Esqueça tudo que você leu sobre cérebros com TDAH insuficientes no trabalho. Não somos muito desorganizados, muito distraídos ou muito entediados para ter sucesso no local de trabalho. Acontece que a grande maioria dos adultos com TDAH está satisfeita com seu trabalho e sente que suas posições atuais mostram e potencializam seus pontos fortes. Amamos o que fazemos e somos bons nisso.
Essa descoberta vem de uma nova pesquisa de ADDitude com quase 1.450 adultos com TDAH, na qual metade disse que está “extremamente” ou “muito” satisfeito com seu trabalho (apenas cerca de 10 por cento disseram que estavam muito insatisfeitos ou infelizes).
Desafios relacionados ao TDAH, como procrastinação, gerenciamento inadequado do tempo, distração e tédio, existem e fazem parte das lutas dos nossos leitores no local de trabalho. Mas será que esses desafios nos impedem de ter uma carreira de sucesso e satisfação? Absolutamente não.
Os segredos para a felicidade no local de trabalho, de acordo com nossos leitores, são:
- Encontrar um trabalho que você ama
- Aproveitar seus pontos fortes
- Acomodando suas deficiências
Antecedentes: Estereótipos TDAH desaparecem
A maioria dos entrevistados da pesquisa ADDitude – 70 % – foram oficialmente diagnosticados com TDAH em algum momento de suas vidas. Outros 26% suspeitam que têm a doença. Mais da metade tem condições que se sobrepõem, como ansiedade e depressão, que também podem comprometer a produtividade e o sucesso no trabalho.
Uma suposição generalizada é que o TDAH impede os indivíduos de construir uma vida feliz e bem-sucedida. Estudos sobre resultados de longo prazo do TDAH indicam dificuldades na educação, no local de trabalho, nos relacionamentos interpessoais e em outras facetas da vida.1 Mas os leitores do ADDitude relataram, em geral, uma experiência diferente no trabalho.
A maioria dos leitores do ADDitude ama e se orgulha de seu trabalho. Além do mais, quase um terço dos entrevistados tinha uma renda familiar anual de US $ 100.000 ou mais, e mais da metade ganha mais do que a renda média dos EUA (US $ 61.937 em 2018). E embora alguns estudos indiquem que jovens adultos com TDAH têm menos probabilidade de se matricular na faculdade2, 72% dos entrevistados concluíram um curso de graduação e mais de um terço possui um diploma de nível avançado.
Regra de felicidade no trabalho # 1: Faça o que você ama
Encontre um emprego que desperte felicidade: este foi o conselho mais popular dos leitores da ADDitude que relatam carreiras de sucesso. “Encontre e escolha o trabalho que você ama. Não dependa apenas da força de vontade para passar”, escreveu uma pessoa.
Cerca de metade dos entrevistados da ADDitude têm um emprego em tempo integral e 12% são autônomos; seu trabalho abrange um grande número de profissões, desde baristas a professores, enfermeiras, mágicos e engenheiros.
Eles trabalham em diversos cargos e setores, incluindo:
- Saúde (23%)
- Educação (20%)
- Governo / serviço público (9%)
- Tecnologia ( 8%)
- Vendas ou varejo (6%)
- Legal (5%)
A diversidade de empregos refletida nessas respostas prova que há ninguém “trabalho perfeito” para pessoas com TDAH. Mais importante para a satisfação no trabalho é que o cargo atenda às suas paixões. “Não é você ou seu trabalho, mas o ajuste entre os dois”, escreveu um leitor.
Regra nº 2 da Felicidade no Trabalho: Capitalize seus pontos fortes
Mais da metade deles entrevistados disseram que sua posição atual mostra e potencializa seus talentos e características mais fortes “extremamente bem” ou “muito bem”. Apenas cerca de 15% não acham que seu trabalho é adequado às suas habilidades.
“O TDAH pode ser uma vantagem ou uma desvantagem”, disse um leitor. “Você tem que conhecer seus próprios pontos fortes e se preparar para o sucesso. O mesmo vale para seus desafios”, disse outro. “Aceite que seu cérebro funciona de maneira diferente; é incrivelmente libertador ”, acrescentou outro entrevistado. “Encontre um trabalho que se adapte à sua personalidade e que atenda aos seus pontos fortes.”
Os pontos fortes variam de pessoa para pessoa, mas a pesquisa revelou uma pequena lista de qualidades profissionais que revelam o que há de melhor no cérebro com TDAH:
- Variedade. O tédio é criptonita para cérebros com TDAH. Mais da metade dos entrevistados citaram o tédio como um problema de trabalho. O trabalho que oferece uma variedade de tarefas em constante mudança evita que adultos com TDAH entrem em crise, e perder a motivação no processo. “O varejo tem sido ótimo para mim por causa de todo o treinamento cruzado que acumulei”, escreveu um leitor. “Muda o suficiente de um dia para o outro para evitar que eu fique entediado”, acrescentou outro.
- Criatividade e solução de problemas. O TDAH pode ser um ativo em setores que valorizam a inovação e a solução de problemas – tecnologia, design de produtos, e engenharia da computação. Um leitor disse que tem sorte de trabalhar em um emprego em que “pensar fora da caixa é permitido e incentivado.”Outro aprecia ditar os tipos de projetos que ele aborda e as estratégias que usa para concluí-los. “Minha própria criatividade – para o que eles me contrataram – não foi sufocada”, disse um entrevistado. A solução de problemas é uma fonte de grande satisfação. “As recompensas mais gratificantes foram resolver um problema de pesquisa há muito perdido e aprender mais à medida que Eu trabalhei ”, escreveu um leitor.
- Um senso de propósito. É gratificante ajudar os outros, e nossos entrevistados disseram que se sentem orgulhosos e realizados quando fazem a diferença em outra vida. “Adoro sentir que estou ajudando as pessoas; é muito gratificante”, escreveu uma leitora. Outra, que trabalha para serviços de proteção à criança, disse que sua recompensa vem de ver “famílias sendo reunidas ou crianças sendo adotadas por famílias amorosas”.
- Aprendizagem contínua. Pessoas com TDAH buscam estimulação que desencadeie a produção de dopamina. Quando mergulham em algo realmente interessante, muitas vezes aproveitam a capacidade de “hiperconcentrar” – concentrando intensamente a atenção no assunto em questão. Uma maneira de atingir esse tipo de foco regularmente é aprender coisas novas sobre sua paixão, seja a última tecnologia de computador de última geração ou um avanço na saúde. “Eu me concentro profundamente em tópicos interessantes e desafiadores todos os dias”, escreveu um leitor.
- Movimento e independência. Crianças e adultos com TDAH se agitam para liberar a hiperatividade reprimida e focar o cérebro com TDAH. Por esse motivo, os entrevistados avaliaram favoravelmente os papéis que lhes proporcionam mais liberdade, independência e movimento – como guia turístico, ecologista, cabeleireiro e criador de ostras. “Isso me mantém fisicamente ativo o suficiente para não ficar quicando nas paredes”, explicou um leitor da ADDitude.
Regra nº 3 da felicidade no trabalho: crie soluções alternativas para os desafios do TDAH
O TDAH afeta a experiência e o desempenho no trabalho. Os participantes da pesquisa mediram os efeitos do TDAH em seu trabalho usando uma escala de 0 (TDAH é uma vantagem) a 100 (TDAH é um prejuízo). A pontuação média foi 58, o que sugere que o TDAH tem impacto desempenho de carreira no dia a dia, mas não de uma forma que seja intransponível.
Papelada, política de escritório e colegas barulhentos ficaram no topo da lista de aborrecimentos entre os entrevistados, que disseram que os seguintes sintomas de TDAH os afetam mais no trabalho:
Apesar desses desafios, quase 82% dos entrevistados disseram que não pediram acomodações formais no local de trabalho. Na verdade, mais da metade não contou ao empregador sobre seu TDAH. Em vez disso, eles desenvolveram algumas soluções alternativas criativas e eficazes para gerenciar o TDAH no trabalho.
Desafio profissional # 1: Distração
Um ambiente barulhento pode agravar a desatenção e agir como uma distração. Os colegas de trabalho se distraem agindo “barulhentos, tagarelas e maliciosos” ou espalhando “boatos” e “fofocas”. Os entrevistados que lutam com habilidades sociais também relataram frustração com “reuniões inúteis” que forçam interações frequentes com colegas irritantes.
Soluções do leitor:
- Fones de ouvido com cancelamento de ruído
- Ouvir ruído branco ou música ambiente
- Solicitar uma mesa em uma área tranquila do escritório.
- Chegar ao escritório cedo para obter um tempo de trabalho tranquilo
Desafio de trabalho nº 2: Dificuldade em gerenciar o tempo
A procrastinação é um sintoma característico do TDAH. Lutar contra essa tendência – sob a pressão de uma carga de trabalho pesada e prazos difíceis – sobrecarrega muitos leitores do ADDitude. “Eu perdi algumas datas de lançamento devido a cronogramas de desenvolvimento imprecisos”, escreveu um leitor que relatou dificuldades de gerenciamento de tempo. Outro reclamou que “nunca há horas suficientes para terminar meu trabalho”.
Soluções para leitores : Use cronômetros, alarmes e listas de tarefas. Essas ferramentas de gerenciamento de tempo podem ajudá-lo a cumprir a programação e evitar que você se esqueça de tarefas e prazos importantes de trabalho. Hoje, eles estão todos disponíveis em seu smartphone para fácil acesso e uso.
Desafio profissional nº 3: Desorganização e problemas de memória de trabalho
Desorganização e memória de trabalho fraca são passivos comuns de TDAH . “O nível de detalhes que é exigido de mim às vezes é difícil de gerenciar”, escreveu um leitor da ADDitude. “Tantos detalhes!” outro desesperado.
Soluções do leitor:
- Escreva absolutamente tudo. Para combater a desorganização, faça anotações completas. “Sempre tenho um caderno por perto para anotar as coisas que preciso fazer ou as ideias que tenho, para não ficar estressado tentando manter isso na minha mente quando estiver ocupado”, escreveu um leitor do ADDitude. – as abordagens de tomada variam desde papel e caneta antiquados até aplicativos de voz para texto ou anotações como o Evernote.
- Use um planejador. Manter um planejador diário ou calendário e bloquear horários específicos para cada tarefa pode ajudar as pessoas com TDAH a se manterem organizadas e dentro do cronograma. “Eu uso um planejador de papel e um calendário eletrônico”, disse um leitor.
Desafio de trabalho nº 4: Tédio
O tédio drena os cérebros do TDAH, que são estressados ao realizar a mesma tarefa repetidamente. Um leitor lamentou um trabalho que é “desinteressante, rotineiro e frustrantemente mundano”. Posições que envolvem trabalho repetitivo ou ficar sentado em um lugar o dia todo podem ser onerosas. “Trabalhar em uma tela o dia todo é muito difícil para um cérebro com TDAH”, reclamou um leitor. “No final da semana, mal consigo funcionar cognitivamente.”
O tédio exacerba os sintomas de TDAH, que podem comprometer ainda mais a produtividade. Algumas pessoas perdem o foco quando estão entediadas ou ficam muito inquietas para concluir a tarefa.
Soluções do leitor: adicione estrutura. Nossos leitores acham mais difícil manter o controle de suas responsabilidades (especialmente as chatas) quando seu trabalho carece de estrutura. Ajuda a transformar projetos de longo prazo em um série de resultados com base em tarefas com prazos rígidos. “Sempre solicito prazos quando sou solicitado a fazer algo”, escreveu um entrevistado.
Conclusão da felicidade no local de trabalho
O TDAH é uma vantagem e uma desvantagem ao mesmo tempo, em muitos casos. O sucesso no trabalho flui naturalmente quando as vantagens do TDAH podem florescer e as desvantagens são reconhecidas pelo que são: oportunidades para soluções criativas. “Aceite quem você é”, enfatizou um leitor. “Faça uma pausa quando tudo parecer perdido”, sugeriu outro. E, se puder, “peça o que você precisa para realizar seu trabalho”.
A coisa mais importante? “Faça o possível para trabalhar em uma área que você ama”, escreveu um leitor. “Então você prosperará.”
Contar ou não contar?
Citações de destaque da Pesquisa de Trabalho ADDitude
- “Seja você mesmo. Abrace como o TDAH oferece uma perspectiva única e conjunto de habilidades. Por experiência própria, sei que você se sentirá infeliz e estará fadado ao fracasso se se forçar a ser como todo mundo quando, na realidade, aborda e faz as coisas de maneira muito diferente. ”
- ” Saiba o que o impulsiona hiperfoco e atenção. Descubra o que mais lhe interessa. Seja um voluntário ou estagie um pouco para ver se o seu interesse o manterá. ”
- ” Procure um emprego que lhe permita ter múltiplas responsabilidades ou uma variedade de ações. Trabalhar em uma fábrica onde seu trabalho é colocar o widget A com o widget B provavelmente NÃO é para você! ”
- ” Reserve um tempo para investir para se conhecer. Permita-se a liberdade de trabalhar, viajar, e seja voluntário nas áreas pelas quais você é apaixonado. ”
- ” Aceite o fato de que provavelmente você terá que trabalhar mais do que qualquer outra pessoa para realizar o trabalho. Não use seu TDAH como desculpa. ”
- ” Seja honesto. E normalize seu TDAH. É uma parte de você que não vai a lugar nenhum. ”
50 Ótimo Cargos da pesquisa de trabalho ADDitude
- Dentista
- Designer gráfico
- Enfermeira
- Estável
- Advogado
- Mágico
- Baker
- CEO
- Fotógrafo
- Terapeuta ocupacional
- Monge
- Professor
- Psicólogo
- Tecelão
- Epidemiologista
- Repórter
- Jardineiro
- Agente do FBI
- Farmacêutico
- Engenheiro de software
- Doula
- Ecologista
- Contador
- Instrutor de harpa
- Assistente social
- Treinador de trabalho
- Chef
- Veterinário
- Tradutor
- Web Designer
- Mecânico
- Cabeleireiro
- Músico
- Arqueólogo
- Cuidador
- Nutricionista
- Guia turístico
- Hipnotizador
- Fazendeiro de ostras
- Artista
- Bibliotecário
- Carpinteiro
- Barista
- Corretor de imóveis
- Piloto
- Costureira
- Técnico de laboratório
- Pastor
- Bombeiro
- Eletricista
Fontes
Atualizado em 3 de fevereiro de 2021