Massagem perineal durante a gravidez ajuda a prevenir lacerações durante o parto
Quando se trata de massagem perineal, este velho ditado definitivamente se aplica: Um grama de prevenção vale a pena quilo de cura. A massagem perineal durante a gravidez envolve o alongamento manual e suave dos tecidos que moldam o canal do parto. Os benefícios desta prática antiga foram estudados por pesquisadores e agora há fortes evidências científicas indicando que, quando feita regularmente nas últimas 3 a 4 semanas de gravidez, a massagem perineal aumenta sua chance de dar à luz por via vaginal sem danificar o períneo, o que resulta em uma menor chance de lacrimejamento e episiotomia.
Rupturas perineais e cortes cirúrgicos (episiotomias) exigem sutura, o que pode prolongar o tempo de recuperação após o parto e muitas vezes causar cicatrizes, dor e incontinência urinária ou fecal que podem impactar negativamente sua vida muito depois do parto. A boa notícia é que dedicar apenas 5 minutos por dia durante as últimas semanas de gravidez fazendo massagem perineal pode prevenir traumas nos tecidos perineais durante o parto.
Importância de preparar o períneo para o parto
O períneo inclui a parte posterior da vagina e vulva e vai até o ânus e reto, e inclui a parte posterior do canal do parto. São os tecidos do períneo que criam um assoalho pélvico forte e permitem que você ande ereto e evitam que urine sempre que tossir. Desnecessário dizer que é importante que esses tecidos estejam intactos e fortes, mas também precisam ser flexíveis o suficiente para se esticarem durante o parto e permitir que o bebê se mova pelo canal do parto.
Infelizmente, os tecidos perineais de muitas mulheres, falta flexibilidade e não são capazes de se alongar durante o parto, o que resulta em trauma perineal ou laceração. Mas, assim como outros tipos de massagem ou alongamento, a massagem perineal durante as últimas semanas de gravidez pode relaxar e alongar os tecidos do períneo. Esta massagem suave mantém os tecidos perineais flexíveis e flexíveis e os prepara para relaxar e expandir naturalmente durante o parto. A massagem perineal também permite que você pratique a respiração através da sensação de queimação do alongamento perineal, que muitas mulheres dizem que as ajuda a ficar mais confiantes e relaxadas durante o trabalho de parto.
Instruções e dicas para massagem perineal
Ao se aproximar da 34ª semana de gravidez, converse com sua parteira ou médico sobre quando você deve começar sua rotina de massagem perineal. Depois de ter recebido autorização do seu médico, comece a praticar a massagem perineal todos os dias por até 5 minutos antes do parto. Você pode fazer a massagem perineal em você mesmo ou pode pedir ao seu parceiro para fazer a massagem. A massagem perineal regular é ideal para promover maior elasticidade dos músculos do períneo, mas não desanime se você perder um ou dois dias – apenas retome sua rotina no dia seguinte.
1. Antes de iniciar uma massagem perineal, lave as mãos e apare as unhas.
2. Encontre uma posição confortável que lhe permita alcançar o períneo, colocando as mãos à sua frente ou atrás. Por exemplo, a) sentar-se apoiado na cama com os joelhos dobrados, b) agachar-se contra uma parede para se apoiar com ou sem o auxílio de uma pilha de livros ou banquinho ec) levantar uma perna, como no chuveiro ou no toalete. Sinta-se à vontade para usar posições diferentes em dias diferentes ou até mesmo mudar de posição durante a massagem se sentir desconforto ou cansaço.
3. Despeje cerca de uma colher de chá de gel de massagem nos dedos e aplique no períneo, tomando cuidado para garantir que os polegares ou dedos também estejam bem lubrificados. Usar um gel de massagem serve a dois propósitos importantes: torna a massagem mais confortável e também ajuda a hidratar os tecidos do períneo. Evite usar óleos naturais, como óleo de coco ou de amêndoa, pois esses produtos contêm produtos químicos oxidantes e inflamatórios e estão relacionados ao aumento de infecções vaginais. Além disso, evite usar lubrificantes solúveis em água porque a maioria dos lubrificantes tem uma alta concentração de sal / íon que causa irritação nos tecidos vaginais. Em vez disso, escolha um gel de massagem que é projetado especificamente para massagem perineal regular, como BabyIt Perineal Massage e Postpartum Comfort Gel da Fairhaven Health, um dos patrocinadores corporativos da APA. Para melhor amaciamento e alongamento, certifique-se de usar gel suficiente para manter os tecidos umedecidos durante a massagem – a quantidade necessária e a necessidade de reaplicar variam para cada mulher.
4. A massagem perineal pode ser feita com um ou ambos os polegares, o indicador ou o dedo médio, ou dois dedos em cada mão. Insira seus polegares ou dedos cerca de uma polegada dentro da vagina (até a primeira articulação ou logo depois dela), apoiando as palmas contra a parte interna da perna.O objetivo é alongar e massagear a parte posterior do canal do parto, descendo em direção ao ânus e, a seguir, afastando-a de um lado para o outro, usando cada vez mais pressão ao longo do tempo. Pressione suavemente para baixo com os polegares ou dedos em direção ao ânus e, em seguida, afaste-os um do outro e para os lados. Várias vezes durante a massagem, mantenha essa posição alongada e relaxe conscientemente os músculos dessa região. Continue massageando para baixo e para fora para alongar e relaxar esses tecidos. A pressão não deve ser dolorosa, mas durante as primeiras semanas, é normal sentir uma leve sensação de queimação ou alongamento. Praticar a consciência e a respiração ao sentir essa pressão ajudará você a se sentir mais no controle quando sentir as mesmas sensações durante o parto!
6. Continue a massagem por até 5 minutos. Reaplique o gel de massagem conforme necessário.
7. Ao realizar a massagem perineal com seu parceiro, sente-se de frente para ele, com as pernas dobradas sobre as pernas dele. Seu parceiro pode usar as mesmas técnicas acima, mas deve usar os dedos indicadores em vez dos polegares.
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Apenas 5 minutos de massagem perineal por dia podem produzir benefícios para a vida toda.
A massagem perineal pode parecer estranha, até dolorosa, no início. Porém, quanto mais você praticar, mais fácil e confortável se tornará. Apenas 5 minutos por dia durante as últimas semanas de gravidez ajudará a relaxar e esticar os tecidos perineais para ajudar a prevenir trauma perineal ou laceração durante o parto e dor e desconforto durante os meses e anos após o nascimento de seu bebê.