Sua capacidade de prender a respiração é um bom indicador do seu bem-estar geral. Em geral, quanto mais tempo você consegue prender a respiração, mais saudável, em forma e relaxado você fica. Portanto, se você não consegue prender a respiração facilmente depois de expirar totalmente por mais de trinta segundos, pode se beneficiar de alguns exercícios de treinamento de respiração para aumentá-la para cerca de um minuto. Os benefícios podem ser consideráveis. Demonstrou-se que tempos mais longos de retenção da respiração aliviam o ronco e a apnéia do sono, o controle de ataques de asma e até mesmo a abstinência do vício da nicotina.
Curiosamente, os humanos podem prender a respiração duas vezes mais debaixo dágua do que em terra. A razão é que os mamíferos, incluindo nós, desenvolveram um reflexo para conservar o oxigênio debaixo dágua. O chamado “reflexo de mergulho” contrai os vasos sanguíneos em certas partes do corpo, como os membros, enquanto os dois órgãos que demandam um suprimento constante de oxigênio, o cérebro e o coração, permanecem bem supridos. Ao mesmo tempo, o coração fica mais lento, conservando ainda mais o oxigênio. A diminuição da taxa de pulso de um mergulhador não treinado é de cerca de 10 a 30 por cento, enquanto a diminuição em um mergulhador profissional em boa forma pode ser de 50 por cento ou mais. Mergulhadores de pérolas podem ficar debaixo dágua por cerca de sete minutos, o suficiente para sustentar seu sustento. No entanto, isso é muito menos do que o recorde mundial detido por Tom Sietas que bate em 22 minutos e 22 segundos! Prender a respiração por tanto tempo é extremamente perigoso, então não tente fazer isso.
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