Se você está atrasado de manhã antes do trabalho e precisa pegar o café da manhã quando estiver em trânsito, o McDonalds às vezes pode parecer a opção mais conveniente. Mesmo se você souber que a rede de fast food pode não ser a mais saudável, parar no drive-thru de vez em quando não pode machucar muito, certo?
Mesmo que seja possível ser experiente com o menu, você deve evitar alguns alimentos de café da manhã a todo custo. Estas são as escolhas mais prejudiciais que você pode fazer ao pedir o café da manhã no McDonalds, mas você não vai acreditar o quão terrível é a pior opção nº 1. Também daremos uma olhada nas opções mais saudáveis no McDonalds.
Salsicha McMuffin com ovo
Tentador, mas não muito saudável. | McDonald’s A Salsicha McMuffin com Ovo pode não ser a pior coisa no menu de café da manhã do McDonald’s, mas certamente não é a melhor. Você vai embalar em 450 calorias, 28 gramas de gordura com 10 gramas de gordura saturada, 860 miligramas de sódio e 30 gramas de carboidratos. A melhor coisa a ver com isso são seus 21 gramas de proteína, mas ainda assim recomendamos pulá-los.
Próximo: Doce e salgado nem sempre é a melhor combinação.
Hotcakes e Salsicha
Estes bolos quentes e salsichas vão atrapalhar o seu dia. | McDonald’s Podemos ver por que você pode escolher Hotcakes and Sausage no menu do McDonald’s. Às vezes, você quer algo um pouco doce e um pouco salgado, então por que não pedir algo com os dois?
Esta opção pode satisfazer seu paladar, mas é o único benefício que você terá. Inclui 520 calorias, 24 gramas de gordura (7 gramas saturadas), 930 miligramas de sódio, 61 gramas de carboidratos e 15 gramas de proteína.
Próximo: Você realmente quer consumir tanto sódio e gordura saturada no café da manhã?
Biscoito de Salsicha com Ovo
Este pequeno sanduíche contém muitas calorias. | Esdelval / Getty Images O seu café da manhã sozinho realmente vale metade da sua dose diária de sódio e três quartos da gordura saturada do seu dia? Isso é o que você obterá com a opção de biscoito de salsicha com ovo. Inclui 510 calorias, 33 gramas de gordura (14 gramas de saturação), 1.170 miligramas de sódio, 36 gramas de carboidratos e 18 gramas de proteína.
Próximo: Nenhuma dessas opções é uma boa ideia.
Bacon, Egg, and Cheese Biscuit or McGriddle
Você está praticamente comendo lixo comida no café da manhã. | McDonald’s Quer você coma bacon, ovo e queijo em um biscoito ou em um McGriddle, você não está fazendo nenhum favor a si mesmo. Se você escolher o biscoito, consumirá 460 calorias, 26 gramas de gordura (13 gramas saturadas), 1.300 miligramas de sódio, 38 gramas de carboidratos e 19 gramas de proteína.
O McGriddle não mudará a contagem de calorias ou proteínas, mas diminuirá ligeiramente a gordura e o sódio. Ele soa em 21 gramas de gordura (9 gramas saturadas) e 1.250 miligramas de sódio. Você receberá ainda mais carboidratos do que a combinação de biscoito, com 48 gramas na opção McGriddle.
De acordo com Eat This, Not That !, “O McGriddle apresenta mais de meio dia de sódio e quase metade gordura saturada de um dia – é tanta gordura saturada quanto 117 Funyuns! Enquanto isso, o Biscuit tem 83% do colesterol do dia, ou tanto quanto você encontraria em 28 fatias de bacon – e também mais da metade de sódio por dia. ”
Próximo: Satisfaça seu desejo por doces com qualquer coisa, menos isso.
Canela derrete
Este doce café da manhã está cheio de gorduras saturadas. | PamWalker68 / Getty Images Às vezes você tem desejos doces no café da manhã, mas a última opção que você deve escolher é Canela derrete do McDonalds. apresenta 460 calorias, 19 gramas de gordura com 9 gramas de saturação, 370 miligramas de sódio, 66 gramas de carboidratos e apenas 6 gramas de proteína. Sem falar que inclui 32 gramas de açúcar. Seria melhor comendo uma barra de chocolate ao leite Hersheys, então seria sensato satisfazer seu desejo por doces com … praticamente qualquer outra coisa.
Próximo: este café da manhã não será um bom começo para o seu dia.
Bife, ovo e bagel de queijo
Este café da manhã rápido contém 670 calorias. | McDonald’s Se você quiser evitar começar o dia se sentindo lento e inchado, escolha outra coisa que não seja bife, ovo e bagel de queijo. Possui 670 calorias, 35 gramas de gordura (13 gramas saturadas, 1,5 gordura trans), 1.510 miligramas de sódio, 56 gramas de carboidratos e 33 gramas de proteína.
Coma isso, não aquilo!descobriu que tem “mais da metade da gordura de um dia” e “tanto sódio quanto 16 McNuggets de frango.”
Próximo: este é o pior café da manhã que você poderia pedir.
Grande café da manhã com pão quente
Quase um dia inteiro de calorias em um único prato de café da manhã. | McDonald’s Como se os Hotcakes and Sausage não fossem prejudiciais o suficiente por conta própria, o McDonald’s aumentou ainda mais com seu Big Breakfast with Hotcakes. Se você quer um pouco de tudo do cardápio, este é o café da manhã para você. No entanto, prepare-se para ingerir 1.350 calorias, 65 gramas de gordura com 25 gramas saturadas, 2.100 miligramas de sódio, 155 gramas de carboidratos e 35 gramas de proteína. Você também vai embalar em 48 gramas de açúcar.
Este monstro de uma refeição inclui ovos mexidos, batatas fritas, um biscoito, um hambúrguer de salsicha, uma pilha de pão quente, manteiga e xarope. Não estamos nem mesmo surpresos que a refeição inteira pesa perto de um quilo. Se você decidir ir para este item, de qualquer maneira – não diga que não o avisamos.
Próximo: Isso é o que você deve pedir para o café da manhã.
Frutas N Yogurt Parfait
O parfait é uma aposta melhor. | iStock.com Com 150 calorias e apenas 2 gramas de gordura, o Fruit ‘N Yogurt Parfait é uma escolha provável para quem procura uma das opções mais saudáveis no menu. Com iogurte desnatado, morangos, mirtilos e granola crocante com baixo teor de gordura, este item de café da manhã é definitivamente uma adição bem-vinda que está fora das ofertas típicas de alta caloria do McDonalds. No entanto, é muito rico em açúcar, então reduza ao mínimo os doces pelo resto do dia.
A seguir: Aqui está o que você pode pedir em outras partes do dia.
O Hambúrguer Original
Experimente o hambúrguer básico. | Scott Olson / Getty Images Com 250 calorias e 8 gramas de gordura total, você poderia dizer que o hambúrguer original é a versão menor de outras opções de carne no menu, comparativamente falando. Apenas um hambúrguer torna este hambúrguer uma escolha óbvia quando você está realmente procurando por uma porção de comida.
A seguir: Uma escolha popular para todas as idades, mas tome cuidado com o tamanho do seu pedido.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets são uma opção surpreendentemente melhor. | iStock.com Se você está procurando alguma proteína em trânsito, pedir um Chicken McNugget de 4 peças pode ser sua melhor aposta. Um total de 180 calorias e 11 gramas de gordura mais razoáveis tornam esses nuggets a melhor opção. E a garantia do McDonalds de 100% de carne de frango branco garante que você não ficará enojado com enchimentos desagradáveis.
A seguir: Você poderia fazer muito pior do que esta refeição popular do McDonalds.
Refeição Feliz
Refeição Feliz | McDonald’s Se você se encontrar no McDonald’s com seus filhos, pode fazer muito pior do que um McLanche Feliz. Uma refeição feliz com 4 McNuggets de frango, fatias de maçã, batatas fritas e 1% de leite desnatado contém apenas 410 calorias com 19 gramas de gordura e proteína. A refeição também contém zero de gordura trans. O teor de açúcar é decente com 15 gramas.
Próximo: este lanche rápido tem 0 gramas de gordura.
Salada
Opte por uma salada simples. | iStock.com Claro, isso provavelmente não vai servir como uma refeição completa, mas se você precisar de um lanche rápido para viagem, a salada é a melhor escolha. Com apenas 15 calorias e 0 gramas de gordura, esta salada serve espinafre, couve, alface, cenoura e tomate uva. Lembre-se de que o molho aumenta a contagem de calorias, então use-o com moderação.
A seguir: esta é sua melhor opção se você quiser um doce.
Cone de baunilha
Escolha um cone de baunilha simples. | Se você deseja uma guloseima gelada, é muito melhor escolher o clássico Cone de Baunilha. Esta sobremesa fresca e cremosa tem apenas 200 calorias e tem uns razoáveis 5 gramas de gordura. Certamente não vai ganhar nenhum prêmio de saúde, mas esta sobremesa não vai desfazer totalmente sua dieta.
Reportagem adicional de Julie Peirano.
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