Acordar à noite sentindo calafrios e encharcado de suor não é uma ocorrência incomum se você sofre de diabetes. Mesmo quando o tempo está frio, você pode ficar úmido e incapaz de dormir confortavelmente. Você não está sozinho – acredita-se que quase metade dos americanos sofra de diabetes ou pré-diabetes – então pensamos em lançar alguma luz sobre a ligação entre diabetes e suores noturnos, e como você pode obter algum alívio para os suores noturnos tenha uma noite de sono melhor.
O diabetes pode causar suores noturnos?
Pessoas com diabetes freqüentemente sofrem de suores noturnos devido a níveis baixos de açúcar no sangue ou hipoglicemia noturna. Uma queda na glicose no sangue pode causar todos os tipos de sintomas, incluindo dores de cabeça e sudorese intensa. Esses sintomas de hipoglicemia noturna podem resultar em distúrbios do sono devido ao desconforto e roupas de cama úmidas e provavelmente farão com que você se sinta menos revigorado pela manhã.
Então, o que causa suores noturnos em diabéticos?
Existem vários coisas que você pode não perceber podem fazer com que seus níveis de glicose no sangue caiam durante a noite.
- Você sabia que se você beber uma taça de vinho ou cerveja antes de dormir, pode estar impedindo o funcionamento do fígado para produzir glicose durante a noite ? Se você já acordou suando frio depois de uma noite fora – esta é a causa!
- Praticar muito exercício durante o dia pode significar que você gasta as reservas de glicose do corpo – se não reabastecer antes de dormir, você pode sofrer de hipoglicemia noturna.
Você sabia que, se controlar seu diabetes com insulina, você corre mais risco de suores noturnos diabéticos, pois não pode monitorar seus níveis de glicose no sangue à noite?
Como controlar os níveis de açúcar no sangue à noite
Existem algumas coisas que você pode tentar para reduzir o risco de sofrer de baixa de açúcar no sangue à noite. O principal é certificar-se de que você controla seu diabetes o melhor que puder.
Além disso:
- Antes de ir para a cama: verifique seus níveis de glicose e tome medidas para garantir que eles não afundem muito baixo durante a noite.
- Nas horas que antecedem a cama: evite o álcool e tente não comer comida quente e picante – isso pode causar suores noturnos, mesmo em não diabéticos.
- No início do dia: Considere mudar sua rotina para que você possa fazer exercícios durante o dia. Isso garantirá que você tenha tempo para repor os estoques de glicose antes da hora de dormir.
Se você está preocupado com suores noturnos do diabético, pode valer a pena visitar seu médico. Eles podem dar conselhos ou ver como mudar sua medicação. Em termos de causas de suores noturnos, o diabetes é um dos mais comuns. Mas há outros problemas médicos que também podem levar à sudorese excessiva à noite, por isso sempre vale a pena dar uma olhada se você estiver preocupado.
Como aliviar os sintomas da sudorese noturna diabética
Às vezes pode parecer que não importa o que você faça para tentar prevenir a hipoglicemia noturna, a sudorese noturna diabética persistirá. Se este for o seu caso, então há coisas que você pode tentar para pelo menos reduzir o desconforto causado pelos sintomas:
- Prepare seu ambiente de dormir: Certifique-se de que seu quarto não esteja muito quente. Abra as janelas ou use ventiladores para manter o ar circulando pelo quarto e certifique-se de desligar o aquecimento a tempo de esfriar antes de ir para a cama. Dessa forma, seus sintomas de hipoglicemia noturna podem ser reduzidos ao mínimo.
- Escolha fibras naturais para dormir: Enrolar-se nas fibras naturais, ao contrário das sintéticas, pode ter um efeito milagroso no seu sono. A roupa de cama feita com fibras naturais pode ajudar a regular a temperatura do corpo e vai absorver a umidade, levando-a para longe do corpo. A lã, em particular, é conhecida por sua capacidade de mantê-lo seco e com frio durante uma noite quente, pois é mais absorvente do que outras fibras naturais, como penas ou penugem. Isso significa que, mesmo se você estiver sofrendo de suores noturnos diabéticos, edredons de lã e roupas de dormir podem ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.