para relaxar com um livro ou ouvir música.
- Tome banho diariamente.
- Faça bastante exercício e ar fresco – com ou sem seu bebê, se você tiver alguém que possa tomar conta.
- Programe um horário regular – mesmo que apenas 15 minutos por dia após o bebê dormir – para você e seu parceiro ficarem sozinhos e conversarem.
- Reserve um tempo todos os dias para curtir seu bebê e incentive seu parceiro a fazer assim também.
- Reduza seus padrões de limpeza e refeições gourmet – haverá tempo para isso mais tarde. Se os visitantes estressam você, restrinja-os temporariamente.
- Converse com outras mães pela primeira vez (talvez da sua aula de parto) e crie seu próprio grupo de apoio informal.
Obtendo ajuda de Outros
Lembre-se de que a Mulher Maravilha é ficção. Peça ajuda ao seu parceiro, amigos e família. Anote coisas pequenas e úteis que as pessoas podem fazer quando ocorrerem a você. Quando as pessoas se oferecerem para ajudar, verifique a lista. Por exemplo:
- Peça a amigos ou parentes para pegar coisas para você no mercado, pare e segure seu bebê enquanto você dá uma caminhada ou toma banho, ou apenas lhe dê uma ajuda extra. Ou peça a seus entes queridos que deixem uma refeição.
- Contrate um adolescente da vizinhança – ou um serviço de limpeza – para limpar a casa ocasionalmente, se possível.
- Investigue a contratação de uma doula, uma assistente acompanhante capacitado profissionalmente para a assistência pós-parto.
Quando chamar o médico
Você deve ligar para o seu médico sobre sua saúde pós-parto se você:
- tiver febre de 100,4 ° F (38 ° C) ou acima
- molhe mais de um absorvente higiênico por hora, passe grandes coágulos (maiores que um quarto) ou se o sangramento aumentar
- teve um C -secção ou episiotomia e a incisão torna-se muito vermelha ou inchada ou drena pus
- nova dor, inchaço ou sensibilidade nas pernas
- tem quente ao toque, avermelhado , seios inflamados ou qualquer rachadura ou sangramento do mamilo ou aréola (a área escura da mama)
- seu corrimento vaginal fica com um cheiro desagradável
- tem dor ao urinar, de repente vontade de fazer xixi ou não consegue controlar a urina
- dor crescente na área vaginal
- dor de barriga nova ou piora
- desenvolver tosse ou dor no peito , náusea ou vômito
- ter fortes dores de cabeça ou alterações na visão
- ficar deprimido ou ter alucinações, embora suicidas dúvidas ou qualquer pensamento de machucar seu bebê
Embora a recuperação do parto possa ser difícil, as coisas ficarão mais fáceis. Antes que você perceba, você será capaz de se concentrar totalmente em aproveitar seu novo bebê.