Batidas, palpitações, aceleração e até mesmo pular uma batida – quando seu coração faz qualquer um desses quando você não está se exercitando ou percebendo de repente que Benedict Cumberbatch está de pé perto de você, pode ser muito assustador.
No entanto, como esse sinal de perimenopausa ou menopausa não é muito falado, muitas mulheres não sabem que pode acontecer até que de repente, assustadoramente, aconteça com eles.
Por ser tão assustador e prevalente, estamos fazendo das palpitações cardíacas o nosso sintoma do mês. Vamos discutir o que são e como parar as palpitações cardíacas hormonais.
(você está cuidando do seu coração? Veja três maneiras de ter um coração mais saudável)
Palpitações cardíacas e menopausa O que está acontecendo com meu coração?
Palpitações cardíacas e ondas de calor à noite? No meio do dia? Sem padrão algum? Como a maioria das coisas na menopausa, “o estrogênio diminui ”É um grande culpado. Níveis mais baixos de estrogênio podem levar a uma “superestimulação do coração”.
Além disso, o estrogênio pode ter qualidades de proteção ao coração, incluindo manter as artérias flexíveis. Quando essa proteção diminui ou desaparece, o fluxo sanguíneo reduzido pode causar arritmia. No entanto, palpitações cardíacas com predominância de estrogênio também estão documentadas e parece que estrogênio em excesso também pode causar arritmias.
Etapas a serem tomadas para interromper palpitações cardíacas hormonais. Fique quieto, meu coração batendo
(OK, não “ainda”, mas pelo menos “normal”!) Portanto, se o seu coração palpitante é causado por uma mudança nos níveis de estrogênio, você não está em nenhum perigo físico e seu coração deve reiniciar em alguns segundos ou minutos. Saber disso, no entanto, não torna as coisas melhores quando um coração batendo forte o acorda no meio da noite ou quando um coração disparado torna uma onda de calor ainda mais desconfortável.
Como parar os hormônios palpitações cardíacas não são exatamente óbvias, então o que você pode fazer para acalmar o coração acelerado da menopausa? / p>
Existem mudanças saudáveis no estilo de vida que podem reduzir o risco de palpitações:
- Coma regularmente para evitar o baixo nível de açúcar no sangue, que pode causar palpitações.
- Hidrate , mas não com cafeína ou álcool. Água é melhor para seu corpo e cérebro.
- Pare de fumar. Se você tem mais de 55 anos, suas chances de batimentos cardíacos já são maiores; fumar só aumenta esse risco. Para mulheres na menopausa, parar de fumar é realmente vital para a saúde a longo prazo. Se você estiver tendo problemas para parar de fumar, converse com um Gennev Health Coach para dicas e responsabilidade!
- Tenha o sono da melhor qualidade possível. Sabemos que é difícil, mas praticar uma boa higiene do sono pode realmente ajudar. O CBD também pode proporcionar um descanso melhor para muitos.
- Exercite, medite, reduza o estresse tanto quanto possível,
- Certifique-se de ter um bom estoque de eletrólitos como potássio, magnésio, cálcio e sódio. Você pode obtê-los na dieta ou em suplementos de alta qualidade.
- Verifique seus remédios, tanto prescritos quanto excedentes -contador. Alguns podem causar palpitações cardíacas, então converse sobre os possíveis efeitos colaterais com seu médico.
Também sugerimos que todos conheçam seu pulso normal durante os exercícios e em repouso. Isso ajudará você calcule a velocidade com que seu coração bate durante as palpitações.
Muitas mulheres encontram alívio das palpitações cardíacas com um suplemento diário de glicinato de magnésio.
O quê a fazer quando houver palpitações (com a aprovação do médico, por favor):
- Respire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Conte os segundos para se concentrar ind.
- De acordo com a revista Best Health, você pode tentar a manobra de Valsalva: aperte o nariz e feche a boca, depois tente expirar (você não conseguirá – tudo bem). Isso causa uma breve elevação da pressão arterial que pode ser suficiente para redefinir os batimentos cardíacos. Não pressione com mais força do que faria para evacuar, por exemplo, porque você não quer danificar os tímpanos.
- O nervo vago conecta o cérebro ao coração; às vezes você precisa chamar sua atenção com “manobras vagais”. Jogue água fria no rosto ou tome uma ducha fria. Isso pode estimular o nervo vago para voltar a regular os batimentos cardíacos. A tosse forçada também pode estimular o nervo.
O que mais poderia estar causando as palpitações cardíacas?
É claro que as palpitações cardíacas nem sempre são resultado do declínio do estrogênio.As escolhas de estilo de vida também podem causar um coração acelerado: muita cafeína, muito estresse, estimulantes como pílulas dietéticas ou descongestionantes, desidratação, exercícios, comer demais de uma só vez, medicamentos como anti-histamínicos e remédios para gripe e alergia.
Causas mais alarmantes incluem desequilíbrio da tireoide (hiper ou hipotireoidismo), anemia, diabetes, algumas infecções, pressão baixa ou um problema cardíaco.
(e você conhece os sintomas de um ataque cardíaco em mulheres? Eles podem ser diferentes, então aprenda os sinais)
Quando eu preciso ver um médico? *
Porque pode haver algo mais sério causas, consulte o seu documento se alguma das seguintes causas vier junto com as palpitações:
- Falta de ar, tonturas
- Dor ou peso no peito
- Desmaios ou quase desmaio
- Frequência cardíaca massivamente aumentada (palpitações cardíacas na menopausa podem aumentar a frequência cardíaca em 8 – 16 batimentos por minuto; um aumento drasticamente maior pode indicar um problema mais sério)
Como as palpitações raramente acontecem sob comando, seu médico provavelmente não as verá em ação, então você pode precisar usar um monitor. Quando for ver o médico, esteja preparado com algumas informações: conheça seu pulso em repouso e durante as palpitações. Observe se você sente vertigens, falta de ar ou dor. O que você está fazendo quando eles acontecem – fazendo exercícios, tomando medicamentos, trabalhando, etc.? Qualquer informação que você possa fornecer pode ajudar seu documento a restringir as possíveis causas.
* As informações neste blog nunca têm o objetivo de substituir o atendimento especializado de um profissional de saúde licenciado. Se seu coração está batendo forte como um peixe fora dágua e você sente que algo mais do que a menopausa (ou Benedict) pode estar por trás disso, não hesite em consultar um médico.