Os saltos são o complemento perfeito para praticamente qualquer roupa – e fazem nossas pernas parecerem as de uma supermodelo – mas usá-los tem um preço .
E não é apenas dor e bolhas; até mesmo andar nelas graciosamente é um desafio.
Então é isso “Não é nenhuma surpresa que uma foto recente de Rihanna deslizando sobre uma grade de metrô de Nova York em estiletes pontudos praticamente fez nossas cabeças girarem.
Como ela fez isso?
Acontece que “não é impossível.
Fomos direto para o profissionais para descobrir os segredos para andar com sapatos de salto alto de 10 cm. Seus pés com certeza nos agradecerão mais tarde por este.
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1. É tudo uma questão de postura.
Lembra quando sua mãe sempre dizia para você ficar em pé? Sim, nós também estivemos lá. Mas acontece que a mamãe realmente sabe o que é melhor.
“É importante que sua postura seja direcionada para que você possa andar de salto alto corretamente. Meu método inclui a Técnica de Alexander, que reeduca a neuro- sistema muscular, para que o corpo retorne ao seu estado natural de postura perfeita, postura e equilíbrio perfeitos ”, disse Chyna Whyne, fundadora do programa educacional Walking in Stilettos, ao TODAY.com por e-mail.
2. Trabalhe o núcleo interno.
Além de lhe dar esperanças de conseguir um tanquinho, aumentar a força do núcleo interno pode realmente ajudá-lo a andar melhor. Dra. Suzanne Levine, uma podóloga do Instituto Beaute, na cidade de Nova York, revelou que uma boa postura começa com um núcleo forte. Ela acrescentou que Pilates é seu exercício preferido. Talvez esse seja o segredo por trás de celebridades e modelos que andam horas a fio com sapatos altíssimos.
“Para se sentir mais estável em sapatos fabulosos, você precisa ter um núcleo fabuloso”, disse o Dr. Levine, que explicou que o Pilates pode ajudar p com problemas de equilíbrio.
3. Há alguns deveres de casa envolvidos.
O que você faz em casa pode realmente fazer a diferença quando se trata de andar pelas ruas da cidade com graça e elegância.
” Antes de usar saltos altos, andar pela casa com a planta dos pés ajuda a fortalecer as pernas e tornozelos ”, disse Karen Lee Gybrowski, olheira modelo do Grupo Karen Lee, ao TODAY.com por e-mail.
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A Dra. Levine também recomendou escrever as letras do alfabeto com seus pés diariamente para ajudar a fortalecer os 38 músculos de seus pés. isso na cama ou no sofá enquanto assiste TV.
4. Como você pisa é importante.
Caminhar pode não ser tão fácil quanto 1-2- 3.
O Dr. Levine disse que a chave para andar de salto é tentar um passo em Y. Cada vez que você dá um passo, pouse na borda externa do calcanhar e na ponta do pé. = “2fd1f72864”>
“É importante ao andar de salto alto para conduzir com a planta do pé. Nunca conduza com o calcanhar, pois o peso geralmente faz o salto alto cair e resultar em um acidente ou lesão ”, explicou Whyne.
5. Agora junte tudo isso.
H: Cabeça erguida
A: Músculos abdominais contraídos
P: Pélvis em ponto morto
P: Pressione o peito para baixo
Y: Y-step
Talvez não seja tão difícil, afinal.
6. Você realmente pode andar de salto em qualquer superfície.
O que Rihanna fez não é impossível. Nós prometemos. Canalize sua Carrie Bradshaw interior e faça o mesmo.
” Ao caminhar em uma superfície como a grama, é importante envolver os músculos da panturrilha, elevando-se ainda mais em seus saltos altos, o que elevará seu salto ligeiramente acima da grama e, assim, evitará que o calcanhar afunde “, disse Whyne.
E ao entrar nas ruas da cidade, certifique-se de andar levemente (sem fazer barulho) e liderar com a planta do pé.
7. O sapato realmente cabe?
Mesmo se você levar tudo isso em consideração, se o sapato não couber corretamente, você está condenado. Mas, como você sabe se o sapato serve? Tenha essas três coisas em mente .
- A planta do pé deve ficar na parte mais larga do calçado.
- Sempre opte pelo tamanho do pé maior.
- O comprimento do sapato deve caber no dedo do pé mais comprido.
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8. Mas você consegue andar com segurança com o sapato?
Claro, é fácil andar pelo departamento de calçados, mas esses cinco minutos desfilando e vendo como eles se olham no espelho são suficientes? Não.
No entanto, você pode dizer se o sapato combina antes de sair da loja, realizando um teste simples.
“A maioria das mulheres tem a ilusão de que quanto mais dinheiro você paga por um par de sapatos de salto alto é mais garantia de que o sapato não apresenta riscos. Este não é o caso; o que constitui um sapato bem feito é que é estável e não balança quando batido na parte de trás de um lado para o outro “, explicou Whyne.
Whyne acrescentou:” Se você imaginar as fundações de uma casa não sendo estáveis, então haverá apenas um resultado – que eventualmente ele cairá. O mesmo princípio se aplica à estabilidade de sapatos de salto alto. ”
9. Quando você compra faz a diferença .
O motivo pelo qual o sapato não é confortável depois de experimentado em casa pode ter algo a ver com a hora do dia em que você o comprou.
O Dr. Levine disse que o ideal a hora de comprar sapatos é meio-dia. No final do dia, você verá que seu pé está inchado e no início do dia, seu pé ainda não está inchado. Para encontrar a combinação perfeita, é melhor pegar seu pé em algum lugar no meio e.
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10. Dê atenção aos seus sapatos de vez em quando.
Você já teve sapatos que de repente deixaram de ser os mais confortáveis e os mais doloridos? A razão por trás disso não é mágica.
Se você está lutando para se equilibrar enquanto calça o sapato, tente trocar os saltos. Uma boa regra é trocar os saltos de qualquer par que você use regularmente a cada quatro a seis meses.
Se seus pés queimarem, não entre em pânico: a falta de amortecimento pode ser a culpada. Existem muitos produtos no mercado que podem adicionar amortecimento ao redor da planta do pé, explicou o Dr. Levine.
As solas dos seus sapatos podem causar dores nos pés após um dia de caminhada. Experimente trocar suas solas por umas de crepe. Eles ajudarão a absorver mais choques, deixando seus dedos dos pés se sentindo melhor após um longo dia.
11. Mantenha os pés na ponta dos pés.
Não há verdade em “sem dor, sem ganho” quando se trata de saltos. Para evitar latejar nos pés, troque os sapatos ao longo do dia. Invista em um par de sapatilhas com uma biqueira larga e redonda que você pode jogar na sua bolsa, sugeriu o Dr. Levine. Ao longo do dia, mude destes para os calcanhares. Isso ajudará o músculo da panturrilha a se alongar, evitando dores nas pernas.
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12. Cuide de seus pés. Você só tem dois.
Os sapatos não são o único inimigo dos seus pés. O modo como você cuida deles é igualmente culpado.
No final do dia, mergulhe os pés em um banho de sal marinho ou sal de Epsom, recomendado Gybrowski. Em seguida, aplique hidratante, mas não os coloque em meias. É importante mantê-los expostos.
Trate seus dedos com uma massagem. Veja o que fazer.
“Dobre a perna direita na altura do joelho e coloque o tornozelo no topo do joelho esquerdo. Pressione os dois polegares na planta dos pés e massageie em movimentos circulares. Continue no peito do pé e para baixo em direção ao calcanhar. Repita isso quantas vezes quiser com os dois pés ”, disse Whyne.
E não se apresse para acertar as unhas salão de pedicure. A Dra. Levine alertou que os técnicos de unhas costumam remover muita pele dos calos. Em vez disso, ela sugere o uso de um esfoliante para os pés ou creme com ácido glicólico para simplesmente remover qualquer pele morta e seca.