Como se livrar do gás preso

Felizmente, muitos remédios caseiros podem ajudá-lo a liberar o gás preso ou impedir que ele se acumule. Aqui, fornecemos vinte métodos que podem ajudá-lo.

1. Deixe sair

Manter o gás pode causar inchaço, desconforto e dor. A maneira mais fácil de evitar esses sintomas é simplesmente deixar o gás sair.

2. Derrote

Uma evacuação pode liberar gases. O ato de evacuar geralmente liberará qualquer gás preso nos intestinos.

3. Coma devagar

Comer muito rápido ou se movimentar pode fazer com que o ar entre em seu corpo quando você come, causando dores relacionadas aos gases.

Pessoas que comem rápido podem retardar a mastigação a cada mordida 30 vezes. A decomposição dos alimentos dessa forma ajuda a digestão e pode prevenir uma série de doenças relacionadas, incluindo inchaço e indigestão.

4. Evite goma de mascar

Quando você masca chiclete, tende a engolir ar, o que aumenta a probabilidade de dores de gás aprisionadas.

Chiclete sem açúcar também contém adoçantes artificiais, que podem causar inchaço e gás.

5. Evite usar canudos.

É comum você engolir ar ao beber com canudo. Beber diretamente de uma garrafa pode ter o mesmo efeito, dependendo do tamanho e do formato da garrafa.

Para evitar gases e inchaço, é melhor tomar um gole de um copo.

6 Pare de fumar

Quer use cigarros tradicionais ou e-cigarros, fumar força o ar para o trato digestivo. Devido à variedade de problemas de saúde associados ao fumo, parar de fumar é útil por muitas razões.

7. Escolha bebidas não carbonatadas

As bebidas carbonatadas, como água mineral e refrigerantes, enviam uma grande quantidade de gás para o estômago. Isso pode causar inchaço e dor.

8. Livre-se de alimentos problemáticos de sua dieta

Comer certos alimentos pode causar aprisionamento gases. Nem todos os problemas alimentares são iguais.

No entanto, os seguintes alimentos costumam causar o acúmulo de gases:

• adoçantes artificiais, como aspartame, sorbitol e maltitol
• vegetais crucíferos, como brócolis, repolho e couve-flor
• laticínios
• bebidas e suplementos de fibra
• alimentos fritos
• alho e cebola
• alimentos ricos em gordura
• legumes, um grupo que inclui feijão e lentilha
• ameixa e suco de ameixa
• comida picante

Manter o controle do que você come pode ajudá-lo a identificar os alimentos desencadeadores. Alguns, como adoçantes artificiais, podem ser facilmente eliminados de sua dieta.

Outros, como vegetais e legumes crucíferos, são uma fonte de benefícios à saúde. Em vez de evitá-los totalmente, você pode tentar reduzir seu consumo ou preparar a comida de uma maneira diferente.

9. Beba chá

Alguns chás de ervas podem ajudar na digestão e reduzir rapidamente a dor dos gases. Os mais eficazes incluem chás feitos de:

• erva-doce
• camomila (camomila)
• gengibre
• hortelã

O anis atua como um laxante leve, portanto, você deve evitá-lo se tiver diarreia. No entanto, pode ser útil se você estiver constipado e tiver gases.

10. Faça um lanche com sementes de erva-doce

A erva-doce é uma solução antiga para o gás aprisionado. Mastigar uma colher de chá dessas sementes é um remédio natural popular.

No entanto, mulheres grávidas ou lactantes devem evitar fazê-lo, devido a relatórios de segurança conflitantes.

11. Tome suplementos de hortelã-pimenta

As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta são usadas há muito tempo para resolver problemas como inchaço, prisão de ventre e gases retidos. Algumas pesquisas apóiam o uso de hortelã-pimenta para esses sintomas.

Sempre escolha cápsulas revestidas. As cápsulas não revestidas podem se dissolver muito rapidamente no trato digestivo, causando azia.

A hortelã-pimenta inibe a absorção de ferro, portanto, essas cápsulas não devem ser tomadas com suplementos de ferro ou por pessoas com anemia.

12Óleo de cravo

Este óleo tem sido tradicionalmente usado para tratar problemas digestivos, como inchaço, gases e indigestão. Também pode ter propriedades de combate à úlcera.

Consumir óleo de cravo após as refeições pode aumentar as enzimas digestivas e reduzir a quantidade de gases nos intestinos.

13. Aplique calor

Quando você sentir dor de gás, coloque uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento em seu estômago. O calor relaxa os músculos do intestino, ajudando o gás a circular. O calor também pode reduzir a sensação de dor.

14. Resolva seus problemas digestivos

Pessoas com certas dificuldades digestivas têm maior probabilidade de ter gases aprisionados. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal, por exemplo, costumam sentir inchaço e dor de gases.

Resolver esses problemas com mudanças no estilo de vida e medicamentos pode melhorar a qualidade de vida.

Pessoas com intolerância à lactose que freqüentemente sentem dor de gases devem tomar medidas mais drásticas para evitar a lactose ou tomar suplementos de lactase.

15. Adicione vinagre de maçã à água.

O vinagre de maçã ajuda a produzir ácido estomacal e enzimas digestivas. Também pode ajudar a aliviar rapidamente a dor dos gases.

Adicione uma colher de sopa de vinagre a um copo de água e beba antes das refeições para evitar a dor dos gases e o inchaço. É importante enxaguar a boca com água, pois o vinagre pode corroer o esmalte dos dentes.

16. Use carvão ativado

O carvão ativado é um produto natural que você pode comprar em lojas de produtos naturais ou sem receita médica nas farmácias. Tomar os comprimidos deste suplemento antes e depois das refeições pode prevenir a acumulação de gases.

É melhor aumentar gradualmente a ingestão de carvão ativado. Isso evitará sintomas indesejados, como prisão de ventre e náuseas.

Um efeito colateral alarmante do carvão ativado é que ele pode deixar suas fezes pretas. Essa descoloração é inofensiva e deve desaparecer quando você parar de tomar suplementos de carvão.

17. Tome probióticos

Os suplementos probióticos fornecem bactérias benéficas para o intestino. Eles são usados para tratar várias doenças digestivas, incluindo diarreia infecciosa.

Algumas pesquisas sugerem que certas cepas de probióticos podem aliviar o inchaço, gases intestinais, dor abdominal e outros sintomas da SII.

As cepas de Bifidobacterium e Lactobacillus são geralmente consideradas mais eficazes.

18. Exercícios

Os exercícios leves podem relaxar os músculos do intestino, ajudando os gases a circularem pelo sistema digestivo. Caminhar ou fazer posturas de ioga após as refeições pode ser especialmente benéfico.

19. Respire fundo

A respiração profunda pode não funcionar para todos. A ingestão de muito ar pode aumentar a quantidade de gás nos intestinos.

No entanto, algumas pessoas acham que as técnicas de respiração profunda podem aliviar a dor e o desconforto associados ao gás aprisionado.

20. Tome um remédio de venda livre

Vários produtos podem eliminar a dor dos gases rapidamente. Uma droga popular, a simeticona, é comercializada com as seguintes marcas:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Mulheres grávidas ou tomando outros medicamentos devem discutir o uso de simeticona com um médico ou farmacêutico.