Compartilhe no PinterestPessoas com depressão têm maior probabilidade de sentir fadiga, e fadiga crônica pode aumentam o risco de depressão. Esta relação bidirecional cria um ciclo que pode ser difícil de quebrar.
As causas potenciais da fadiga da depressão incluem:
- problemas de sono
- dieta
- estresse
- medicamentos, incluindo alguns para o tratamento da depressão
Discutimos cada causa com mais detalhes abaixo.
Problemas do sono
O sono é essencial para regenerar o corpo e repor as energias. A falta de sono por si só pode não causar depressão, mas aumenta o risco e pode piorar os sintomas.
Mesmo que uma pessoa com depressão esteja dormindo o suficiente, ela pode não acordar se sentindo revigorada. Pessoas com depressão geralmente têm uma qualidade de sono mais baixa do que aquelas sem essa condição.
A pesquisa sugere que muitas pessoas com depressão e outras condições de saúde mental, como transtorno bipolar, sofrem de insônia e hipersonia.
Insônia significa dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo. A hipersonia se refere à sonolência excessiva.
A apneia obstrutiva do sono é outro distúrbio do sono que tem ligações com a depressão. Um estudo de 2015 descobriu que a depressão é comum em pessoas com apneia do sono e que se relaciona com a gravidade da apneia do sono.
Além disso, o estudo descobriu que o tratamento da apneia do sono melhora os sintomas de depressão.
Saiba mais sobre a ligação entre depressão e sono.
Dieta
Os pesquisadores há muito especulam se a dieta afeta a saúde mental. Uma meta-análise de 2018 analisou vários estudos que investigam a ligação entre dieta e risco de depressão.
O relatório encontrou algumas evidências de que dietas que incluem mais alimentos antiinflamatórios podem reduzir o risco de depressão em algumas pessoas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados.
Uma segunda meta-análise também associou padrões dietéticos específicos a um risco aumentado de depressão. Em particular, os pesquisadores descobriram que dietas de estilo ocidental contendo carnes vermelhas e processadas, grãos refinados, doces, laticínios com alto teor de gordura e outros alimentos não saudáveis podem aumentar o risco de sintomas de depressão em algumas pessoas.
Como a dieta afeta a depressão?
Estresse
O estresse pode afetar os níveis de serotonina e dopamina. Esses são neurotransmissores no cérebro que desempenham um papel essencial na regulação do humor e da energia.
A pesquisa indica que eventos estressantes da vida podem aumentar significativamente o risco de uma pessoa desenvolver transtorno depressivo maior.
Esses eventos estressantes da vida podem incluir o fim de um relacionamento ou amizade próxima, a morte de um ente querido, perda financeira significativa, uma mudança de emprego e eventos relacionados à saúde, como um diagnóstico de câncer.
O mesmo pesquisas sugerem que o estresse também pode causar inflamação no corpo, o que pode levar à hipersonia e fadiga. Também pode fazer com que a pessoa se afaste das atividades sociais e tenha dificuldade de pensar com clareza.
O que é estresse crônico e como ele afeta o bem-estar de uma pessoa?
Medicamentos
Os antidepressivos agem agindo sobre os neurotransmissores do cérebro para ajudá-los a regular o humor de uma pessoa de forma mais eficaz. Alguns antidepressivos, entretanto, podem causar fadiga significativa.