Estágios do sono


Visão geral do tópico

Os estágios do sono são divididos em movimentos oculares não rápidos (não REM) e movimentos oculares rápidos (REM).

Sono não REM (NREM)

O sono não rápido dos olhos (NREM) tem 3 estágios:

  • O estágio N1 ocorre logo após você adormecer e é muito curto (geralmente menos de 10 minutos). Envolve um sono leve do qual você pode acordar facilmente.
  • O estágio N2 dura cerca de 30 a 60 minutos. Durante esse estágio, seus músculos ficam mais relaxados e você pode começar a ter atividade cerebral de ondas lentas (delta).
  • O estágio N3 é o sono profundo e dura cerca de 20 a 40 minutos. Durante esta fase, a atividade cerebral delta aumenta e uma pessoa pode apresentar alguns movimentos corporais. É muito difícil acordar alguém no estágio N3.

Sono REM (R)

O sono com movimento rápido dos olhos é mais profundo do que o sono não REM. Durante o sono REM:

  • Os olhos e as pálpebras vibram.
  • A respiração torna-se irregular. Durante o sono REM, é normal ter episódios curtos de parada respiratória (apnéia).

Você sonha quase sempre durante o sono REM. Mas seu cérebro paralisa seus músculos para que você não encene os sonhos.

Durante o sono, uma pessoa geralmente progride pelos 3 estágios do sono não REM antes de entrar no sono REM. Isso leva cerca de 1 a 2 horas depois de adormecer. O ciclo é repetido três a quatro vezes por noite. Um adulto passa mais tempo no sono NREM do que no sono REM. Um bebê geralmente passa cerca de metade do tempo de sono em NREM e metade em estágios REM.

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