Pense em um casal brigando, diz Schnitker. A resposta do paciente é manter a calma, ouvir um ao outro e expor o problema e uma solução que funcione para os dois lados. A resposta impaciente pode ser ficar com raiva, gritar ou talvez agir de forma imprudente, sem pensar muito. Mas a impaciência também pode aparecer quando os parceiros se ignoram ou se desligam do relacionamento, diz ela. “E isso é igualmente problemático.”
A impaciência não parece ser produtiva em nenhum cenário
Nenhum tipo de “impaciência” é necessariamente produtivo, dizem Schnitker e Comer. Existem situações na vida em que não é bom ser excessivamente paciente (de uma forma controlada e sem ânimo), acrescenta Comer – como diante de uma injustiça extrema. “Nesses casos, ser excessivamente passivo não é uma ótima maneira de ser.”
E estar no final da raiva, frustração, ansiedade e incapacidade de controlar suas ações do espectro também pode ter efeitos deletérios.
Pesquisas que datam dos anos 80 relacionaram impaciência com irritabilidade e maior risco de problemas cardíacos. Pesquisas mais recentes relacionaram impaciência com incapacidade de lidar com estressores e praticar a si mesmo -controle. E um estudo de 2016 publicado no “Proceedings of the National Academy of Sciences dos Estados Unidos da América” descobriu que o comportamento impaciente estava realmente ligado a pessoas com telômeros mais curtos, uma parte do nosso DNA que influencia o envelhecimento das nossas células, sugerindo que ser mais impaciente pode, portanto, acelerar o processo de envelhecimento em nossos corpos (ao contrário de como nossas células envelheceriam se agirmos com mais paciência).
A pesquisa de Schnitker relacionou impaciência com solidão, maior incidência de sintomas depressivos e emoções negativas , diz ela.
Outro trabalho do grupo de Schnitker ligou a paciência a coisas positivas, como satisfação com a vida, auto-estima, ter autocontrole e até ser mais capaz de perseguir e cumprir metas.
“Quando você é paciente, você fica mais calmo, então você pode continuar persistindo quando é difícil e você não é vítima de um desligamento do objetivo”, diz ela. “Você sabe quando agir e quando conservar energia.”
Você pode ficar melhor sendo paciente. Veja como
O ponto principal, diz Comer, é se você reconhece que é mais irritável, reativo e irascível do que gostaria, você pode mudar para se tornar melhor em responder com paciência. “Mas você tem que querer mudar”, diz ela.
E você vai precisar praticar, acrescenta Schnitker.
O que é importante lembrar é que a vida está cheia de uma miríade de variáveis e obstáculos, e não há como alguém evitar situação que pode potencialmente desencadear impaciência, diz Schnitker. “Mas você pode controlar sua resposta.”
Aqui estão as três etapas que Schnitker sugere para trabalhar em sua própria paciência:
Identifique quando você está impaciente e que emoção você está sentimento
Reconheça que você está começando a se sentir ativado e identifique qual emoção está no centro dessa resposta, fazendo com que você se exalte. Você está com raiva por não poder chegar em casa mais rápido? Você está triste ou se sentindo rejeitado porque o possível encontro não deu certo? Você está ansioso por não chegar à sua consulta a tempo?
Reformule como você pensa sobre a situação
Coloque-se no lugar da outra pessoa. (Meu colega de trabalho não está tentando perder seus prazos de propósito; ele tem muito que fazer.) Lembre-se de que o que quer que esteja provocando sua impaciência muitas vezes não é sobre você. Por exemplo, o dinheiro o registro não quebrou apenas para que suas compras demorassem mais, ou o trem não está lotado esta manhã apenas para que você não consiga um assento.
Pense com seu propósito em mente
Lembre-se da perspectiva do quadro geral. Claro, é irritante que outra entrevista de emprego não tenha lhe dado um novo cargo, mas você está procurando uma mudança de carreira que o ajudará a atingir seus objetivos de longo prazo. Seria ótimo se meu filho não começasse a fazer beicinho sempre que comer feijão verde em vez de sorvete, mas é importante que ela aprenda o que significa alimentação saudável e entre em uma rotina de comer dessa forma. Lembre-se de por que aguentar qualquer atraso ou frustração que você esteja enfrentando o ajudará a chegar onde deseja.
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