Se você tem (ou já teve) câncer de mama, provavelmente deseja saber se há coisas que você pode fazer que possam diminuir o risco de o câncer crescer ou voltar, como exercícios, comer um certo tipo de dieta ou tomar suplementos nutricionais. Felizmente, o câncer de mama é um dos tipos de câncer mais bem estudados a esse respeito, e a pesquisa mostrou que há algumas coisas que você pode fazer que podem ser úteis.
Manter-se o mais saudável possível é mais importante do que nunca após o tratamento do câncer de mama. Controlar seu peso, manter-se fisicamente ativo e alimentar-se corretamente pode ajudá-lo a reduzir o risco do câncer de mama voltar, além de ajudar a protegê-lo de outros problemas de saúde.
Alcançando um peso saudável
Se você já teve câncer de mama, obter e manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco. Muitas pesquisas sugerem que estar acima do peso ou obeso (muito acima do peso) aumenta o risco de câncer de mama voltar. Também foi relacionado a um risco maior de desenvolver linfedema, bem como a um risco maior de morrer de câncer de mama.
No entanto, há menos pesquisas para mostrar se a perda de peso durante ou após o tratamento pode realmente reduzir o risco do câncer de mama voltar. Grandes estudos estão agora examinando essa questão. Isso é complicado pelo fato de que muitas mulheres ganham peso (sem tentar) durante o tratamento do câncer de mama, o que por si só pode aumentar o risco.
Claro, para mulheres com sobrepeso, chegar a um peso saudável também pode ter outros benefícios para a saúde. Por exemplo, a perda de peso demonstrou melhorar a qualidade de vida e o funcionamento físico entre as sobreviventes do câncer de mama com excesso de peso. Alcançar um peso saudável também pode reduzir o risco de adquirir alguns outros tipos de câncer (incluindo um novo câncer de mama), bem como algumas outras doenças crônicas.
Devido aos possíveis benefícios à saúde da perda de peso, muitos saúde Os prestadores de cuidados agora incentivam as mulheres com excesso de peso a obter e manter um peso saudável. Ainda assim, é importante discutir isso com seu médico antes de tentar perder peso, especialmente se você ainda estiver fazendo tratamento ou tiver acabado de terminá-lo. Sua equipe de saúde pode ajudá-lo a criar um plano para perder peso com segurança.
Ser fisicamente ativo
Entre sobreviventes de câncer de mama, estudos encontraram uma ligação consistente entre a atividade física e um risco menor de câncer de mama voltando e de morrer de câncer de mama. A atividade física também tem sido associada a melhorias na qualidade de vida, funcionamento físico e menos sintomas de fadiga.
Não está claro exatamente quanta atividade pode ser necessária, mas mais parece ser melhor. Atividades mais vigorosas também podem ser mais úteis do que atividades menos vigorosas. Mas mais estudos são necessários para acompanhar essas descobertas.
No passado, as sobreviventes do câncer de mama com linfedema eram frequentemente aconselhadas a evitar certos exercícios para os braços e atividades vigorosas. Mas estudos descobriram que essa atividade física é segura. Na verdade, pode reduzir o risco de linfedema ou melhorar o linfedema em mulheres que já o têm.
Assim como outros tipos de mudanças no estilo de vida, é importante conversar com sua equipe de tratamento antes de iniciar um novo exame físico programa de atividades. Isso provavelmente incluirá uma reunião com um fisioterapeuta também. Sua equipe pode ajudá-lo a planejar um programa que pode ser seguro e eficaz para você.
Comer uma dieta saudável
A maioria das pesquisas sobre as possíveis ligações entre a dieta e o risco de câncer de mama chegando back olhou para padrões alimentares gerais, em vez de alimentos específicos. Em geral, não está claro se comer qualquer tipo específico de dieta pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama voltar. Estudos descobriram que os sobreviventes do câncer de mama que comem dietas ricas em vegetais, frutas, grãos inteiros, frango e peixe tendem a viver mais do que aqueles que comem dietas com mais açúcares refinados, gorduras, carnes vermelhas (como carne bovina, suína e cordeiro) e carnes processadas (como bacon, salsicha, carnes de almoço e cachorros-quentes). Mas não está claro se isso se deve aos efeitos sobre o câncer de mama ou possivelmente a outros benefícios para a saúde de uma dieta saudável.
Dois grandes estudos (conhecidos como WINS e WHEL) analisaram os efeitos da redução de gordura ingestão após o diagnóstico de câncer de mama em estágio inicial. Um estudo descobriu que mulheres com dieta baixa em gordura tiveram uma pequena redução no risco de câncer de volta, mas essas mulheres também perderam peso como resultado de sua dieta, o que pode ter afetado os resultados. O outro estudo não encontrou uma ligação entre uma dieta pobre em gorduras e o risco de o câncer voltar.
Muitas mulheres têm dúvidas sobre se os produtos de soja são seguros para comer após um diagnóstico de câncer de mama. Alimentos à base de soja são fontes ricas em compostos chamados isoflavonas, que podem ter propriedades semelhantes ao estrogênio no corpo.No entanto, alguns grandes estudos recentes não descobriram que a ingestão de alimentos à base de soja afeta o retorno do câncer de mama ou as taxas de sobrevivência. Embora comer alimentos à base de soja não pareça representar um risco, as evidências sobre os efeitos de tomar suplementos de soja ou isoflavona não são tão claras.
Embora as ligações entre tipos específicos de dietas e o retorno do câncer de mama sejam Não tenho certeza, há claramente benefícios para a saúde em comer bem. Por exemplo, dietas ricas em fontes vegetais costumam ser uma parte importante para obter e manter um peso saudável. Comer uma dieta saudável também pode ajudar a reduzir o risco de alguns outros problemas de saúde comuns, como doenças cardíacas e diabetes.
Suplementos dietéticos
As mulheres costumam querer saber se existe algum tipo de dieta ou suplementos nutricionais que podem tomar para ajudar a reduzir o risco. Até agora, nenhum suplemento dietético (incluindo vitaminas, minerais e produtos à base de plantas) demonstrou ajudar claramente a diminuir o risco de progressão ou retorno do câncer de mama. Isso não significa que nenhum ajudará, mas é importante saber que nenhum deles foi comprovado.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados como os medicamentos nos Estados Unidos – eles não precisam ser comprovados eficazes (ou mesmo seguros) antes de serem vendidos, embora haja limites para o que seus fabricantes podem alegar que podem fazer. Se você está pensando em tomar qualquer tipo de suplemento nutricional, converse com sua equipe de saúde. Eles podem ajudá-lo a decidir quais você pode usar com segurança, evitando aqueles que podem ser prejudiciais.
Álcool
É claro que o álcool – mesmo com alguns drinques por semana – aumenta o risco de uma mulher ter câncer de mama. Mas não está tão claro se o álcool afeta o risco de câncer de mama voltar. O consumo de álcool pode aumentar os níveis de estrogênio no corpo, o que, em teoria, pode aumentar o risco de retorno do câncer de mama. Mas não há evidências fortes de estudos que apóiem isso.
É melhor não beber álcool. Para mulheres que bebem bebida, eles devem limitar a ingestão a não mais do que 1 bebida por dia para ajudar a reduzir o risco de contrair certos tipos de câncer (incluindo câncer de mama). Para mulheres que concluíram o tratamento contra o câncer, os efeitos do álcool no risco de recorrência do câncer são amplamente desconhecido. Esse problema é complicado pelo fato de que de baixo para mod O uso intensivo de álcool (1 bebida por dia ou menos) tem sido associado a um risco menor de doenças cardíacas.
Como esse assunto é complexo, é importante discuti-lo com sua equipe de saúde, levando em consideração o risco de voltar (ou ter um novo câncer de mama), risco de doença cardíaca e risco de outros problemas de saúde relacionados ao uso de álcool.