A sensação é muito familiar para os cerca de 31 milhões de americanos que vivem com dores nas costas: suas costas estão de fora. De novo.
Mas o que isso significa exatamente?
A sensação é difícil de descrever: para você, pode ser uma pontada que causa ternura e desconforto. Ou a dor pode ser tão intensa que dói até mesmo ao menor movimento. Pode ser concentrado em uma área específica ou espalhado. Você pode sentir dores, dormência e formigamento nas nádegas e nas pernas.
Você pode diminuir suas chances de desmaiar mantendo um estilo de vida saudável. Isso significa fazer exercícios regulares, perder peso e reduzir o estresse. E se você fuma, deve parar.
Você também pode proteger as costas não levantando objetos pesados. Se você não puder evitar, certifique-se de levantar da maneira certa: dobre os joelhos e mantenha as costas retas. Isso impedirá você de puxar algo ou machucar as costas.
É difícil saber se ou quando suas costas vão doer. Isso pode acontecer enquanto você está movendo móveis ou removendo neve. Mas mesmo algo tão simples como espirrar ou se curvar para amarrar o sapato pode provocar espasmos nas costas.
Quando isso acontece, existem algumas coisas simples que você pode fazer para aliviar a dor.