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Prepare o café da manhã na noite anterior com estas tigelas fáceis de batata doce, salsicha, vegetais e ovos Paleo para a refeição do café da manhã! Eles são simples, reclamações Whole30, sem laticínios, sem lixo, saborosos e satisfatórios!
Inicialmente, hesitei em postar isso receita porque é tão simples! Mas, então, percebi que essencialmente como uma versão deste café da manhã preparado com antecedência todas as manhãs da semana.
Então, percebi que só precisava compartilhar meu método (e ingredientes favoritos!) Para que todos vocês possam faça uma alimentação limpa funcionar para você todas as manhãs.
Na verdade, quando comecei o paleo, acordei cedo o suficiente no todas as manhãs para fazer uma versão de hash de batata-doce antes de levar as crianças para a escola. Pensando bem, acho que não precisávamos sair de casa tão cedo naquela época, então era muito mais fácil cozinhar de manhã!
De qualquer forma, comecei a procurar por sobras todas as manhãs para fazer um hash rápido. Então, comecei a fazer acompanhamentos extras para o jantar apenas para poder usar as sobras na manhã seguinte.
Por fim, desisti e decidi fazer um café da manhã inteiro na noite anterior porque as sobras funcionaram muito bem! E aqui estamos nós com essas tigelas paleo de preparação de refeição de café da manhã.
Como você pode ver algumas fotos acima, isso é realmente apenas uma refeição grande e fácil de preparar. Rende de 4 a 6 porções, dependendo do apetite da sua casa.
Uma assadeira é para batatas-doces, a outra para couve de Bruxelas e linguiça. Usei um chouriço sem açúcar da Wellshire Farms que encontrei na Whole Foods, mas qualquer linguiça de porco, frango ou peru pré-cozida funcionará bem.
Os ovos são a etapa final e você pode realmente cozinhá-los da maneira que quiser. Eu pessoalmente prefiro ovos fritos. Na verdade, vou fritar meu ovo no último minuto enquanto reaquecerei o resto da tigela.
No entanto, se você mexer ou ferver seus ovos, ou não se importar com um ovo aquecido, você pode fazer isso completamente antes de hora de evitar qualquer ação no fogão pela manhã. E se os ovos não são sua praia, você pode facilmente omiti-los completamente e cobrir com abacate fatiado e / ou molho picante e chamá-lo de refeição!
Espero que você esteja pronto para torná-los saudáveis , healthy, Whole30 e Paleo Breakfast Meal Prep – vamos lá!
Paleo Breakfast Meal Prep Bowls {Whole30}
Tigelas de café da manhã para preparar refeições Paleo {Whole30}
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Ingredientes
- 4 links de salsicha picante pré-cozida, como andouille ou chorizo, ou links de salsicha preferidos
- 1 lb de couve de Bruxelas reduzida à metade
- 2 batatas-doces médias / grandes cortadas em pedaços de 1 / 2-1 ”(usei 1 laranja grande e 1 batata-doce branca)
- 2 colheres de sopa de óleo de abacate
- Sal marinho e pimenta preta para provar
- 5 ovos *
- Ervas frescas para guarnição opcional
Instruções
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Pré-aqueça o forno a 425 ° Forre 2 assadeiras com papel manteiga. Espalhe as batatas-doces em uma assadeira e regue com 1 colher de sopa de óleo de abacate. Misture delicadamente para cobrir e espalhe uniformemente em uma única camada na assadeira.
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Asse no forno pré-aquecido por 30 minutos no total.
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Depois de colocar as batatas no forno, forre a segunda assadeira com pergaminho e arrume com as metades da couve de Bruxelas em uma única camada. Regue com a colher de sopa restante de óleo e mexa delicadamente para revestir, depois volte a formar uma única camada. Corte a salsicha e arrume-a sobre as couves de Bruxelas.
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Depois de as batatas-doces assar por 10 minutos, coloque as couves de Bruxelas e a linguiça no forno com elas e asse por 20 mais minutos, ou até que as batatas e as couves de Bruxelas estejam macias e douradas.
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Cozinhe seus ovos de preferência – gosto dos meus fritos, mas mexidos, escalfados ou cozidos também servem .
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Arrume as batatas, couves de Bruxelas, salsichas e ovos em recipientes de preparação de refeições ou em tigelas, se for servir imediatamente. Esta receita será suficiente para 4-5 porções, mas pode facilmente ser duplicada se você precisar fazer mais. Divirta-se!
Notas de receita
* Esta receita fará de 4 a 6 porções, certifique-se de cozinhe um ovo por porção.
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