Embora alimentar-se bem, fazer exercícios e consultar a equipe de tratamento do câncer para consultas de acompanhamento sejam úteis, eles não podem evitar a recorrência do câncer. Muitas pessoas se culpam por faltar a uma consulta médica, não comer direito ou adiar uma tomografia computadorizada para férias em família. Mas mesmo se você fizer tudo certo, o câncer ainda pode voltar. Ainda assim, existem certas ações que você pode realizar para ser o mais saudável possível.
Dieta
Depois de concluir o tratamento do câncer, muitas pessoas decidem comer melhor na esperança de que essas mudanças melhorem sua chance de sobrevivência.
A American Cancer Society recomenda que os sobreviventes do câncer com saúde estável após o tratamento sigam as mesmas diretrizes de nutrição recomendadas para a prevenção do câncer. Pensa-se que os mesmos fatores que podem aumentar o risco de câncer também podem promover a recorrência do câncer após o tratamento. Por exemplo, a pesquisa sugeriu que o risco de recorrência do câncer de mama pode ser maior em mulheres que são obesas e não comem muitas frutas e vegetais. O risco de recorrência do câncer de próstata pode ser maior em homens que comem muitas gorduras saturadas.
O que fazer
Em geral, um adulto deve:
- Coma uma variedade de vegetais – verde escuro, vermelho e laranja todos os dias, bem como legumes ricos em fibras (feijão e ervilha), e outros.
- Coma alimentos ricos em nutrientes em quantidades que ajudem você atinge e mantém um peso corporal saudável
- Coma frutas, especialmente frutas inteiras com uma variedade de cores
- Limite ou evite carne vermelha (bovina, suína, de cordeiro) e carnes processadas (alimentos como cachorros-quentes, salsichas e carnes para almoço).
- Selecione alimentos feitos com grãos inteiros em vez de grãos refinados e açúcares.
- Evite bebidas açucaradas
Se você está acima do peso, considere perder peso cortando calorias e aumentando sua atividade física para obter e manter um peso saudável. (Verifique com sua equipe de tratamento de câncer antes de iniciar um programa de exercícios.)
Vários tipos de câncer estão relacionados à ingestão de álcool. É melhor não beber, mas se optar por beber, não deve beber mais do que 1 bebida por dia para mulheres e 2 para homens. Quanto mais você bebe, maior o risco de câncer.
Vitaminas e suplementos
Às vezes, as pessoas pensam que tomar certas vitaminas, ervas ou outros suplementos dietéticos lhes dará uma vantagem extra na prevenção da recorrência . A pesquisa disponível não apóia essa crença. Na verdade, algumas pesquisas mostraram que os suplementos contendo altos níveis de nutrientes únicos (maiores do que a ingestão de referência na dieta) podem ter efeitos prejudiciais inesperados sobre os sobreviventes do câncer.
Os exames de sangue podem mostrar se seus níveis de certas vitaminas são baixo. Com base nesses testes, seu médico pode recomendar suplementos para aumentar os níveis de certas vitaminas, mas as evidências até agora não mostram que níveis elevados de vitamina ajudem a diminuir o risco de câncer. É melhor conversar com sua equipe de tratamento do câncer antes de iniciar qualquer vitamina ou outro suplemento dietético.
Consulte Suplementos dietéticos: o que é seguro? para obter mais informações sobre vitaminas e suplementos.
Atividade física
Alguns estudos analisaram o efeito da atividade física na sobrevivência de pessoas com câncer. Ainda assim, a pesquisa ainda não mostrou se a atividade física pode ajudar a prevenir a recorrência do câncer ou retardar a progressão da doença. Mas estudos mostraram que a atividade física regular pode reduzir a ansiedade e a depressão, melhorar o humor, aumentar a auto-estima e reduzir os sintomas de fadiga, náusea, dor e diarreia. Esses benefícios podem ser obtidos por meio de atividade física moderada a vigorosa na maioria, senão em todos os dias da semana. (Atividades moderadas são aquelas que fazem você respirar tão forte quanto faria durante uma caminhada rápida. Atividades vigorosas fazem você usar grandes grupos musculares e fazem seu coração bater mais rápido, fazem você respirar mais rápido e mais profundo, e também fazem você suar.)
O que fazer
Converse com sua equipe de tratamento do câncer sobre um plano de exercícios que é bom para você. A American Cancer Society recomenda sobreviventes de câncer:
- Participe de atividades físicas regulares.
- Limite o tempo de sentar ou deitar e retornar às atividades diárias normais o mais rápido possível.
- Procure obter pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade vigorosa.
- Inclua exercícios de treinamento de força pelo menos 2 dias por semana.
Um pouco de movimento físico é muito melhor do que nenhum. Ajuda se você começar devagar e aumentar com o tempo. Ao escolher um nível de atividade, é importante pensar sobre suas habilidades físicas e seus níveis recentes de atividade. Também é importante fazer algo de que goste.
Posso ter certeza de que o câncer nunca vai voltar?
Não, não é possível garantir que, depois de concluir o tratamento do câncer, o câncer nunca vai voltar.Embora seu médico possa dizer: “O câncer se foi” ou “Acho que removi todo o câncer” ou “Não vejo nenhuma evidência de câncer”, o fato é que sempre há uma chance de que algumas células cancerosas tenham ficado em seu corpo que sobreviveu, mesmo que não possam ser vistos ou encontrados com nenhum teste usado hoje. Com o tempo, essas células podem começar a crescer novamente.
Embora você não queira nem pensar na chance de ter um segundo câncer – um que não está relacionado ao primeiro câncer – isso também é possível. Ter um câncer não o torna imune a ter um segundo ou mesmo um terceiro câncer diferente.
O que devo procurar saber se estou preocupado com uma recorrência?
É fácil ficar obcecado com cada dor e dor se você estiver preocupado com o retorno do câncer. Consulte sua equipe de tratamento do câncer para obter uma lista de sinais comuns de recorrência de seu tipo de câncer.
Existem apenas alguns sintomas principais que podem significar problemas sérios. Se você tiver algum dos problemas listados abaixo, informe o seu câncer er equipe de atendimento ao mesmo tempo.
- Retorno dos sintomas do câncer que você tinha antes (por exemplo, um caroço ou um novo tumor onde o câncer começou)
- Dor nova ou incomum que não está relacionado a uma lesão e não vai embora
- Perda de peso sem tentar
- Sangramento fácil ou hematomas inexplicáveis
- Erupção cutânea ou reação alérgica, como inchaço , coceira intensa ou respiração ofegante
- Calafrios ou febres
- Dores de cabeça freqüentes
- Falta de ar
- Fezes com sangue ou sangue na urina
- Novos caroços, inchaços ou inchaços sem causa conhecida
- Náuseas, vômitos, diarréia, perda de apetite ou dificuldade para engolir
- Uma tosse que não vá embora
- Quaisquer outros sinais sobre os quais sua equipe de tratamento do câncer tenha conversado com você ou quaisquer sintomas incomuns que você simplesmente não consegue explicar
Sempre que você tem um sintoma, seu O primeiro pensamento pode ser que o seu câncer voltou. Lembre-se de que existem doenças e problemas médicos que nada têm a ver com seu câncer anterior. Você ainda pode pegar resfriados, infecções, artrite, problemas cardíacos e assim por diante – como qualquer outra pessoa. Como acontece com qualquer doença, o seu provedor de cuidados primários é a melhor pessoa para encontrar a causa dos seus sintomas. Se você estiver vendo um novo provedor, certifique-se de que ele conheça seu histórico de câncer e seu tratamento.
Resultado
Algumas pessoas acham muito difícil não se preocupar com câncer voltando. Para algumas pessoas, esses pensamentos se tornam um medo que interfere na vida diária. Algumas pessoas lidam com esses pensamentos por distração ou concentrando-se no que é mais importante para elas a cada dia. Outros tomam medidas como ingressar em um grupo de apoio de colegas ou consultar um profissional de saúde mental.
Converse com sua equipe de tratamento de câncer sobre suas preocupações e preocupações. Obtenha ajuda se precisar para lidar com suas emoções e viver a vida ao máximo.