Jogue sua comédia de humor favorita, vá ao cinema ou compre uma peça clássica da literatura e você Vou encontrar um motivo recorrente: todos esses casais dançam “felizes para sempre”. Mesmo rolar pelos feeds de suas redes sociais pode fazer você se perguntando: “Meu relacionamento é normal?” especialmente quando se trata de sexo e intimidade.
“Temos muitas expectativas sobre como os relacionamentos deveriam parecer”, diz a Dra. Logan Levkoff, que recebeu seu PhD em sexualidade humana, casamento e família educação para a vida da New York University. “Muitas vezes, esse modelo de conto de fadas não imita nossas vidas ou realidades.”
Com que frequência você deve fazer sexo?
Em relação ao sexo – e quanto “deveríamos” ter – Levkoff diz que não há normal e que todos os relacionamentos são diferentes. “Normal” é tudo o que parece gratificante para você e seu parceiro, e a comunicação desempenha um papel fundamental para garantir que ambas as partes sinta-se realizado.
Dito isso, um estudo de 2017 publicado na revista Archives of Sexual Behavior descobriu que o adulto médio atualmente gosta de sexo 54 vezes por ano , o que equivale a cerca de uma vez por semana. Isso significa menos sexo, cerca de nove por ano, em comparação com um estudo semelhante feito na década de 1990. Curiosamente, entretanto, outro estudo publicado na Social Psychological and Personality Science – que pesquisou mais de 30.000 americanos com mais de 40 anos para três projetos diferentes – descobriu que uma frequência semanal era o padrão Goldilocks para felicidade. Casais que fizeram sexo mais de uma vez por semana não relataram ser mais felizes, e aqueles que fizeram sexo menos de uma vez por semana relataram se sentir menos realizados.
“Normal” é o que quer que pareça gratificante para você e seu parceiro e comunicação desempenham um papel fundamental para garantir que ambas as partes se sintam realizadas.
A importância da intimidade sexual
A intimidade sexual é vital em qualquer relacionamento, e não apenas para o prazer sensual de tudo.
“Proximidade e conexão são uma necessidade humana”, explica o Dr. Sanam Hafeez, psicólogo clínico licenciado em Nova York. “Quando em um relacionamento de longo prazo, é importante se reconectar por meio do sexo. As substâncias químicas cerebrais liberadas durante o sexo aumentam ainda mais a ligação. ”
Levkoff concorda, acrescentando que o sexo nem sempre deve ser limitado à relação sexual. A intimidade física – incluindo carinho, estimulação oral e manual e compartilhamento de fantasias sexuais – contribui para esse vínculo. No final do dia, o foco não deve ser atingir um “número mágico”, mas sim atender às necessidades de ambos os parceiros e criar laços através da intimidade como um casal.
Casais que fazem sexo mais do que uma vez por semana não relataram estar mais felizes, e aqueles que fizeram sexo menos de uma vez por semana relataram se sentir menos realizados.
5 razões pelas quais não estamos fazendo sexo o suficiente
Embora seja perfeitamente normal não querer sexo de vez em quando, as coisas se tornam problemáticas quando o sexo se torna uma tarefa árdua e quando a intimidade física não é mais uma prioridade em seu relacionamento. Para consertá-lo, você deve compreender as causas e, em seguida, fazer as mudanças apropriadas.
Estresse
O estresse se manifesta de várias maneiras e afeta a saúde física e mental. Mentalmente, pode fazer você se sentir oprimido, mal-humorado, irritado e até deprimido. Fisicamente, você pode sentir estômago embrulhado e dores de cabeça, induzidos pelo excesso de cortisol no sangue. Todos os itens acima podem diminuir sua libido, diz Levkoff.
Para reduzir o estresse, fique atento aos sintomas e antecipe-se aos fatores estressantes. Priorize o que é importante para você, não tenha medo de dizer não, medite, faça exercícios de respiração e reserve um tempo para você e seu parceiro. Além disso, cuide do seu corpo comendo bem, tendo um sono adequado e fazendo exercícios regularmente.
Insegurança corporal
“A insegurança corporal é uma causa comum, especialmente quando não se trata apenas de aparência, mas da sensação de estar inchado e não no seu melhor ”, explica Hafeez. Pessoas com baixa auto-estima em relação à imagem corporal costumam ter sentimentos de vergonha ou constrangimento por estarem nus na frente do parceiro e não têm confiança sexual para iniciar ou se envolver em intimidade sexual.
Embora seja difícil, enfrente suas inseguranças de frente. Mentalmente eleve-se em vez de repreender ou criticar sua aparência e contrate um profissional que possa ajudar ao longo do caminho. Faça coisas que o deixem feliz e aumentem a confiança, e se exercite frequentemente, o que libera endorfinas e pode dar a você uma maior valorização do seu corpo.
Problemas médicos crônicos
“Condições crônicas, como artrite reumatóide, dor, fadiga, rigidez, inchaço, secura vaginal e função limitada também podem afetar a libido ”, diz Levkoff, que cobriu esse tópico extensivamente.Certas condições e medicamentos podem afetar seu desejo sexual ou sua capacidade de ficar fisicamente excitado. Consulte seu médico – alguém que irá apoiá-lo durante esta conversa – sobre planos de tratamento e maneiras pelas quais você pode trabalhar para uma maior satisfação sexual.
Dispositivos inteligentes
“A ironia da tecnologia é que, embora faz com que nos sintamos intelectualmente mais conectados às pessoas, pode nos isolar ainda mais uns dos outros quando se trata de intimidade ”, diz Levkoff. É um bom hábito manter os aparelhos eletrônicos, incluindo telefones e TVs, fora do quarto. Dê um passo além disso, deixando seu smartphone no carro durante o jantar, em outro cômodo quando você estiver em casa e instalando um “toque de recolher técnico”, diz Hafeez.
Waning Connection
O desejo sexual pode ser comprometido se você não se sentir emocionalmente conectado ao seu parceiro. Reinicializar essa conexão pode ser tão simples quanto tirar um fim de semana sem crianças, reservar um tempo regular para sair ou enviar mensagens agradáveis.
“Faça check-in durante o dia. emoji de rosto beijinho ou uma mensagem rápida enviando amor mantém a conexão ”, diz Hafeez.“ Além disso, algo tão simples como caminhar juntos após o jantar sem telefones ou dançar pode fazer com que bons produtos químicos cerebrais fluam. ”
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