A vida é uma série de picos e vales. Às vezes você está para cima, às vezes você está para baixo. Mas são os momentos difíceis em que precisamos de um pouco mais de apoio e orientação.
Acredito firmemente que é como você reage em seus momentos de derrota que realmente define o tipo de pessoa que você é.
Quando você pode melhorar sua habilidade de navegar nos momentos difíceis, não apenas vive uma vida mais feliz, mas também cresce como pessoa. Veja como fazer com que os tempos difíceis sejam menos difíceis:
Mantenha-se positivo
“A vida não é como deveria ser, é assim que é. A maneira como você lida é o que faz a diferença. ” – Virginia Satir
Agora eu sei que isso pode parecer um clichê, mas o problema dos clichês é que eles geralmente são verdadeiros. Manter-se positivo é apenas uma pequena parte para superar os tempos difíceis, mas é uma parte importante .
Quando você permanece positivo, está se colocando na melhor posição possível não apenas para superar os momentos difíceis, mas para se tornar uma pessoa melhor no processo.
Você pode fazer uma de duas coisas quando a vida dá uma guinada para o pior. Você pode permanecer positivo e lembrar-se de que realmente há uma luz no fim do túnel e que você conseguirá passar, ou pode se enrolar no posição fetal e relegar-se a ser nada mais do que uma vítima das circunstâncias.
Não estou dizendo que você nunca pode ter um dia ruim, ou ficar um pouco desanimado, ou derramar uma lágrima. Mas estou dizendo que você tem que, eventualmente, juntar as peças e começar a seguir em frente.
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Seja criativo
Há momentos em que você não pode fazer muito para mudar sua situação. Você apenas tem que lidar com isso. Mas há outros momentos em que você pode trabalhar ativamente para melhorar a situação.
A solução não estará à vista de todos, porque se fosse você provavelmente não teria chegado naquela situação no primeiro Lugar, colocar. Mas se você puder dar um passo para trás e ver o quadro geral, pode descobrir algumas coisas que podem ajudá-lo.
Um ótimo exemplo de como ser criativo durante um momento difícil é a história por trás do chiclete Wrigley. O fundador, William Wrigley Jr. era um vendedor de sabão e fermento em pó na década de 1890 e sempre ofereceu chicletes grátis para todos os seus clientes. Com sua carreira de vendedor cada vez pior, ele percebeu uma coisa que mudou para sempre sua vida; as pessoas gostavam mais do chiclete que ele distribuía do que dos produtos que ele realmente vendia. Foi aquele insight criativo que o ajudou a superar aqueles momentos difíceis e o tornou um sucesso monumental.
Aprenda com os tempos difíceis
“Enfrentar as dificuldades é inevitável, aprender com elas é opcional ”- John Maxwell
Quando me vejo no meio de uma situação feia, gosto de separar tudo e ver o que deu errado e o que eu poderia ter feito de forma diferente. Sempre acabo aprendendo algo que ajuda eu e eu eventualmente obtemos uma imagem muito clara do que preciso fazer para ter certeza de que não estou na mesma situação novamente. Ou, se eu me encontrar em uma situação semelhante, sei o que fazer para minimizar a dificuldade do situação.
É mais fácil passar por um momento difícil quando você sabe que as chances de isso acontecer de novo são mínimas.
Altere isso
Depois de identificar as principais lições do seu momento difícil, você só precisa fazer uma mudança. Se for uma mudança que você pode implementar imediatamente, faça-a. Você não quer estar no meio do anúncio situação difícil por mais tempo do que o necessário. Se for algo que você não pode implementar agora, anote para que possa usá-lo quando a situação exigir.
Mas é inútil aprender com os tempos difíceis se o que você aprendeu não afeta diretamente suas ações.
Eu realmente comecei a abraçar as dificuldades e lutas que a vida me dá porque sei que há uma fresta de esperança em cada uma delas. Você é muito mais resiliente do que acredita.
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Saiba pelo que você é grato
Gratidão significa mostrar apreço por tudo de bom em sua vida , em vez de focar no negativo. Deixe claro pelo que você é grato.
Escreva tudo em sua vida que você pode pensar e que você é grato por ter ou experimentar. Um exercício ainda mais poderoso é pensar na pessoa pela qual você é mais grato e escrever uma nota explicando por que você é tão grato por ter essa pessoa. Em seguida, ligue para ele ou ela e leia a nota para eles.
O momento difícil para você o que está passando começará a parecer menos significativo quando comparado a tudo que está dando certo em sua vida.
Concentre-se no que você pode controlar, não no que você não pode
Alguns situações estão além do seu controle e não importa o que você faça, você não pode mudar nada. Você está se preparando para a frustração quando concentra seu tempo e energia em coisas que não pode controlar. Você também está tornando a situação ainda mais sombria do que realmente é, porque está se concentrando nos aspectos negativos.
Em vez disso, você deve se concentrar nas coisas que estão sob seu controle, porque essa é a única maneira de faça uma mudança que realmente irá ajudá-lo. Faça uma lista de tudo que você pode controlar sobre a situação e desvie todo o seu foco para essas coisas. Qualquer coisa que não esteja na lista não recebe atenção.
Perceba que você percorreu um longo caminho
Às vezes, ficamos tão focados na estrada à frente que nunca olhamos voltar para ver o que já viajamos. Dê a si mesmo crédito por tudo o que você já fez.
Você aumentará sua confiança quando perceber que já progrediu tanto e que a luz no fim do túnel ficará mais brilhante .
Construa sua comunidade
Ter as pessoas certas ao seu redor é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo quando os tempos ficam difíceis. Você quer se cercar de pessoas que são amorosas, atenciosas, honestas e disponíveis.
Você precisa que elas sejam amorosas porque um pouco de amor sempre faz os dias ruins parecerem um pouco mais brilhantes. Você precisa que eles se importem porque ajuda ter alguém que se preocupa com seu bem-estar tanto quanto você.
Mas você também precisa que eles sejam honestos. Você precisa de alguém que pode olhar nos seus olhos e dizer a verdade. A honestidade deles pode ser aquela informação de que você precisa para superar os tempos difíceis.
E você precisa que eles estejam disponíveis . Quando você pega o telefone em busca de alguma compaixão ou honestidade, ajuda ter alguém que realmente atenderá.
A comunidade também é importante porque ajuda ter alguém que entende o que você é passando e pode se relacionar com a sua situação. Se você encontrar uma comunidade que passou pelo que você está passando, poderá descobrir como eles sobreviveram e aplicar isso à sua própria vida.
Seja gentil com você mesmo
Você precisa cuidar de si mesmo para sobreviver a tempos difíceis. Dê um passeio pelo parque, levante alguns pesos, leia um livro incrível. Não importa o que você faça, apenas faça algo que deixe sua mente e seu corpo envolvidos em um nível mais alto do que chafurdar na autopiedade.
Perdoe
Se outra pessoa for a culpada para a situação ruim em que você se encontra, a resposta natural é nutrir raiva ou ressentimento em relação a essa pessoa.
Mas e se, em vez disso, você perdoasse essa pessoa. Você aceitou o que aconteceu, mas já não o culpava. Você se sentiria melhor, porque agora, em vez de se concentrar nos sentimentos negativos que tem em relação a essa pessoa, você pode se concentrar em seguir em frente.
Você não pode realmente passar por um momento difícil quando todos os seus pensamentos são sobre como você está chateado com a pessoa que o colocou nessa confusão. Isso apenas torna as coisas mais difíceis.
Ou talvez o momento difícil pelo qual você está passando seja resultado direto de algo que você fez. Já estive lá antes e sei que continuamente me castigo por isso. Eu não conseguia me perdoar. Quase me senti obrigado a ser duro comigo mesmo.
O problema com isso é que só piora as coisas. Você é pego nesta porta giratória de ódio de si mesmo e se sentindo pior, e há um redemoinho de raiva, frustração e dúvida. Em última análise, é uma receita para o desastre.