Mas as vitaminas expiram da mesma forma que o leite e a carne? É perigoso para tomar um multivitamínico assim que a data de validade realmente passar? Antes de ligar para o controle de veneno, aqui está o que você precisa saber sobre vitaminas expiradas.
É perigoso tomar vitaminas expiradas?
A resposta curta: provavelmente não. Embora você definitivamente queira ficar longe, muito longe de leite ou frango após a data de validade, as vitaminas realmente não expiram como certos alimentos. Mas, de acordo com especialistas, os ingredientes irão se degradar com o tempo, o que significa que as vitaminas com as quais você depende para um impulso nutricional podem não atender às suas necessidades. Você não sofrerá nenhum efeito nocivo, mas terá perdido tempo – e, se você acidentalmente comprou vitaminas vencidas na loja, dinheiro.
De acordo com a Harvard Medical School, citando uma coluna publicada em Psychopharmacology Today, isso é verdadeiro para a maioria dos medicamentos, bem como para vitaminas e suplementos. Um grande estudo conduzido pela Food and Drug Administration (FDA) sobre os militares na década de 1970 testou a potência das drogas armazenadas por muitos anos. (Como os militares mantêm um estoque tão grande de medicamentos, é incrivelmente caro substituir todo o suprimento cada vez que uma data de validade passa.) Como diz a Harvard Health Publishing, “O que eles descobriram no estudo é 90 por cento de mais de 100 medicamentos , tanto prescritos quanto de venda livre, eram perfeitamente bons para usar mesmo 15 anos após a data de validade. ”
Mas se você perceber após o fato de que tomou um medicamento prescrito vencido, ainda assim é uma boa ideia ligar para seu médico para ter certeza de que você está recebendo a cobertura de que precisa.
Também é importante observar que o FDA não regula vitaminas e outros suplementos da mesma forma que faz os produtos farmacêuticos. seu site, a fim de incluir uma data de validade em um rótulo, o fabricante deve ser capaz de comprovar a escolha da data com dados. Devido a esses requisitos, a Mayo Clinic diz aos consumidores para comprar apenas vitaminas e suplementos que tenham datas em a embalagem – assim você sabe que eles pelo menos passou por algum tipo de revisão.
Como devo armazenar minhas vitaminas?
Se armazenadas corretamente, muitas vitaminas têm uma vida útil de até dois anos. (Vitaminas que contêm mais umidade, como cápsulas ou gomas, irão expirar mais rápido do que isso.) Para garantir que o seu dure, armazene-as em um local fresco e seco – não no banheiro ou na cozinha, onde serão expostas ao calor e umidade, que pode causar a degradação dos ingredientes em um ritmo mais rápido.
Como devo descartar as vitaminas vencidas?
Se suas vitaminas já expiraram, é melhor tratá-las como você faria qualquer outro medicamento vencido. Ou seja, não basta jogá-los no lixo (onde podem ser encontrados e engolidos por crianças curiosas ou animais de estimação) ou jogá-los no vaso sanitário, onde podem contaminar o abastecimento de água. Em vez disso, a Agência de Proteção Ambiental (EPA) recomenda misturá-los com areia para gatos ou borra de café usada, selando a mistura em um recipiente hermético e, em seguida, jogando tudo em uma lata de lixo.
Mesmo que a data do seu frasco de vitaminas esteja a meses ou anos, fique de olho no conteúdo. Se você notar uma mudança na cor ou no odor dos comprimidos, descarte-os imediatamente – esses tipos de mudanças podem indicar a presença de mofo ou outros contaminantes que podem ser prejudiciais à sua saúde.
Este artigo foi originalmente publicado em 7 de outubro de 2017. Foi atualizado em 7 de janeiro de 2019.
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