Uma boa noite de sono nos mantém saudáveis e felizes e, para quem sofre de dor de cabeça, é particularmente importante. Padrões irregulares de sono podem desencadear dores de cabeça em alguns e mudanças nos padrões de sono podem desencadear enxaquecas em alguns.
A ligação entre dores de cabeça e sono é conhecida há décadas, mas o que não está claro é se elas causam distúrbios do sono ou se as dores de cabeça são resultado de padrões de sono irregulares. 1 (é uma situação clássica do ovo ou da galinha). Geralmente, a falta de sono pode desencadear dores de cabeça e enxaquecas em algumas pessoas. 2 Em um grande estudo com pessoas que sofrem de enxaqueca, metade disse que os distúrbios do sono contribuíram para suas dores de cabeça. E aqueles que dormiam apenas seis horas por noite em média tinham dores de cabeça mais frequentes e intensas do que aqueles que dormiam mais. 3
Mas o oposto também é verdadeiro. Muito sono também pode desencadear dores de cabeça – particularmente enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensional 4
Além dos padrões de sono irregulares, distúrbios do sono e dores de cabeça estão relacionados. Na verdade, distúrbios do sono como apnéia do sono, insônia e distúrbio do ritmo circadiano são desproporcionalmente observados em pessoas com diagnóstico de dor de cabeça, incluindo enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensional. 5
Embora a relação entre dores de cabeça e sono seja complexa e sejam necessários mais estudos para compreendê-la totalmente, acredita-se que uma parte do cérebro importante para o sono chamada hipotálamo pode estar envolvida em algumas dores de cabeça. 6 Por exemplo, dois tipos de cefaleias raras estão inerentemente ligados ao sono: cefaleias em salvas e cefaleias hipnónicas. 7 8 9
Está preocupado em sofrer de um distúrbio do sono? Certifique-se de consultar seu médico. Há evidências de que o tratamento de um distúrbio do sono pode ajudar a reduzir o peso das dores de cabeça em algumas pessoas. Modificar seus hábitos de sono também pode ajudá-lo a controlar suas dores de cabeça. Em um pequeno estudo, mulheres que realizaram terapia comportamental, como instituir um horário de sono consistente e eliminar a TV na cama, tiveram enxaquecas menos intensas e menos intensas.
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