Muitos tutoriais de exercícios incluem os abdominais como um dos exercícios que ajudam a perder aqueles quilos indesejados ao redor da cintura. Mas os abdominais são realmente úteis na redução da gordura da barriga? Aqui estão algumas coisas que você deve saber antes de confiar apenas nos abdominais para redução da gordura da barriga …
SIT UPS QUEIMAR A GORDURA GERAL:
Se você acha que fazer abdominais sozinho vai ajudá-lo a obter uma barriga lisa, então você está enganado. Os abdominais não visam especificamente a sua barriga, mas podem ajudá-lo a perder gordura em geral. Fazer abdominais com intensidade moderada durante 10 minutos sem descanso queima até 60 calorias. O seu peso também tem um grande papel a desempenhar. pesar menos de 68 quilos, você vai queimar menos calorias no tempo estipulado e se pesar mais, vai queimar mais calorias se fizer sete abdominais em um minuto.
REDUÇÃO DE PONTOS ATRAVÉS DO SIT UPS É UM MITO:
A redução da gordura da barriga exige um regime disciplinado e dedicado de alguns exercícios bem equilibrados. Portanto, se você quiser se livrar da gordura da barriga, a primeira coisa que você deve fazer é incluir estocadas, levantamento de pernas, flexões de torção e flexões reversas em seu regime de treino. Não seja muito rígido consigo mesmo no início – comece gradualmente e aumente o número de estocadas e flexões que você faz. Não se esqueça de fazer um aquecimento leve. antes de começar sua rotina.
OUTROS BENEFÍCIOS DOS SIT UPS:
Os abdominais podem não ser a melhor opção para perder gordura em geral, eles oferecem muitos outros benefícios. Eles fortalecem o núcleo e ajudam a construir os músculos abdominais. Ter mais músculos irá, por sua vez, aumentar a quantidade de calorias que seu corpo queima, o que o ajudará a queimar gordura. Além disso, a construção dos músculos abdominais firma o estômago e, com isso, dá uma aparência esculpida. Isso, no entanto, só é possível quando a gordura acaba. Portanto, inclua outros exercícios como flexões e prancha em seu regime de fitness. Eles também ajudam a fortalecer os músculos da coxa. Se você está lutando contra a celulite nas coxas, os abdominais são uma boa opção.