O mirtilo (nome científico: vaccinium myrtillus) é uma fruta azul escura, semelhante em aparência aos mirtilos, mas são menores, mais macios e mais escuros.
Estudos de pesquisa indicam que um composto do mirtilo, os antocianósidos, parece promover a força dos vasos sanguíneos, o que poderia ter propriedades protetoras contra formas de danos retinais em pessoas com diabetes.
O que são antocianósidos?
Os antocianósidos fazem parte de uma classe de nutrientes chamados flavonóides, encontrados em várias frutas e outras plantas.
Os antocianósidos são encontrados abundantemente em várias bagas roxas, azuis e vermelhas e também em vegetais de cor roxa.
Quais são os benefícios do extrato de mirtilo?
Os seguintes benefícios foram observados em estudos de pesquisa em mirtilos, extrato de mirtilo ou antocianósidos:
- Fortalece os vasos sanguíneos
- Melhora a circulação
- Trata a diarreia
- Previne danos às células
- Pode ajudar no tratamento da retinopatia
- Pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue
Extrato de mirtilo e retinopatia
A retinopatia e a maculopatia são doenças da retina do olho com maior probabilidade de se desenvolverem em pessoas com diabetes.
A pesquisa mostrou que as pessoas com retinopatia que tomaram extrato de mirtilo durante o estudo mostraram sinais de fortalecimento dos vasos sanguíneos na retina e redução da hemorragia.
A pesquisa que foi realizada até agora foi em pequena escala e, portanto, embora o extrato de mirtilo seja promissor, os pesquisadores ainda não descobriram quanto o extrato de mirtilo pode ajudar a limitar o desenvolvimento de retinopatia.
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Mirtilos e níveis mais baixos de glicose no sangue
O extrato de mirtilo não é reconhecido como um tratamento para diabetes, mas pessoas com diabetes podem perceber que ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.
Se você está tomando medicamentos para baixar a glicose no sangue que podem causar hipoglicemia, pode ser necessário monitorar seus níveis de glicose no sangue e tomar precauções para garantir que os níveis de açúcar no sangue não caiam muito.
Mirtilos e saúde do coração
O National Institutes of Health dos Estados Unidos observa que há evidências que sugerem que o extrato de mirtilo pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Estudos em animais indicam que os antocianósidos podem prevenir a oxidação do colesterol LDL, que desempenha um papel na aterosclerose e nas doenças cardíacas.
Os antocianósidos também são reconhecidos como úteis para melhorar a circulação e reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos.
Como o extrato de mirtilo pode ser tomado?
O extrato de mirtilo pode ser tomado na forma de suplemento, geralmente na forma de comprimidos ou cápsulas. Os mirtilos podem ser comidos, frescos ou secos, ou bebidos como chá de mirtilo ou batido.
É aconselhável consultar o seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos
Existem outros alimentos que contêm antocianósidos?
Outras boas fontes de antocianósidos incluem:
- bagas de açaí
- amoras silvestres
- arandos
- framboesas
- Uvas azuis e roxas
- Beringelas
- Repolho roxo
Cuidados com a saúde
Extrato de mirtilo é considerado seguro para a maioria das pessoas. O Instituto Nacional de Saúde dos EUA informa que tomar extrato de mirtilo em grandes doses ou por um longo período de tempo não foi estudado por pesquisas e, portanto, pode ser perigoso.
Pessoas com diabetes tomando medicamentos para baixar a glicose no sangue devem estar cientes de que o extrato de mirtilo pode diminuir os níveis de glicose no sangue e aumentar o risco de hipoglicemia.