Pesadelos em crianças

O que são pesadelos em crianças?

Pesadelos em crianças são sonhos assustadores ou assustadores que geralmente as acordam. Esses sonhos geralmente ocorrem no último terço da noite, quando temos um sono de movimento rápido dos olhos (REM). Eles podem envolver medo ou ansiedade e outras emoções como raiva, tristeza, vergonha ou nojo.

Para as crianças, os pesadelos parecem muito reais para as crianças e elas podem ter problemas para voltar a dormir depois de um pesadelo. Algumas crianças também podem resistir à hora de dormir porque querem evitar pesadelos.

O que causa pesadelos em crianças?

A causa exata dos pesadelos não é conhecida. Eles são mais prováveis quando as crianças estão cansadas ou sob estresse. Crianças que passaram por eventos traumáticos podem ter pesadelos frequentes. Alguns medicamentos também podem causar pesadelos ou sonhos perturbadores.

Quais crianças são mais propensas a ter pesadelos?

A maioria das crianças tem pelo menos um pesadelo. Pesadelos crônicos ou muito frequentes acontecem com menos frequência.

Pesadelos em crianças podem acontecer em qualquer idade, mas geralmente começam entre os 3 e 6 anos e diminuem após os 10 anos. Após os 12 anos, as meninas são mais mais provável que os meninos tenham pesadelos.

Os tipos de pesadelos variam de acordo com o estágio de desenvolvimento. É provável que as crianças mais novas tenham pesadelos sobre serem separadas de seus cuidadores ou ver um monstro. Crianças mais velhas podem ter pesadelos relacionados a filmes de terror ou estressores futuros, como começar uma nova escola.

Posso reduzir o risco de meu filho ter pesadelos?

Passos a seguir para reduzir a probabilidade de seus filhos terem pesadelos incluem:

• Certifique-se de que eles durmam o suficiente. As crianças geralmente precisam dormir mais do que normalmente dormem (confira as recomendações da American Academy of Sleep Medicine para obter os horários ideais para cada faixa etária). Dormir o suficiente pode diminuir o número e a intensidade dos pesadelos.
• Mantenha a rotina da hora de dormir leve e feliz. Entre 30 e 60 minutos antes da hora de dormir, não deixe seu filho assistir a filmes ou programas de TV assustadores, ou ler histórias assustadoras para dormir. Tente evitar materiais que possam ser perturbadores.
• Fale sobre o pesadelo durante o dia. Trabalhe para ver se há um tema para os pesadelos – especialmente se eles ocorrem com frequência. Os sonhos podem ser sobre a escola, preocupação com a família ou outras questões que os estão incomodando. Trabalhe para identificar fatores estressantes na vida de seu filho e fale sobre eles.
• Conforte e tranquilize seu filho. Este é um momento em que o conforto e o carinho são apropriados. Fique com seu filho por um curto período de tempo seguindo o pesadelo. A maioria ainda estará cansada e poderá voltar a dormir em breve. Outras dicas:
  • Incentive seu filho a voltar a dormir na própria cama. Evite atenção excessiva ou mimos. Mas deixe seu filho se aconchegar com qualquer peluche favorito ou cobertor de segurança durante o resto da noite.
  • Evite manter luzes fortes acesas no quarto, mas uma luz noturna pode trazer conforto.
  • Considere sair do quarto porta aberta para mostrar a seus filhos que sua casa é segura e que você está por perto.
• Descubra maneiras de superar pesadelos. Juntos, você e seu filho podem encontrar maneiras criativas de ajudar superam os pesadelos. Leia histórias sobre como superar os medos noturnos. Faça desenhos de pesadelos, rasgue-os e jogue-os fora como um gesto simbólico ure. Qualquer solução criativa que você acha que pode funcionar, vale a pena tentar.

Estratégias para superar os medos noturnos

Medo do escuro, monstros no armário ou simplesmente ansiedade em ir para a cama – todos são relativamente comuns em crianças pequenas em algum momento de sua infância. Como você, como pai ou responsável, lida com os medos de seu filho e oferece segurança afetará sua capacidade de cair e permanecer dormindo.

Algumas dicas para ajudar seu filho a superar os medos noturnos:

• Do que seu filho tem medo? Comece identificando o medo. Ouça seu filho. Faça perguntas abertas que permitam que ele diga o que o deixa com medo na hora de dormir. Não zombe de seu filho “s medos. O que pode parecer engraçado ou trivial para você é muito real para seu filho.
• Tranquilize a segurança de seu filho. Se seu filho tem dificuldade em separar-se de você, tranquilize-o, mas coloque-o de volta no lugar na própria cama, não na sua! Seja gentil, mas firme ao permanecer na cama.
  • Se seu filho gritar, pergunte novamente o que há de errado e assegure-se de que está tudo bem, que estão bem, nada vai incomodá-los – e que eles podem dormir confortavelmente sozinhos na cama a noite toda. Isso os ajuda a confiar que sua própria cama é um lugar seguro. É melhor confortar seu filho no próprio quarto do que deixá-lo sair do quarto e dormir em outro lugar.
  • Outra opção é prometer que você os examinará regularmente, começando com dois a cinco minutos, depois a cada 10 minutos, depois a cada 15 minutos etc., até que durmam.Mostre que você está lá para cuidar deles e que eles não estão sozinhos.
• Trabalhe para desenvolver a autoconfiança e as habilidades de enfrentamento de seu filho. Durante o dia, trabalhar em atividades que ajudem a desenvolver a autoconfiança. Por exemplo, peça a seu filho que fale sobre seus medos e experiências na hora de dormir. Você pode discutir maneiras alternativas de responder a esses medos ou lidar com eles que podem ajudar seu filho a ter menos medo de noite.
• Não se esqueça dos programas de reforço positivo e / ou recompensa. Isso pode assumir a forma de um programa de adesivos (transformados em uma guloseima favorita). Guloseimas de café da manhã, pequenos brinquedos ou outros prêmios especiais são apenas algumas maneiras de recompensar seu filho. Use frases positivas: “Você está fazendo um ótimo trabalho em ficar na cama.” E lembre-se de incentivar seu filho a discutir seus medos com você durante o dia.

Terrores noturnos

Algumas crianças que têm pesadelos também podem ter terrores noturnos, que são diferentes dos pesadelos. Terrores noturnos têm maior probabilidade de acontecem durante o primeiro terço da noite, quando a criança está em sono profundo. Eles não estão acordados durante esses episódios. O terror noturno geralmente dura de cinco a 10 minutos e pode ser muito alarmante. Seu filho pode gritar, gritar, chutar e se debater, sentar-se repentinamente e parecer apavorado. Apesar da intensidade dos terrores noturnos, as crianças não se lembram de que isso aconteça pela manhã, ao contrário de um pesadelo.

Não tente acordar, acalmar ou acalmar uma criança durante um terror noturno porque aumenta o risco de outro episódio no final da noite. Terrores noturnos são muito angustiantes para os cuidadores, mas a criança não está ciente de que estão acontecendo. Lembre-se de que a criança ainda está dormindo. Não converse com seu filho sobre terror noturno pela manhã. Isso pode deixá-los mais ansiosos de que algo assustador esteja acontecendo à noite sem eles saberem.

Se seu filho procura conforto e mostra sinais claros de que está acordado – falando de uma maneira que você possa entendê-lo ou caminhando com seus olhos abertos – então eles provavelmente tiveram um pesadelo. Você pode ajudar a acalmá-los de volta ao sono. Se a criança não estiver mostrando esses sinais, espere antes de responder, porque ela pode continuar dormindo durante o terror noturno.

Quando devo ligar para o médico do meu filho?

Considere ligar para o seu médico if:

• O medo e a ansiedade do seu filho na hora de dormir continuam, são graves ou pioram.
• Os medos do seu filho começaram após uma experiência ou evento traumático conhecido e persista bem após o término do evento.
• O medo de seu filho interrompe as atividades diurnas.
• Os pesadelos de seu filho são muito angustiantes e envolvem problemas repetitivos ou psicológicos. Nesses casos, técnicas psicológicas como estratégias de dessensibilização e relaxamento podem funcionar. Em adolescentes, o treinamento guiado de imagens oníricas pode ajudar.

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