As fobias nem sempre exigem tratamento. Em alguns casos, as pessoas encontram maneiras de contorná-los. Mas alguns objetos ou situações temidas, como elevadores ou natação, são mais fáceis de evitar do que outros.
Em geral, é uma boa ideia procurar ajuda se sua fobia afetar sua qualidade de vida ou se você estiver se perguntando como as coisas seriam diferentes se você não tivesse uma fobia.
A maioria das pessoas acha que a terapia de exposição e, em alguns casos, a medicação, fornecem alívio.
Terapia de exposição
A terapia de exposição é considerada um dos tratamentos mais eficazes para fobias específicas. Neste tipo de terapia, você trabalhará com um terapeuta para se expor lentamente ao que tem medo.
Para o tratamento da emetofobia, isso pode envolver comer um novo alimento em um restaurante ou girar até começar a sentir um pouco de náusea. Ao tentar essas coisas, você também receberá técnicas para ajudá-lo a lidar com sentimentos de ansiedade e medo durante a exposição.
Se isso parece opressor, considere a possibilidade de dessensibilização sistemática. Este é um tipo de terapia de exposição que envolve enfrentar seus medos ao longo de várias exposições que gradualmente se tornam mais intensas.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
TCC é um tipo de terapia que ajuda você a aprender como identificar e desafiar pensamentos negativos que causam angústia.
TCC para fobias específicas também envolvem a exposição à sua fobia. Conforme você for gradualmente exposto, você trabalhará com seu terapeuta para lidar com a ansiedade e angústia que você experimenta ao pensar sobre o vômito e aprenderá maneiras de lidar com isso sozinho.
Os resultados de um estudo de 2016 analisando 24 pessoas com emetofobia sugerem que a TCC tem benefícios como tratamento. Este ensaio clínico randomizado foi o primeiro de seu tipo, portanto, mais pesquisas podem ajudar a apoiar essa descoberta.
como encontrar um terapeuta
Encontrar um terapeuta pode parecer assustador, mas não precisa ser. Comece perguntando a si mesmo algumas perguntas básicas:
- Quais problemas você deseja resolver? Eles podem ser específicos ou vagos.
- Há alguma característica específica que você gostaria de ver em um terapeuta? Por exemplo, você se sente mais confortável com alguém que compartilha o seu gênero?
- Quanto você pode realmente gastar por sessão? Você quer alguém que ofereça preços em escala variável ou planos de pagamento?
- Onde a terapia se encaixará em sua programação? Você precisa de um terapeuta que possa atendê-lo em um dia específico da semana? Ou alguém que tem sessões noturnas?
Em seguida, comece a fazer uma lista de terapeutas em sua área. Se você mora nos EUA, consulte o localizador de terapeutas da American Psychological Association.
Preocupado com o custo? Nosso guia de terapia acessível pode ajudar.
Medicação
Embora a medicação não possa tratar especificamente uma fobia específica ou fazer uma fobia desaparecer , certos medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade ou pânico.
Os bloqueadores beta podem ajudar a prevenir o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca e outros sintomas de ansiedade física que resultam da adrenalina. Geralmente, são tomados antes de entrar em situações que possam desencadear sua fobia.
Os benzodiazepínicos são sedativos que podem ajudar você a se sentir menos ansioso, mas podem causar dependência e não são recomendados para uso a longo prazo.
Um medicamento chamado d-Cicloserina (DCS) pode ter benefícios quando usado durante a terapia de exposição. Uma revisão da literatura de 2017 de 22 estudos observando pessoas que vivem com ansiedade, TOC ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) descobriu que a DCS pareceu aumentar os efeitos da terapia de exposição.
No entanto, a terapia de exposição é geralmente muito eficaz no tratamento de fobias, portanto, pode não ser necessário complementar a terapia com um medicamento.