JENNIFER Lopez provou que ainda tem uma figura absolutamente nocauteadora quando subiu ao palco para sua apresentação no Super Bowl no domingo.
A popstar parecia melhor em uma roupa minúscula aos 50 anos do que em 1997 – apesar de três divórcios, um casal de gêmeos e incontáveis desgostos.
E muitos de seus fãs ficaram perguntando exatamente como J-Lo conseguiu obter um físico tão incrível com sua idade.
Aqui, mostramos as principais maneiras pelas quais a atriz e cantora mantém o peso e mantém-se incrivelmente tonificada.
Jen usa uma combinação de técnicas de preparação física – incluindo um evitando alimentos processados e dança do poste …
Abandone o café e se mantenha hidratado
J-Lo se certifica de beber bastante água, especialmente antes do treino, para ajudar fique em forma.
Ela disse ao Hello !: “Tento manter meu corpo hidratado e bem descansado após cada treino. Assim, estou pronto para bater forte de novo no dia seguinte. “
Não só beber água após o treino ajuda a reparar seu corpo, mas manter-se hidratado ajuda a repor os tecidos da pele, o que ajuda com a elasticidade que você idade.
Diga não aos carboidratos e ao açúcar
No início deste ano, J-Lo e seu namorado Alex Rodriguez revelaram eles estavam fazendo um desafio de dez dias sem carboidratos, sem açúcar em uma tentativa de perder peso.
Este desafio de dez dias é semelhante à dieta Keto.
Então, você aumenta a ingestão de proteínas e gorduras para repor os carboidratos e obter a nutrição necessária, depois come principalmente proteínas saudáveis, gordura e, às vezes, laticínios – com o objetivo de eliminar completamente os carboidratos.
Atenha-se às proteínas e veg
O regime de saúde de J Lo começa no prato, e ela opta por quase tudo ser orgânico c.
Para o almoço, uma refeição típica envolverá uma salada de salmão ou brócolis, pimentão e abobrinha regada com vinagrete.
A hora do jantar consiste em um prato à base de proteína com quinua ou inhame cozido.
Evite alimentos fritos
O personal trainer de J-Lo revelou recentemente que J-Lo come apenas alimentos limpos – então você ganhou ” não a verei no McDonald “s Drive-Thru em breve.
PT Tracy Anderson disse à People Magazine:” Eu a deixo comendo muito limpa porque ela precisa de um combustível realmente bom para todas as coisas que está fazendo .
” É tudo orgânico e muito bem pensado, com o equilíbrio de proteínas de altíssima qualidade e muita comida rica em nutrientes … tudo é fresco. “
Lanche regularmente
J-Lo lanches a cada duas ou três horas para apoiar seu metabolismo.
Infelizmente, não podemos dizer que ela ha um leite atrevido ou um saco de Haribo – enquanto ela lanches entre as refeições em vegetais frescos.
Ela disse à revista Hello: “Eu sempre carrego frutas e vegetais comigo para me dar algo para comer entre as refeições. “
Faça uma guloseima uma vez por semana
Embora J-Lo tenha uma dieta extremamente saudável, ela se permite comer um doce de vez em quando.
Em particular, ela come um pedaço de chocolate ou um biscoito uma vez por semana.
Ela também não acredita que você tem que ser perfeito – é normal escorregar em sua rotina ocasionalmente.
Nunca pule um treino
Como sua figura afiada mostra – J-Lo treina como uma atleta e sempre dá 100 por cento cada vez que ela pisa no ginásio.
A popstar se mantém motivada por treinar frequentemente com o namorado.
Ela também se certifica de começar o dia na academia para garantir que ela tenha energia suficiente para continuar.
Pole-dancing
Enquanto filmava Hustlers, Jennifer também dominou a arte da pole dance.
Durante esse tempo, Jennifer trabalhou intensamente para construir a parte superior do corpo e a força central de que precisava para se sustentar no mastro.
Ela disse: “Era mais tipo, mais você pode trabalhar no mastro, quanto mais você irá tonificar as coisas que precisam ser ajustadas de qualquer maneira e você estará concluindo o trabalho para o filme. “
Treinamento de intervalo de alta intensidade
Quando Jennifer não está malhando na academia ou dançando, ela vai ao treinador de celebridades David Kirsch em Nova York para uma sessão de alta intensidade.
Em vez do cardio convencional, o treinador das estrelas prefere que seus clientes façam treinamento intervalado de alta intensidade.
Isso pode envolver qualquer coisa, desde kickboxing, treinamento em circuito, burpees e estocadas – e este tipo específico de treinamento de alta intensidade em rajadas curtas comprovadamente aumenta o nível de condicionamento e regula o açúcar no sangue, o que ajuda você a ficar em forma com a idade.
Cuide de sua pele
J-Lo mantém sua pele parecendo tão jovem e impecável com tratamentos faciais regulares e nunca é pega fora de casa sem usar protetor solar.
A cantora disse à InStyle isso porque ela usa muita maquiagem quando na performance, ela opta por não usar nenhum em seu tempo de descanso para deixar sua pele descansar.
Ela também acredita que não passar muito tempo ao sol é a razão pela qual sua pele manteve sua juventudef ulness.
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Descanse bastante
J-Lo revelou que medita duas vezes por dia para garantir que ela permaneça livre de estresse e relaxada.
Aprendi meditação transcendental este ano porque às vezes é opressora. Fazer todas as coisas que eu faço de uma vez , disse ela ao US Weekly.
Normalmente, ela medita uma vez pela manhã e uma vez à noite.