Quase todo mundo em um ponto ou outro já se sentou ao redor de uma fogueira e assou um marshmallow, seja para fazer um smore ou simplesmente para comer a guloseima pegajosa. Normalmente é considerado um lanche sem calorias, mas você sabia que a raiz de marshmallow – a partir da qual os marshmallows são feitos – é realmente cheia de benefícios para a saúde?
É verdade. Na verdade, a raiz de marshmallow é usada há séculos para tratar infecções, melhorar a digestão e muito mais. Como isso pode ser? Porque, ao contrário do que o nome pode sugerir, a raiz de marshmallow não é a mesma coisa que a guloseima tufada e açucarada a que todos estamos acostumados. Na verdade, é a raiz da planta de marshmallow cheia de propriedades curativas, como as sete listadas abaixo.
O que é raiz de marshmallow?
Agora que sabemos os benefícios, o que exatamente é raiz de marshmallow? Marshmallow é o nome de mais do que apenas um tipo de doce branco – também é uma planta nativa da África e de partes da Europa que é usada para fazer um tratamento à base de ervas que é utilizado há séculos.
Raiz de marshmallow (Althaea officinalis ) tem uma longa história na medicina popular que remonta aos tempos da Grécia e do Egito antigos. Mais de 2.800 anos atrás, referências à raiz de marshmallow foram feitas na “Ilíada” de Homero, já que na época essa erva “escorregadia” era uma forma popular de tratar tosse, dor de garganta e congestão.
Um dos motivos O nome dos doces de marshmallow deve-se às qualidades “fofas” da raiz do marshmallow. Extratos fibrosos do marshmallow incham no corpo e formam uma substância macia e parecida com um gel. Hoje, o marshmallow ainda é usado por profissionais holísticos em muitos dos mesmos como era há milhares de anos, já que dentro da planta havia ingredientes ativos poderosos que ajudam a quebrar o muco, reduzir a inflamação e matar bactérias naturalmente.
Tornou-se uma erva importante na medicina ayurvédica e nas práticas de cura Unani, que utilizam muitas plantas diferentes para aumentar a imunidade e prevenir doenças.
Em todo o mundo, a raiz de marshmallow é usada para tratar doenças e distúrbios, incluindo:
- tosses secas e resfriados
- boca seca e baixa produção de saliva
- bactérias l infecções incluindo infecções da bexiga, infecções do trato urinário e infecções respiratórias
- bronquite e amigdalite
- dor nas articulações causada por inchaço / inflamação
- inflamação do revestimento do estômago
- problemas digestivos, incluindo diarreia, úlceras estomacais, constipação
- doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino solto e distúrbios autoimunes
- queimaduras, feridas, picadas de insetos ou cataplasmas no pele
- eczema e dermatite da pele
- retenção de água, inchaço e TPM
Benefícios para a saúde
1. Trata tosses e resfriados
Para qualquer pessoa que sofra de dor de garganta, tosse ou resfriado, a raiz de marshmallow pode ser tomada por via oral para reduzir a dor, o inchaço e a congestão. Suas propriedades antitússicas e habilidades de mucilagem permitem diminuir a irritação da garganta, reduzir o inchaço dos gânglios linfáticos, acelerar o tempo de cicatrização e reduzir a tosse seca agravante. Esta é exatamente a razão pela qual o extrato de marshmallow é adicionado a muitos xaropes e pastilhas para tosse – é um dos remédios naturais para a tosse mais eficazes. (1)
Também parece ajudar a parar a vontade de tossir e facilita o processo de produção de mais saliva, permitindo ajudar a reduzir os sintomas de boca seca. Pode ser usado com segurança por pessoas com níveis cronicamente baixos de fluxo salivar e tosse crônica. (2, 3)
O marshmallow é especialmente eficaz para combater um resfriado ou gripe quando combinado com outras ervas antiinflamatórias e antibacterianas e óleos essenciais para dor de garganta, como olmo escorregadio e equinácea ou limão, mirra , orégano, cipreste e óleos essenciais de olíbano. Quando combinados, eles visam a causa subjacente da doença (incluindo bactérias) e cobrem a garganta para aliviar o desconforto.
2. Combate as infecções bacterianas
Se você sentir sintomas de amigdalite, bronquite, infecção urinária ou respiratória, tire a raiz do marshmallow ao primeiro sinal de desconforto, como inchaço, queimação e sensibilidade. Ajuda a acelerar o processo de cicatrização e mata naturalmente as bactérias que podem causar várias doenças. (4)
Uma vez ingerido, ajuda a aumentar a secreção de urina, o que melhora a capacidade do corpo de extrair bactérias do trato urinário. Este é o motivo pelo qual também é recomendado para o tratamento de sintomas de cálculos renais.
3.Repara a mucosa do intestino, evitando a síndrome do intestino permeável
A pesquisa sugere que o marshmallow é uma forma eficaz de ajudar a tratar certos distúrbios digestivos, incluindo a síndrome do intestino solto, que se desenvolve quando as partículas escapam de pequenas aberturas no revestimento do intestino, permitindo para que entrem na corrente sanguínea, onde podem desencadear reações auto-imunes.
O marshmallow ajuda a restaurar a integridade do revestimento intestinal, formando uma camada protetora em torno de pequenas junções. Além disso, parece ser benéfico para pessoas que sofrem de outras formas de doenças inflamatórias do intestino, incluindo colite ulcerosa e doença de Crohn. (5)
4. Reduz queixas digestivas
Os usos digestivos para a raiz de marshmallow incluem reduzir ou prevenir azia, sintomas de úlcera estomacal, diarréia e constipação. Ele reveste a parte interna do estômago e evita que o ácido cause desconforto e “queimação”. (6)
Para a maioria das formas de indigestão, o chá tende a funcionar melhor e geralmente é calmante para o estômago, mas não causa efeitos colaterais. Para efeitos ainda mais calmantes, você pode misturar marshmallow com outro auxiliares digestivos, como óleo essencial de hortelã-pimenta ou raiz de gengibre em molho / cru.
5. Cura problemas de pele
Ao ajudar a acalmar o sistema nervoso da pele, o marshmallow tem propriedades anti-irritantes e é até bem tolerado por pessoas com alergias e hipersensibilidade da pele. Por muitos anos, ele proporciona alívio de coceira, inchaço, vermelhidão e irritação .
O marshmallow pode ser usado topicamente na pele para tratar vários problemas: picadas de insetos, feridas, queimaduras, arranhões, pele seca / rachada e descamação. As raízes e o caule da planta do marshmallow secretam mucilagem, que suaviza a pele, reduz o inchaço e mata as bactérias. É exatamente por isso que é frequentemente adicionado a produtos para a pele e pomadas para limpar problemas como insetos infecções e feridas.
Algumas evidências mostram que seus efeitos antiinflamatórios também são benéficos para o tratamento de eczema e dermatite. Os polissacarídeos nas raízes de marshmallow são um tipo de fibra absorvente que se combina com o líquido para formar uma base macia e escorregadia que atua como um tampão para a pele, um hidratante e uma camada protetora para peles ultrassensíveis. (7)
Você encontrará marshmallow em muitos protetores labiais, condicionadores de cabelo, pomadas e produtos pós-sol. Se você não encontrar uma pomada natural feita com extratos de marshmallow, tente criar seu próprio hidratante caseiro para pele seca, adicionando várias gotas a um creme à base de óleo de coco ou jojoba. Usado junto com protetores naturais da pele, como óleo da árvore do chá e aloe vera, o marshmallow tem um impacto ainda maior.
6. Reduz a inflamação e apoia a saúde do coração
Um estudo de 2011 examinou os efeitos da suplementação de raiz de marshmallow nos perfis de lipídios do sangue e função hepática durante um período de um mês. Os pesquisadores descobriram que o marshmallow tem efeitos antiinflamatórios que atuam contra a inflamação aguda e crônica, que é uma das principais causas de doenças cardíacas.
Além disso, o marshmallow também mostrou atividade antiúlcera, capacidade anti-lipidêmica e resultou em um aumento no colesterol HDL (o tipo “bom”). Quando administrado uma dosagem de 50 miligramas de marshmallow por quilograma de peso corporal, os indivíduos experimentaram aumentos significativos no nível de colesterol HDL sérico, sem efeitos colaterais e efeitos adversos nas enzimas hepáticas. (8)
7. Reduz a retenção de água
O marshmallow parece ter efeitos diuréticos e atua de forma semelhante às “pílulas de água” que se destinam a diminuir a retenção de líquidos, edema e estômago inchado. Se a dieta ou os níveis hormonais (como a TPM ou a menopausa) fazem com que você retenha água e se sinta desconfortável, o marshmallow pode ajudar a aumentar a micção e equilibrar os líquidos. (9)
Como funciona
Suplementos, chás ou tinturas que contêm extrato de raiz de marshmallow são feitos isolando compostos especiais encontrados nas folhas e raízes da planta. As flores e folhas jovens da planta do marshmallow também são comestíveis e tradicionalmente eram comidas cruas, fervidas e fritas por seus muitos benefícios. (10) O maior benefício que o marshmallow tem a oferecer é que ele é uma “mucilagem” natural, o que significa que age como um tipo de fibra macia e incha quando combinado com água. Essa qualidade “escorregadia” forma uma camada protetora espessa ao redor membranas.
Os ingredientes ativos dentro da raiz de marshmallow que o tornam uma mucilagem eficaz e suplemento medicinal incluem: (11)
- antioxidantes flavonóides
- certos aminoácidos ( como asparagina)
- polissacarídeos como pectina (um tipo de fibra)
- vários compostos antivirais, antibacterianos e antimucilaginosos, como cumarina, kaempferol, ácidos fenólicos, quercetina e taninos
Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que esses compostos ajudam a reduzir sintomas como dor e inchaço nas passagens nasais, as membranas mucosas que revestem o trato respiratório e o revestimento do sistema digestivo. (12) Marshmallow demonstrou ter efeitos estimulantes sobre a viabilidade celular e proliferação de células epiteliais, o que permite que ele forme uma camada bioadesiva na superfície celular da pele e dentro do sistema digestivo.
Porque tem um efeito calmante sobre tecidos inchados, propriedades antibacterianas e ajuda a proteger as membranas mucosas em todo o corpo, o marshmallow é capaz de resolver infecções da garganta e da pele, enquanto fortalece o revestimento do intestino e evita a permeabilidade (chamada síndrome do intestino solto). Curiosamente, as propriedades da mucilagem do marshmallow parecem permanecer estáveis no corpo por todo o sistema digestivo até atingirem o cólon. Isso significa que eles não mudam de forma ao passar pelo trato digestivo e, portanto, são úteis para acalmar os sintomas de distúrbios digestivos inflamatórios.
A pesquisa sugere que antioxidantes, como os flavonóides encontrados no marshmallow, ajudam a prevenir a formação de dano oxidativo que leva a doenças crônicas, incluindo crescimento de tumor cancerígeno e distúrbios inflamatórios. Ele protege as células saudáveis por meio de uma combinação de mecanismos, incluindo: formação de aderências celulares, afetando o crescimento das células e da matriz extracelular, gerenciando a liberação de citocinas e destruindo células prejudiciais (apoptose). O marshmallow também acelera a cura ativando o sistema imunológico, especificamente facilitando um processo chamado fagocitose, que remove células danificadas ou mortas do corpo.
Dosagem
Você pode encontrar raiz de marshmallow em muitas formas diferentes – em pó, feito em um chá de ervas, na forma de extrato / tintura, em pomadas para a pele e como suplemento. O tipo exato que você deseja usar e a dosagem que funciona melhor dependem da condição que você está tratando.
Procure por marshmallow em pó ou chás comumente vendidos em lojas de produtos naturais ou online. Marshmallow também é adicionado a algumas misturas de chá de ervas digestivas ou aquelas destinadas a aliviar dores de garganta. Se você quiser fazer seu próprio chá de marshmallow em casa, compre raiz de marshmallow puro em pó ou procure por folhas secas de marshmallow e coloque-o em água quente.
Não importa como você decida use raiz de marshmallow, certifique-se de beber com bastante água, pois isso ajuda a formar uma substância espessa e pegajosa. A maioria dos especialistas recomenda tomar com pelo menos 240 ml de líquido e usar marshmallow pelo menos uma a duas horas antes ou depois de usar outros medicamentos.
Aqui estão várias maneiras de usar efetivamente a raiz de marshmallow em suas diferentes formas:
- Para problemas respiratórios como dor de garganta, tosse ou resfriados: a dosagem depende da concentração do suplemento, mas geralmente uma a duas colheres de chá de marshmallow em pó tomado várias vezes por dia é eficaz e seguro. Beber chá ajuda a acalmar a tosse e também a reduzir o catarro. Você também pode tentar adicionar erva-doce, tomilho e mel cru ao chá de marshmallow para obter ainda mais benefícios calmantes para a garganta. (13)
- Para o tratamento de problemas respiratórios: tintura de marshmallow ou chá geralmente são as formas preferidas, pois entram em contato direto com a garganta e são absorvidos rapidamente. Uma coisa a notar é que as propriedades da mucilagem do marshmallow podem diminuir a quantidade de medicamento que o corpo absorve de uma vez, então, se você também tomar medicamentos por via oral para tratar uma doença, é possível que o marshmallow possa interferir com seus efeitos (algo para falar sobre o seu médico).
- Para fins digestivos, como tratamento de doenças inflamatórias do intestino, síndrome do intestino permeável, doença de Crohn e colite ulcerosa: suplementos em cápsulas, pó, chás ou tintura podem ser usados. Normalmente, uma dosagem de cerca de seis gramas por dia é tomada para Crohn e colite ulcerosa, que pode precisar ser dividida em várias doses divididas.
- Para acalmar a pele rachada, seca ou ferida: tente aplicar uma pomada para a pele ou bálsamo contendo raiz de marshmallow diretamente na área afetada.
Riscos e efeitos colaterais
Por ter sido usado por muito tempo com segurança e ser considerado uma “abordagem consagrada pelo tempo para fortalecer o corpo”, o marshmallow apresenta poucos efeitos colaterais.É geralmente reconhecido como seguro, e poucos ou nenhuns efeitos colaterais relatados ocorreram – embora, para ser justo, não tenha realmente sido estudado em muitos ensaios clínicos em humanos (mais usando animais). Sua segurança é garantida por muitos anos de uso.
Embora normalmente seja bem tolerado e fácil de digerir, é possível sentir certos efeitos colaterais ao tirar raiz de marshmallow, especialmente se você tomar outros medicamentos. Converse com seu médico sobre quaisquer possíveis interações antes de tomar marshmallow se estiver grávida, amamentando ou se tiver sido diagnosticada com uma doença existente, como doença inflamatória intestinal, diabetes ou colesterol alto. As possíveis interações da raiz de marshmallow incluem afetar a maneira como outros medicamentos são absorvidos ou excretados pelo corpo. O marshmallow reveste a mucosa do estômago e pode interferir na absorção de outros medicamentos.
Também é possível que o marshmallow possa interferir no controle normal do açúcar no sangue, portanto, se você é diabético, pré-diabético ou toma insulina, deseja consultar um profissional primeiro para ter certeza de monitorar de perto o açúcar no sangue e evitar quedas perigosas. Por causa de seus efeitos na retenção de líquidos, formação de plaquetas no sangue e níveis de açúcar no sangue, você também deve parar de tomar marshmallow pelo menos duas semanas antes de uma cirurgia programada.
Conclusão
- Marshmallow root trata tosses e resfriados, combate infecções bacterianas, repara o revestimento do intestino e evita a síndrome do intestino solto, reduz problemas digestivos, cura problemas de pele, diminui a inflamação e apoia a saúde do coração e reduz a retenção de água.
- O maior benefício que o marshmallow tem a oferecer é que é uma “mucilagem” natural, o que significa que age como um tipo de fibra macia e incha quando combinado com água. Essa qualidade “escorregadia” forma uma camada protetora espessa ao redor das membranas.
- Os ingredientes ativos da raiz do marshmallow que o tornam uma mucilagem eficaz e um suplemento medicinal incluem antioxidantes flavonóides; certos aminoácidos (como asparagina); polissacarídeos como a pectina (um tipo de fibra);
vários compostos antivirais, antibacterianos e antimucilaginosos, como cumarina, kaempferol, ácidos fenólicos, quercetina e taninos.