A gripe se espalha facilmente quando uma pessoa infectada tosse ou espirra (1). E se você pegar uma gripe, os sintomas podem realmente te derrubar. A febre, tosse, dor de garganta, dor de cabeça e dores nos músculos e nas articulações fazem com que você se sinta mal e exausto (2). E mesmo quando nossos sintomas desaparecem, podemos continuar a nos sentir cansados (3).
Então, o que devemos esperar durante e depois do nosso surto de gripe? Vamos examinar mais de perto os diferentes estágios da gripe e quais etapas você deve seguir para continuar a ajudar na sua recuperação quando a exaustão inicial se transforma em fadiga da gripe.
Os primeiros dias da gripe
Com a gripe, você geralmente começa a se sentir mal entre um e quatro dias (3) após a primeira exposição ao vírus. Os sintomas se desenvolverão muito rapidamente e você se sentirá muito mal (4).
Para ajudar na sua recuperação, repouse e durma bastante e mantenha-se aquecido (5). Peça ao seu médico remédios para baixar a temperatura e aliviar as dores (5) (6); você se sentirá mais confortável.
Coma algo saudável, se puder (4). Mas mesmo se você não tiver apetite, você precisa beber muitos líquidos para repor os líquidos perdidos com a transpiração (4); suco e água são uma boa idéia, mas evite o álcool (6).
Estamos em um grupo de “risco” de complicações para a gripe (1), então consulte um médico. Eles podem prescrever medicamentos antivirais especiais, que funcionam melhor se você os iniciar dentro de 48 horas após o início dos sintomas da gripe (4). Nossa idade significa que podemos precisar de atenção médica mais cedo e mais rápido do que os outros, especialmente se tivermos uma doença de longa data (7).
Sentindo-se pior
Os sintomas devem piorar nos próximos dias. Continue a beber muitos líquidos para repor os que perderam com o suor e o nariz escorrendo. Certifique-se de que ainda está descansando muito e se alimentando de maneira saudável (4).
É importante não fumar com gripe, pois é uma doença respiratória. A gripe pode infectar seus pulmões e também suas passagens nasais – áreas que também são afetadas pelo fumo (6).
Se os seus sintomas se agravarem ou melhorarem e depois piorarem novamente, procure orientação médica urgente (7).
Da exaustão à fadiga da gripe
Você deve começar a se sentir muito melhor dentro de uma semana ou mais, mas a sua gripe ainda não acabou. Você atingiu o estágio de fadiga da gripe, o que pode deixá-lo cansado por algum tempo (2).
Mesmo quando nossos sintomas desaparecem, podemos continuar a nos sentir exaustos (3). O cansaço geral e a tosse podem durar de duas a três semanas, portanto, continue a beber muitos líquidos e a fazer uma alimentação saudável (4).
Se você gosta de manter a forma, espere até que a febre baixe antes de fazer exercícios (8). Você pode ficar tentado a voltar direto à sua rotina normal, mas só vai se desgastar. É melhor fazer seu primeiro treino curto e leve, depois voltar gradualmente ao longo do tempo (8).
Mesmo que não nos sintamos bem, devemos cuidar bem de nós mesmos se estivermos com gripe . Nossa idade significa que corremos mais risco de contrair gripe, por isso é importante seguirmos estas etapas simples para ajudar na recuperação durante a gripe – desde a exaustão que sentimos nos estágios iniciais até a fadiga da gripe que experimentamos nas semanas seguintes.