Você pesquisou alimentos, lanches e receitas sem glúten, mas e as bebidas? Como era de se esperar, você também precisa estar atento às bebidas que compra e sempre verificar os ingredientes para garantir que não contenham glúten. Abaixo, você encontrará nosso guia de sobrevivência sem glúten para as bebidas consumidas com mais frequência.
Refrigerantes e refrigerantes sem glúten
A maioria das marcas de refrigerantes populares nos EUA não contém glúten . Só tome cuidado ao viajar para o exterior, porque muitas marcas de refrigerantes usam ingredientes diferentes fora dos Estados Unidos. Abaixo estão alguns exemplos de refrigerantes sem glúten que são seguros para beber.
- A Coca-Cola afirma que a maioria de seus produtos contém menos de 20 partes por milhão de glúten e são seguros para beber por pessoas com doença celíaca. Isso inclui Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero e a maioria das outras bebidas Coke.
- Pepsi é sem glúten, assim como todos os produtos PepsiCo, como Diet Pepsi.
- Adicional refrigerantes sem glúten incluem 7UP, Sprite, Dr. Pepper, as principais marcas de root beer (Barqs, Mug, A & W) e Fanta.
Principal vantagem
A maioria dos refrigerantes não contém glúten e é considerada segura para consumo. Se você ainda estiver preocupado, mantenha os produtos oferecidos pela empresa Coca-Cola e PepsiCo, ou entre em contato com sua marca de refrigerante favorita para obter mais informações.
Bebidas esportivas sem glúten
Nem todas as bebidas esportivas não contêm glúten, por isso é importante que as pessoas com doença celíaca encontrem marcas que não causem reação. Aqui estão algumas bebidas esportivas sem glúten para seguir:
- Gatorade, que é propriedade da PepsiCo, oferece vários sabores de suas bebidas esportivas populares e todas são consideradas sem glúten. Para nossa sorte, o Gatorade pode ser encontrado em quase todos os supermercados e lojas de conveniência.
- Powerade, que é propriedade da Coca-Cola Company, também é considerado sem glúten. Isso se aplica a todos os sabores de bebidas esportivas populares.
Principais vantagens
Atenha-se ao Gatorade e à Powerade, as duas marcas mais populares de bebidas esportivas. Entre em contato com o fabricante de marcas menores de bebidas esportivas para garantir a segurança antes de optar por uma alternativa.
Café sem glúten
O café nem sempre é considerado sem glúten, e há muito a ser considerado antes de você pegar uma xícara.
Primeiro, as grandes doses de cafeína no café podem refletir os sintomas de uma exposição ao glúten, como idas frequentes ao banheiro. Isso pode tornar difícil saber se o café que você está bebendo contém glúten ou se você é apenas sensível à cafeína. Em segundo lugar, o café vem de muitas fontes e é vendido em muitas formas diferentes. É possível que os grãos de café usados para preparar sua xícara tenham sido processados em uma instalação que também fabrica produtos contendo glúten, resultando em uma reação. Além disso, se você adicionar sabor ao seu café, como baunilha ou avelã, precisa ter certeza de que o aroma não contém glúten. O mesmo se aplica a cremes de café e bebidas especiais de café. Sugerimos que você prepare seu próprio café em casa e sirva puro ou com leite normal. A maioria dos grãos de café sem sabor, como Folgers, não contém glúten.
Ao preparar um café para viagem, certifique-se de comprar Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee ou Starbucks. Essas cafeterias utilizam grãos de café sem glúten, porém sempre existe o risco de contaminação cruzada devido à variedade de produtos preparados nas lojas. Sugerimos notificar seu servidor sobre sua intolerância ao glúten para que ele possa preparar seu copo longe de outros ingredientes potencialmente inseguros.
Takeaway principal
A aposta mais segura é preparar seu próprio café em casa e tomá-lo puro ou com um pouco de leite normal, o que reduzirá o risco de exposição ao glúten. Sempre há o risco de contaminação cruzada ao comprar em uma cafeteria, portanto, certifique-se de notificar seu servidor sobre sua intolerância ao glúten antes de fazer um pedido.
Suco de frutas sem glúten
A fruta não contém glúten, portanto, o suco de fruta 100% não contém glúten e é seguro para beber. As bebidas com sabor de frutas são uma área cinzenta porque normalmente não são 100% sucos de frutas. Sugerimos que se atenha às principais marcas, como Minute Maid, Dole, Tropicana e Odwala, que não contêm glúten.
Takeaway principal
Beba suco de frutas 100% para evitar glúten exposição.
Bebidas proteicas sem glúten
As bebidas proteicas estão se tornando cada vez mais populares para a nutrição pós-exercício e como suplemento à ingestão de proteínas. Dê uma olhada em seus rótulos nutricionais e você descobrirá que a maioria desses produtos possui uma extensa lista de ingredientes. Como resultado, recomendamos ter extremo cuidado ao selecionar uma bebida proteica.É provável que você não reconheça muitos dos ingredientes listados na embalagem e, portanto, sugerimos que você procure uma marca que você sabe que é segura. Sugerimos CytoSport Muscle Milk, que produz muitos sabores sem glúten, como leite com chocolate, baunilha e biscoitos & creme, entre outros. Você também pode acessar GNC.com para obter uma lista de suplementos de treino sem glúten.
Principal vantagem
As bebidas proteicas são altamente processadas e raramente sem glúten. Encontre uma marca que você sabe que é segura e fique com ela!
Cerveja e destilados sem glúten
Se você é como nós, adora tomar uma cerveja social ou um coquetel com os amigos. Infelizmente para os celíacos, muitos tipos de álcool não são isentos de glúten e devem ser evitados. Queremos ter certeza de que você tem as informações necessárias para navegar na cena social e desfrutar de uma noite bebendo, por isso dedicamos uma seção de nosso guia de dieta a cerveja e licor sem glúten. Acesse o Guia de álcool sem glúten para saber mais.