1 em cada 20 pessoas sofre de hemorróidas, também conhecidas como hemorróidas. Os sintomas variam de irritação leve a dor extrema que atrapalha seu estilo de vida.
No entanto, certas técnicas podem prevenir ou fornecer alívio para as pessoas afetadas por hemorróidas. Suas escolhas de dieta e estilo de vida desempenham um grande papel no controle dessa condição. Certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas, enquanto outros podem causar um surto.
Continue lendo para saber mais sobre como encontrar a melhor dieta para quem sofre de hemorróidas.
As principais causas das hemorróidas
As hemorróidas resultam de veias inflamadas no ânus e reto. Isso pode causar sensibilidade, coceira, dor de hemorróida e sangramento. Eles também tornam os movimentos intestinais mais dolorosos e difíceis e podem produzir secreção de muco.
Certas atividades ou situações podem causar um surto. Isso inclui hábitos de banheiro, como forçar ao tentar evacuar. Fazer isso pode causar inchaço nas veias retais.
Esperar muito para ir ao banheiro pode endurecer suas fezes e torná-las mais desconfortáveis. Certifique-se de usar uma posição confortável quando for ao banheiro. Não fique no banheiro por muito tempo, pois isso cria uma pressão extra.
Levantar peso ou um estilo de vida inativo também pode contribuir para hemorróidas. Ficar sentado por longos períodos de tempo sobrecarrega suas veias retais. Peso o ganho é outra causa dessa condição.
Algumas pessoas desenvolvem hemorróidas após uma doença que causa constipação repetitiva ou diarreia. Você pode até ter hemorróidas por tossir muito ou muito intensamente.
Hemorróidas frequentemente ocorrem na gravidez para muitas mulheres também. Isso é causado por um aumento de peso e pressão sobre os órgãos.
Uma dieta pouco saudável leva à constipação e outros problemas digestivos. Isso pode causar hemorróidas, e os sintomas podem piorar.
A melhor dieta para quem sofre de hemorróidas
A dieta certa pode ajudar a prevenir hemorróidas e encontrar alívio para seus sintomas. Aqui estão 5 dicas úteis para seguir uma dieta adequada para quem sofre de hemorróidas.
Mantenha-se hidratado o dia todo
Uma dica importante é beber muita água. Isso mantém você bem hidratado e ajuda com os movimentos intestinais. Procure tomar pelo menos 8 copos de água por dia.
A constipação pode vir da desidratação, o que só complica ainda mais as hemorróidas. Beber muita água também ajuda a digerir as fibras para evitar a constipação.
Também ajuda a consumir alimentos com alto teor de água. Melancia, aipo e pepino são ótimas opções.
Abasteça-se de muitas fibras
Uma dieta rica em fibras para hemorróidas ajuda a regular os movimentos intestinais. Aumenta a quantidade de água nas fezes e também torna as fezes mais normais e fáceis de evacuar. As fibras podem reduzir os sintomas de hemorróidas e diminuir a probabilidade de ocorrência de sangramento.
A fibra também é importante para mantê-lo se sentindo satisfeito por mais tempo. Isso significa que é menos provável que você coma alimentos não saudáveis que podem causar problemas digestivos.
Junto com a proteína, é um nutriente essencial para quem segue uma rotina regular de exercícios. A atividade física é outra forma útil de evitar hemorróidas.
Certifique-se de incluir fibras solúveis e insolúveis em sua dieta. A fibra solúvel facilita a dissolução dos alimentos na água. A fibra insolúvel ajuda os intestinos a se moverem ao longo do intestino.
Alguns dos melhores alimentos para hemorróidas incluem frutas, vegetais, grãos inteiros, legumes e nozes. Brócolis, maçã, feijão preto, pera, ervilha, lentilha e banana são ricos em fibras. Couve de Bruxelas, framboesas, arroz integral, aveia, cevada e ameixas são outras boas escolhas.
As cascas de frutas são uma ótima fonte de fibra insolúvel, então certifique-se de deixá-las ligadas. Tomar um suplemento de fibra também pode ser útil para hemorróidas.
Foco em alimentos ricos em flavonóides
Os flavonóides são produtos químicos vegetais que oferecem efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Esses fitonutrientes reparam os danos aos tecidos e dão suporte ao sistema de drenagem linfática.
Eles também ajudam no controle de peso e podem reduzir o risco de obesidade. Carregar peso extra está relacionado ao desenvolvimento de hemorróidas.
A pesquisa mostra que os flavonóides podem ser eficazes no tratamento de hemorróidas. Você pode encontrar flavonóides no chá, vinho tinto e suco cítrico. O espinafre, a couve e a cebola também possuem um alto teor desses nutrientes.
Limite os alimentos que podem causar constipação
Os alimentos que causam hemorróidas costumam ter baixo teor de fibras. Isso leva à constipação, que piora a condição.
Evite alimentos processados e carboidratos refinados, como pão branco e massas. Ter sensibilidade ao glúten ou ao trigo também deve exigir uma dieta especial como esta.
Produtos lácteos, como queijo, iogurte e leite também podem aumentar a constipação. Evitar carne vermelha ou processada também pode ser útil.
Mantenha um intestino saudável
A saúde do seu intestino tem muito a ver com o funcionamento do sistema digestivo. Bactérias boas e más vivem dentro do seu intestino e é importante manter um equilíbrio entre as duas.
Os probióticos podem ajudar a melhorar a saúde do seu intestino e promover bactérias saudáveis. Você os encontrará em alimentos como a kombuchá, kimchi e miso. Uma dieta baseada em vegetais também é boa para desintoxicar seu corpo.
Os alimentos que devem ser evitados com hemorróidas incluem alimentos fritos ou ricos em gordura saturada. Alimentos apimentados também podem incomodar o estômago e causar irritação ao ir ao banheiro. Evitar alimentos picantes também ajudará a reduzir o refluxo ácido.
Cafeína e álcool são outros culpados que podem atrapalhar o funcionamento do intestino. Muito sódio pode desidratar você e aumentar o inchaço.
Encontrando alívio permanente para hemorróidas
O plano de dieta certo é uma tática chave na prevenção e obtenção de alívio para hemorróidas. Uma dieta para quem sofre de hemorróidas deve ser cheia de fibras e alimentos saudáveis.
Outras dicas para alívio incluem banhos de assento, almofadas de hamamélis e cremes antiinflamatórios. Existem também alguns tratamentos não cirúrgicos, como a técnica de bandagem CRH, para ajudar a se livrar das hemorróidas. Saiba mais sobre as opções eficazes de tratamento do Dr. Starpoli para hemorróidas.