Visão geral do tópico
Os estágios do sono são divididos em movimentos oculares não rápidos (não REM) e movimentos oculares rápidos (REM).
Sono não REM (NREM)
O sono não rápido dos olhos (NREM) tem 3 estágios:
- O estágio N1 ocorre logo após você adormecer e é muito curto (geralmente menos de 10 minutos). Envolve um sono leve do qual você pode acordar facilmente.
- O estágio N2 dura cerca de 30 a 60 minutos. Durante esse estágio, seus músculos ficam mais relaxados e você pode começar a ter atividade cerebral de ondas lentas (delta).
- O estágio N3 é o sono profundo e dura cerca de 20 a 40 minutos. Durante esta fase, a atividade cerebral delta aumenta e uma pessoa pode apresentar alguns movimentos corporais. É muito difícil acordar alguém no estágio N3.
Sono REM (R)
O sono com movimento rápido dos olhos é mais profundo do que o sono não REM. Durante o sono REM:
- Os olhos e as pálpebras vibram.
- A respiração torna-se irregular. Durante o sono REM, é normal ter episódios curtos de parada respiratória (apnéia).
Você sonha quase sempre durante o sono REM. Mas seu cérebro paralisa seus músculos para que você não encene os sonhos.
Durante o sono, uma pessoa geralmente progride pelos 3 estágios do sono não REM antes de entrar no sono REM. Isso leva cerca de 1 a 2 horas depois de adormecer. O ciclo é repetido três a quatro vezes por noite. Um adulto passa mais tempo no sono NREM do que no sono REM. Um bebê geralmente passa cerca de metade do tempo de sono em NREM e metade em estágios REM.