Sinopse: O álcool pode fazer parte do programa de perda de peso ou da dieta de uma pessoa, mas lembre-se de escolher bebidas com menos calorias. (1)
Autor: Charles Carter
Publicado: 01/09/2009 Atualizado: 06-11-2017
Resumo principal
Todos nós já ouvimos falar sobre como cortar o álcool de sua dieta quando você está tentando perder peso.
O álcool é calorias vazias se você olhar da perspectiva das calorias.
Existem boas qualidades para o álcool, presumindo que o consumo seja moderado e não associado a nenhum vício.
Diferentes bebidas alcoólicas ou destilados podem fazer parte de uma boa perda de peso ou de uma dieta saudável. O melhor pode ser Bacardi e Diet Coke.
Primeiro, temos que olhar para o álcool sendo consumido com moderação.
O fígado pode remover 2 copos de cerveja ou vinho e uma bebida mista por dia. Desculpe, você não pode guardá-los para ter 10 no fim de semana.
No Plano de Nutrição AO VIVO, uma cerveja light, um copo de vinho ou um destilado é uma troca de gordura. A pessoa média terá de 3 a 4 trocas de gordura ao longo do dia. Lembre-se do que dissemos sobre o fígado, usar toda a sua gordura para o álcool não seria uma boa ideia para a saúde do seu fígado.
O álcool tem muitas propriedades de alívio do estresse.
Álcool é um depressor, o que significa que irá apoiar a sua capacidade de relaxamento. Beber álcool com moderação, menos de duas por dia, demonstrou diminuir o estresse, de modo que você vive mais do que as pessoas que não bebem. Basta lembrar de dois ou menos.
Cerveja light com dieta
Cerveja light parece ser a escolha óbvia quando está de dieta. A cerveja light média tem menos de 100 calorias, com algumas das novas ultra-cervejas tendo ainda menos. Se você conseguir limitar o consumo dessas cervejas a dois ou menos de um dia, essa é uma boa escolha. O problema com a cerveja light é a quantidade que a maioria das pessoas pode beber. Muitas pessoas podem consumir várias cervejas light com facilidade. Embora cada cerveja tenha poucas calorias, elas começam a somar tendo se você beber de 4 a 6 em uma noite.
Microbrews com dieta
Uau, eu vou beber cerveja escura em uma dieta? As cervejas escuras não têm mais calorias? A resposta é sim, as cervejas escuras têm mais calorias; o bom é que é mais fácil beber apenas uma. Uma pessoa comum que bebe 5 cervejas claras provavelmente só conseguirá beber uma cerveja escura, e o total de calorias. O total de calorias de uma cerveja escura será inferior ao total de 5 calorias de uma cerveja light.
Vinho diet
Sabe-se que o vinho com moderação diminui o risco de doença cardíaca. Não parece ser vinho especificamente, mas sim as propriedades do álcool para aliviar o estresse, desde que consumido com moderação. O vinho funciona da mesma forma que a cerveja light, com menos de 100 calorias por copo e uma troca de gordura no plano de dieta LIVE.
Bacardi e Diet Coke
Um Bacardi e Diet Coke tem 66 calorias . Duas dessas bebidas mistas têm apenas algumas calorias a mais do que uma cerveja. Dois Bacardi e Cocas diet são muito menos calóricos do que muitas cervejas do mercado. Isso não é específico do Bacardi, a maioria das bebidas destiladas e refrigerantes diet vão ter cerca do mesmo número de calorias. Lembre-se de que, embora tenham menos calorias, seu fígado não se importa com a quantidade de álcool. A moderação de 2 ou menos ainda é melhor. Bacardi e Diet Coke são simplesmente os mais populares, que descobri enquanto estava em Porto Rico visitando a Destilaria Bacardi.
O álcool como parte de uma dieta responsável pode fazer parte do programa de perda de peso de uma pessoa ou dieta saudável. Lembre-se de que a chave é moderação e escolher bebidas com menos calorias. Aproveite a sua próxima festa.
Veja também Beber álcool e gordura da barriga – e se você está começando a ganhar quilos no meio e seu começando a mostrar – tente ler nosso artigo sobre como se livrar de uma barriga de cerveja
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