O gengibre é um ingrediente culinário indispensável na maioria das cozinhas indianas. Desde cozinhar vegetais até assar, o gengibre é usado de várias maneiras. É conhecido por seu sabor distinto e propriedade de redução da inflamação. Também estimula a digestão e suprime a fome.
Por causa de sua capacidade de suprimir o apetite, acredita-se que o gengibre ajuda a promover a perda de peso. A literatura médica indica que o gengibre pode normalmente ser usado junto com outros ingredientes quando o objetivo é perder peso.
Como o gengibre pode ajudar na perda de peso
O gengibre contém compostos chamados shogaols e gingerols. Esses dois compostos estimulam as atividades biológicas quando consumidos. As propriedades antioxidantes do gengibre combatem os radicais livres e, portanto, evitam a inflamação. Um pequeno estudo descobriu que as pessoas que consumiam gengibre ficavam mais cheias por mais tempo do que aquelas que não consumiam. O gengibre também tem um efeito significativo na relação quadril e cintura. Gingerols no gengibre também estabilizam os níveis de açúcar no sangue.
Aqui estão as quatro melhores combinações de gengibre que podem ajudá-lo a perder peso:
Água com limão e gengibre
O gengibre e o limão quando consumidos juntos podem dar um grande impulso ao seu metabolismo. O suco de limão e o gengibre atuam como um supressor do apetite, o que impede você de comer compulsivamente e, assim, ajuda a perder peso.
Como usar: Você pode simplesmente espremer um limão em seu chá de gengibre e tomá-lo regularmente. Isso ajudará você a se manter hidratado e a se sentir satisfeito por mais tempo. Você pode tomar água com limão e gengibre ou chá com limão e gengibre duas ou três vezes ao dia para maximizar os benefícios.
Vinagre de maçã e gengibre para perda de peso
O vinagre de maçã (ACV) faz maravilhas quando se trata de perda de peso. Quando o ACV é combinado com o gengibre, ele aumenta as propriedades antiglicêmicas e antioxidantes de ambos os ingredientes.
Como usar: A maneira mais simples de consumir os dois ingredientes é misturando-os. Você também pode preparar chá de gengibre e adicionar ACV quando esfriar. Se você adicionar ACV em um chá muito quente, ele perderá seu efeito probiótico.
Chá verde e gengibre para perda de peso
Não é nenhum segredo agora que o chá verde ajuda na perda de peso, estimula o metabolismo e tem muitos outros benefícios para a saúde. Quando o gengibre é combinado com o chá verde, seus benefícios de perda de peso aumentam.
Como usar: para combinar os efeitos poderosos de ambos os ingredientes, você pode adicionar gengibre ao chá verde enquanto o prepara. Você pode beber 2-3 vezes ao dia para promover a perda de peso.
Suco de gengibre para perda de peso
Ter suco de gengibre sozinho pode fazer maravilhas para perda de peso. O suco de gengibre normalmente inclui outros ingredientes como mel, limão e água, que têm propriedades hidratantes, estimulantes do sistema imunológico e antioxidantes.