Dados de 2005 –2006 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) indica que aproximadamente 74 por cento de nós estão expostos a 3-6 alérgenos em nossos quartos todas as noites.
Cada vez que você rola, ajusta as cobertas, tira o cachorro da cama ou afofa o travesseiro, está enviando novas nuvens de alérgenos para suas vias respiratórias. Não é de se admirar que nossas passagens nasais inflamam durante a noite!
Aqui está uma lista de alérgenos comuns para quartos e o que você pode fazer para minimizar seus efeitos:
Ácaros
Cada casa, não importa quão imaculadamente mantida, tem ácaros.
Se você tem alergia aos ácaros da poeira, não é a poeira ou mesmo os ácaros que o estão incomodando. Prepara-te. São as partículas de fezes de ácaros que estão causando espirros, coceira nos olhos e congestão matinal.
Pessoas alérgicas aos ácaros têm que lidar com isso o ano todo, ao contrário de quem tem alergia sazonal.
Reduzindo ácaros da poeira
A Asthma and Allergy Foundation recomenda estas etapas para reduzir as populações de ácaros da poeira em seu quarto:
- Lave sua cama em água quente com muita freqüência – pelo menos semanalmente, ou com mais freqüência se necessário.
- Mantenha o termostato entre 64 e 68 graus, pois os ácaros prosperam em temperaturas mais altas do ar.
- Zip as capas anti-alérgicas sobre o colchão e travesseiros.
- Use filtros de ar certificados redutores de alergênicos em sua casa.
- Evite carpetes e móveis estofados em seu quarto.
- Use um desumidificador para dificultar o os ácaros da poeira para sobreviver.
- Limpe seu chão com um aspirador que tenha um filtro HEPA certificado e esfregue para coletar os detritos que seu aspirador pode perder.
Pólen
O pico de alergias sazonais ocorre na primavera e no outono. Se você é alérgico a qualquer pólen em sua área, pode ser o que está aumentando o muco nasal ou inchando os tecidos do nariz.
O pólen que dispara suas alergias sazonais pode vir de janelas abertas ou podem estar entrando pelo sistema de ventilação CA.
Os médicos da Mayo Clinic recomendam estas maneiras de lidar com as alergias sazonais:
- Limite o seu tempo ao ar livre em dias de alto pólen.
- Delegue tarefas ao ar livre para pessoas que não são tão afetadas pelo pólen quanto você.
- Use filtros de ar da mais alta qualidade para limpar o ar em sua casa.
- Converse com seu médico sobre imunoterapia, prescrição ou medicação para alergia de venda livre (OTC) para tomar quando as alergias sazonais estão no seu pior.
- Experimente a acupuntura. Em 2015, a acupuntura foi incluída na lista de opções de tratamento recomendadas publicada pela Academia Americana de Otorrinolaringologia-Cirurgia de Cabeça e Pescoço.
- Experimente remédios alternativos como espirulina e butterbur. O Instituto Nacional de Saúde afirma que há evidências de que o butterbur pode reduzir os sintomas da rinite alérgica. Estudos também mostram que a espirulina reduz os sintomas em pessoas com alergia.
Bolor
A exposição ao bolor dentro de sua casa pode ser a culpada noturna. O American College of Allergy, Asthma, and Immunology aconselha as pessoas a verificarem se há mofo nos seguintes locais:
- banheiros
- porões
- calhas
- latas de lixo
- pingos de geladeira
- qualquer lugar em que um vazamento possa ter umedecido as superfícies
Obtenha ajuda de limpeza de corretores de mofo profissionais, se necessário e consulte um alergista se não conseguir obter alívio com anti-histamínicos OTC.
Pêlos de animais
A American Veterinary Medicine Association estima que cerca de 70 milhões de lares americanos contêm pelo menos um animal de estimação . Se o seu querido cão, gato ou pássaro compartilha suas acomodações noturnas, isso pode estar deixando você congestionado.
Se o congestionamento da manhã não vale os abraços da noite, não durma com seu animal de estimação. Você também pode tomar estas medidas para reduzir a inflamação nasal e entupimento:
- Dê banho em seu animal de estimação com um xampu antialérgico.
- Tire a caixa de areia de seu quarto.
- Opte por pisos de madeira para evitar que os pêlos penetrem profundamente no carpete.