O sono é um dos aspectos mais importantes da saúde humana. Sem um sono de qualidade, nossos corpos não conseguem se curar e rejuvenescer, e nossos cérebros lutam para processar emoções e armazenar memórias.
Um dos maiores fatores para ter uma boa noite de sono é o conforto do seu colchão . Existem poucos outros produtos que podem ter um efeito tão significativo sobre nossa saúde e felicidade. Portanto, é importante investir em um colchão de qualidade e substituí-lo de acordo com as orientações de especialistas. Mas quando você deve substituir seu colchão?
Em condições normais, os colchões devem ser substituídos a cada 6 a 8 anos.
Claro, esta é uma orientação geral e não um tamanho único solução -fits-all. Existem vários fatores que influenciam quando você deve substituir o seu colchão.
De modo geral, você deve substituir o seu colchão se um ou mais dos seguintes se aplicarem:
- É 6- Mais de 8 anos
- Está afetando negativamente seu sono
- É visivelmente flácido ou danificado em certas áreas
- Está fazendo mais barulho do que o normal (fontes barulhentas são comuns em colchões de molas internas)
- Você acha que dorme melhor em hotéis, casas de amigos, etc.
- Você nota um aumento nas alergias e / ou asma
- Você regularmente acorda com rigidez muscular ou articular
Basicamente, você deve substituir sua cama se ela não estiver mais ajudando você a ter um sono reparador. Não há uma maneira clara de saber com certeza se é hora de uma nova cama – mas, de modo geral, se você está pensando em uma nova cama, provavelmente vale a pena fazer o investimento mais cedo ou mais tarde.
Fatores que influenciam a longevidade do colchão
Vários fatores influenciam a longevidade de um colchão. Uma cama barata de 250 dólares se degradará muito mais rápido do que um colchão de luxo, por exemplo. Alguns fatores importantes que afetam as diretrizes de substituição do colchão incluem:
Material do colchão – Os materiais usados para fabricar sua cama influenciam muito sua durabilidade. Colchões de baixa qualidade e colchões totalmente de espuma tendem a ter uma vida útil mais curta, pois são propensos a flacidez e impressões corporais, respectivamente. Colchões híbridos também são propensos a esses problemas, mas como costumam ser vendidos como opções sofisticadas e feitos com materiais de alta qualidade, eles tendem a ser mais duráveis. Os colchões de látex são os mais duráveis, durando mais de 8 anos
Dependendo do material, existem algumas boas maneiras de prever a durabilidade. Para colchões de molas internas e híbridos, procure um calibre de bobina inferior (o que significa bobinas mais grossas). Para colchões com espuma, procure densidades de espuma mais altas (1.7+ PCF para polyfoam, 5+ PCF para viscoelástica). Por fim, certifique-se de obter látex natural em vez de látex sintético.
Manutenção & Cuidado – Como qualquer outro produto, um colchão durará mais se você tomar bem cuidado dele. Isso significa girar o colchão a cada 3 meses ou mais (a menos que o fabricante recomende o contrário) e utilizar um protetor de colchão.
Tamanho da cama & Peso – Seu peso, como assim como o peso de qualquer pessoa que compartilhe sua cama, também influencia a taxa de degradação do colchão. As travessas mais pesadas descobrirão que os colchões podem ceder mais rapidamente, enquanto as travessas leves terão menos impacto. Da mesma forma, um colchão que acomoda um casal provavelmente se desgastará mais cedo do que um colchão para uma pessoa solteira.
Crianças & Animais de estimação – se você divide a cama com crianças pequenas ou com animais, é provável que você precise trocar o colchão com mais frequência. Além do peso extra, animais de estimação e crianças têm maior probabilidade de causar manchas e / ou danos ao colchão.
Um novo colchão vale o custo?
Comprar um novo colchão pode ser uma despesa significativa – vale a pena?
Em quase todos os casos, a resposta é absolutamente. Um novo colchão pode melhorar a qualidade do seu sono, o que influencia em tudo, desde seus níveis de energia e humor à saúde geral. Alguns benefícios potenciais de um novo colchão incluem: Melhoria do sono – Um ensaio clínico revisado por pares de 2009 descobriu que os novos colchões melhoraram significativamente a qualidade do sono e reduziram a dor nas costas e o estresse percebido na população do estudo. A maioria dos novos proprietários de colchões também relatam que a qualidade do sono melhorou após a compra de uma nova cama.
Dores reduzidas & Dores – se você acordar com dor ou rigidez em seu costas, ombros, quadril ou pescoço, é bem possível que seu colchão seja parte do problema. Camas mais velhas tendem a cair em alguns lugares, o que reduz o suporte e torna menos provável que sua coluna fique devidamente alinhada.
Transferência de movimento reduzida – colchões mais velhos tendem a transferir mais movimento de um lado da cama para o outro. Isso significa que um parceiro que muda de posição durante a noite pode atrapalhar seu sono.Um novo colchão – e particularmente uma cama totalmente de espuma ou híbrida – transferirá menos movimento, ajudando os casais a descansar melhor juntos.
Alergias / asma reduzidas – colchões velhos acumulam ácaros, mofo, bactérias e outros alérgenos a uma taxa alarmante. Um pequeno estudo da Universidade Nacional de Cingapura descobriu que os colchões tinham a maior concentração de ácaros em qualquer item doméstico, e outros alérgenos também são muito comuns em colchões mais velhos. Se você descobriu que suas alergias ou sintomas de asma pioraram, seu colchão pode ser parcialmente o culpado.
Embora possa ser tentador ficar com o colchão existente e economizar algum dinheiro, para a maioria das pessoas isso fará vale a pena atualizar. Lembre-se de que você passará cerca de 1/3 da sua vida na cama – e não há melhor maneira de investir no seu próprio bem-estar do que fazer tudo o que puder para garantir um sono de qualidade.