Os benefícios do suco de abacaxi para a saúde incluem reforço imunológico e combate à inflamação, ajuda a desintoxicar o corpo e mente, incrivelmente excelentes para a visão, regula a pressão arterial, protege o câncer, fortalece as gengivas, promove uma digestão saudável, trata a colite ulcerosa, bom para pacientes com artrite, reduz as cólicas menstruais, apoia a pele saudável, cura asma, tosse e sinusite, fortalece o desossa e evita sinais de envelhecimento.
Antigamente, o abacaxi era servido apenas nos banquetes reais devido ao seu exotismo, escassez e novidade. Agora, é uma história totalmente diferente – você pode encontrar essa fruta tropical em qualquer supermercado.
Você adora abacaxi? Alegrar! Vários estudos descobriram que o abacaxi oferece uma miríade de benefícios à saúde na forma de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e C, bromelaína, manganês, cobre, potássio, beta-caroteno, ácido fólico e fibras dietéticas. Na verdade, pode até reduzir o risco de câncer!
Aqui, criamos uma lista dos mais incríveis razões para beber mais suco de abacaxi.
Perfil nutricional do suco de abacaxi
Veja o que apenas 1 xícara (8 onças ou 250 g) de suco de abacaxi em lata sem açúcar contém:
15 Benefícios para a saúde do suco de abacaxi
Impulsionador da imunidade e combate à inflamação
Repleto de Vitamina da Imunidade – Vitamina C, o suco de abacaxi ajuda a aumentar a contagem de granulócitos no sangue. Granulócitos – basófilos, eosinófilos e neutrófilos – são os glóbulos brancos responsáveis por combater vírus e bactérias. Além disso, altos níveis de aminoácidos essenciais e não essenciais, antioxidantes e vitamina A no suco de abacaxi ajudam a reduzir a inflamação.
Ajuda a desintoxicar o corpo e a mente
Por ser carregado com antioxidantes e enzimas proteolíticas – a bromelaína, o suco de abacaxi é uma boa bebida desintoxicante. O abacaxi tem uma longa história como auxiliar digestivo, um potente limpador que alcaliniza o corpo e um impulsionador do metabolismo.
As vitaminas B presentes no abacaxi estimulam o funcionamento do cérebro e reduzem o estresse e a tensão. Além disso, o abacaxi contém triptofano – um aminoácido envolvido na produção de serotonina (hormônio da felicidade).
Incrivelmente ótimo para a visão
O consumo regular de suco de abacaxi significa risco reduzido de desenvolver catarata e macular degeneração. A vitamina C e os antioxidantes presentes no abacaxi neutralizam a opacificação da lente ocular, que eventualmente resulta em turvação e perda de visão. Beta-caroteno, vitamina A, potássio e manganês lutam contra os danos celulares que levam à degeneração macular em idosos.
É uma bebida saudável para o coração
Inclua suco de abacaxi em seu dieta e seu coração vai agradecer. Por causa de seu conteúdo de potássio e bromelaína, o abacaxi impede a coagulação do sangue, alivia a tensão dos vasos sanguíneos, promove a circulação e melhora a saúde cardiovascular. Ele também protege contra ataques cardíacos e derrames.
O abacaxi também contém cobre, um mineral essencial na formação de glóbulos vermelhos (RBC). Os eritrócitos transportam oxigênio e removem o dióxido de carbono do corpo.
Regula a pressão arterial
Uma dieta com baixo teor de sódio e potássio leva à hipertensão. O potássio ajuda a equilibrar a quantidade de água em seu corpo. Além disso, é bom para a pressão arterial. E o abacaxi está entre as frutas com menor teor de sódio. Uma xícara de suco de abacaxi contém cerca de 1 mg de sódio e 195 mg de potássio. É por isso que nutricionistas sugerem suco de abacaxi para pessoas com hipertensão.
É protetor do câncer
O abacaxi pode oferecer proteção contra o câncer, agindo, literalmente, como um reforço. Vitamina C, bromelaína, flavonóides e outros antioxidantes presentes na fruta combatem os radicais livres, mas o herói que torna o abacaxi um alimento anticancerígeno é o manganês. O manganês é o cofator envolvido na produção da enzima superóxido dismutase que ajuda a quebrar os radicais livres no corpo.
A bromelaína tem citotoxicidade superior à droga de quimioterapia 5-fluorouracil, afirmam os estudos em animais. O alto teor de fibra do abacaxi também reduz o risco de câncer colorretal.
Fortaleça suas gengivas
Os dentistas recomendam consumir abacaxi fresco ou suco de abacaxi alguns dias antes e depois do dentário cirurgia para prevenir inchaço, hematomas e inflamação. A bromelaína e as vitaminas C e K reduzem a inflamação e ajudam na cicatrização de feridas. Os adstringentes presentes no abacaxi podem enrijecer os tecidos gengivais e até mesmo corrigir os dentes que afrouxam ou retraem as gengivas.
A bromelaína pode remover manchas e quebrar a placa. Além disso, o manganês no abacaxi promove a saúde bucal geral.
Promove uma digestão saudável
Coma o abacaxi com a refeição, a bromelaína pode ajudar a quebrar proteínas complexas.Isso, por sua vez, potencialmente acelera a digestão e reduz o inchaço ou a indigestão. Não é nenhum segredo que a carga de fibra dietética solúvel e insolúvel é crucial para a digestão. E o suco de abacaxi oferece uma quantidade decente de fibra necessária para uma digestão adequada. Além disso, o conteúdo de fibra pode manter seu intestino saudável, evitando constipação, acúmulo de gases e diarreia.
Muitos estudos provaram sua eficácia no tratamento da infecção por E. coli no estômago também.
Trata a colite ulcerosa
Algumas pesquisas também sugerem que a bromelaína pode reduzir a incidência e a intensidade da colite, distúrbio do intestino irritável (DII) em camundongos. Ele faz isso interferindo nas vias que produzem citocinas, as proteínas de sinalização que medeiam e regulam a inflamação e a imunidade. Consumir suco de abacaxi para diminuir a inflamação e o inchaço no intestino grosso e no cólon.
Bom para pacientes com artrite
A bromelaína parece ajudar a reduzir a dor da artrite. Um estudo publicado na Evidence-Based Complement Alternative Medicine analisou 28 indivíduos com osteoartrite do joelho. Os pesquisadores descobriram que quando os indivíduos receberam doses variadas de bromelaína, eles tiveram uma redução significativa no inchaço dos tecidos moles, dor e / ou rigidez articular. Surpreendentemente, nenhum efeito adverso foi relatado, o que é um grande alívio.
A bromelaína reduz a inflamação, o edema e a dor ao diminuir os níveis de citocinas e bradicinina, os agentes inflamatórios.
Reduz Cólicas menstruais
A dismenorreia ou período doloroso é o resultado de contrações uterinas desencadeadas por um grupo de lipídios chamados prostaglandinas. A bromelaína diminui os níveis de PGE2 (causa a contração) enquanto aumenta os níveis de PGE1 (a PGE1 relaxa os músculos lisos do útero). Embora as cápsulas de bromelaína funcionem mais rapidamente, beber suco de abacaxi também ajuda a reduzir as cólicas.
O suco de abacaxi ajuda a manter a pele saudável
O abacaxi é rico em manganês (cerca de 75% do RDI por xícara). Este mineral, junto com a vitamina C, é necessário para sintetizar o colágeno – um componente estrutural da pele que previne flacidez e rugas, fortalece as articulações e aumenta a hidratação da pele.
O manganês também funciona como um antioxidante para proteger as células da pele. de danos UV. Mais um motivo para consumir suco de abacaxi, especialmente durante o verão.
Cura asma, tosse e sinusite
O suco de abacaxi também pode ser uma bênção para curar a asma, com base nos resultados de um estudo feito em 82 indivíduos que sofrem de asma brônquica. Os pesquisadores descobriram que 90 dias de consumo de suco de abacaxi melhorou significativamente o valor da Taxa de Fluxo Expiratório de Pico (PEFR) dos indivíduos. PFE nada mais é que a velocidade máxima de expiração de um indivíduo.
A bromelaína também pode diluir o muco e melhorar a taxa de expectoração. O descongestionamento da passagem nasal é útil para reduzir o resfriado e a tosse relacionados à sinusite.
Fortalecer os ossos
A deficiência de magnésio e manganês tem ligações diretas com a osteoporose. Como o abacaxi é uma fonte rica desses minerais, ele pode melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose. Na verdade, a combinação de magnésio, manganês, cálcio, cobre e zinco pode reduzir a perda óssea da coluna em mulheres na pós-menopausa.
A deficiência de manganês afeta o desenvolvimento da cartilagem e dos ossos também. Portanto, pode ser uma boa ideia se apoiar em um copo de suco de abacaxi (leia-se: diariamente) para ossos fortes.
Previne os sinais de envelhecimento
O suco de abacaxi é rico em vitamina C e betacaroteno. Você provavelmente está ciente de que a vitamina C não apenas aumenta a imunidade, mas repara os tecidos, promove a síntese de colágeno, atua como um antioxidante e protege a pele contra o envelhecimento prematuro.
Ajuda você a perder peso
O suco de abacaxi também pode afetar a cintura: sem gordura prejudicial à saúde, com poucas calorias e muita água, é uma bebida excelente para ficar em forma. Também contém uma boa quantidade de fibra. Um estudo descobriu que indivíduos com deficiência de vitamina C queimam 25% menos calorias durante as sessões de ginástica. Além disso, diz-se que menos vitamina C na circulação aumenta a gordura corporal e o tamanho da cintura.
Inclua abacaxi fresco ou suco de abacaxi nas refeições se você estiver com baixo teor de vitamina C. Uma xícara de abacaxi corresponde a mais de 100 % do seu RDI para vitamina C.
Aumenta as chances de concepção
Outro benefício promissor: o abacaxi contém cobre, zinco e folato, os minerais relacionados à fertilidade. Os pesquisadores também associam a bromelaína aos efeitos positivos da concepção. Na verdade, alguns estudos também mencionaram que o suco de abacaxi pode aumentar a mobilidade do esperma.
Saiba isto: o consumo excessivo antes da ovulação pode causar um efeito oposto devido à propriedade de afinamento do sangue da bromelaína.
Pode pessoas diabéticas consomem suco de abacaxi?
Ser diabético não significa que você deva evitar o suco de abacaxi. Rico em fibras e vitaminas, uma xícara de abacaxi fresco contém cerca de 2,3 gramas de fibra, quase 99% insolúvel.As fibras insolúveis, na verdade, são conhecidas por reduzir o risco de diabetes tipo 2. Considerando a classificação de 59 do IG (índice glicêmico) do abacaxi, a palavra aqui é moderação.
Observação: incluir suco de abacaxi adoçado em lata é definitivamente proibido!
Cuidado com Alergia à bromelaína
- Vá com calma se você for alérgico a trigo, aipo, mamão ou látex, porque também pode ser alérgico a bromelaína. A bromelaína pode causar dores de cabeça leves a erupções cutâneas, flatulência, diarreia e náusea em certos indivíduos.
- Embora o abacaxi seja bom para pessoas com colite ulcerosa, aqueles com úlceras estomacais não devem consumir abacaxi.
- O suco de abacaxi pode aumentar o risco de sangramento em pessoas que estão tomando anticoagulantes. O abacaxi também aumenta os efeitos dos antibióticos, que são prejudiciais ao corpo.
Resumindo, o suco de abacaxi é sem dúvida delicioso, nutritivo e oferece muitos benefícios à saúde. E consumi-lo com moderação é a chave para uma boa saúde.
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