Você consegue dormir com suas meias ou mangas de compressão? A resposta é – Não, se você for uma pessoa geralmente saudável. Não use meias e mangas de compressão para dormir – o nível de compressão é muito alto. Eu sei que já ouvi corredores e atletas xingarem por dormir com suas meias de compressão antes e depois de um grande dia de corrida, mas realmente não é seguro. A compressão graduada deve ser usada quando você está acordado e se movendo. Fornece uma quantidade constante de pressão ao seu sistema circulatório para lutar contra a gravidade e bombear o sangue de volta para o seu coração.
Quando você está deitado, totalmente na horizontal por um longo período de tempo , seu sistema circulatório não precisa lutar contra a gravidade. O sangue venoso pode retornar facilmente ao coração. A cinta de compressão aplicada ao tornozelo e panturrilha durante a noite pode cortar sua circulação. Agora, algumas pessoas precisam usar meias de compressão à noite devido a problemas de saúde ou após a cirurgia. Mesmo nesses casos, você deve usar apenas a compressão mais baixa disponível (abaixo de 15 mmhg). Se você acha que precisa usar compressão à noite, pergunte ao seu médico.
Embora você não (e não deva) usá-las à noite, as meias de compressão e mangas de compressão são ferramentas incríveis para recuperação após um intenso correr, andar de bicicleta, fazer ioga ou qualquer que seja o seu treino favorito. A compressão mantém o bombeamento do sangue para os grupos musculares em recuperação e elimina o ácido láctico que causa dor. Você não precisa usá-los 24 horas por dia, mas durante e após a atividade aumentará a energia e diminuirá o tempo de recuperação. Mas, nem todas as meias de compressão e mangas são iguais. Deixe-me explicar …
Primeiro, vamos nos concentrar nas luvas de compressão. Mangas de compressão nas pernas ou panturrilhas são semelhantes às meias, mas sem a parte dos pés. Eles vêm em uma variedade de níveis de compressão. Mangas de compressão leve para as pernas fornecem compressão de 15-20 mmHg e são ótimas para usar antes de correr, durante e depois da corrida. Este nível de compressão leve ajuda a acelerar a recuperação muscular para que suas pernas não doam após uma corrida longa ou treino de academia. Mangas de compressão de nível moderado que fornecem compressão de 20-30 mmHg só devem ser usadas DURANTE o treino para aumentar o desempenho e proteger contra lesões como dores nas canelas. O nível de compressão mais forte é incrível para melhorar seu desempenho, mas pode realmente causar inchaço nos pés se você continuar a usá-lo após o treino. A compressão extra apertada em seu tornozelo pode se tornar um torniquete, bloqueando o fluxo sanguíneo do tornozelo ao pé. Resumindo: tenha cuidado para verificar o nível de compressão da manga antes de usá-la para recuperação. Essas mangas Core-Sport são perfeitas para recuperação.
Então, agora você pode perguntar – e as SOCKS de compressão moderada que você vende? O nível de compressão é importante para elas? Bem, você PODE usar roupas leves e meias de compressão moderada antes, durante e depois do seu wo rk fora. Como as meias têm a parte do pé presa, não há risco de inchaço do pé ou interrupção da circulação. Use aqueles meninos maus o dia todo, se quiser.