A fruta do dragão – também conhecida como fruta do cacto, pitahaya ou pitaya, fruta da pérola do dragão, pêra morango, amantes da lua, bela da noite ou cereus noturno – é um superalimento tropical delicioso que vem com uma grande variedade de benefícios para a saúde. Originário da América Central, embora também seja cultivado e exportado em vários países do Sudeste Asiático, como Tailândia e Vietnã, o hylocereus undatus, na verdade faz parte da família dos cactos, o que faz todo sentido por causa de sua camada externa pontiaguda.
A fruta do dragão vem em três tipos diferentes:
* casca vermelha com polpa vermelha
* casca vermelha com polpa branca
* casca amarela com polpa branca
Dependendo da forma, tamanho e espécie eles podem ser doces ou azedos e quando você os abre, sua textura se parece com a de um kiwi, com a carne sendo recheada com pequenas sementes pretas que são conhecidas por melhorar a digestão.
A fruta do dragão tem baixa caloria alimento que é rico em antioxidantes, proteínas, vitaminas, fibras e minerais e acredita-se que a fruta do dragão contém fitonutrientes que previnem várias doenças. Aqui está o perfil nutricional de uma fruta do dragão.
A fruta mítica é tão lendária que vem com sua própria lenda ligada a ela. Para tornar a fruta do dragão mais atraente, os vendedores asiáticos inventaram uma história fictícia de que os dragões criaram essa fruta enquanto cuspiam fogo durante a batalha e quem quer que coma a carne dessa fruta terá poderes de dragão.
Alguns dos impressionantes Os benefícios da fruta do dragão incluem apoiar a perda de peso e a saúde óssea, melhorar a digestão, desacelerar o processo de envelhecimento, aumentar nossa taxa metabólica e combater infecções microbianas e fúngicas. Vamos dar uma olhada nos benefícios da fruta do dragão e as razões pelas quais todos deveriam comer mais dessa fruta exótica.
# 1 Aumenta o sistema imunológico
A fruta do dragão é carregada de flavonóides e também de vitamina C para combater a gripe, o que a torna a combinação perfeita para estimular nosso sistema imunológico. O fato é que esta fruta exótica contém mais vitamina C do que uma cenoura, o que a torna uma das principais fontes alimentares de vitamina C. Além disso, a fruta do dragão é repleta de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e ainda vem com vitaminas B1, B2 e B3, bem como vários minerais, como fósforo, cálcio, ferro e niacina, bem como uma dose saudável de proteínas e fibras para manter nosso sistema imunológico funcionando perfeitamente.
# 2 Aids Digestão
Fibra ajuda na digestão e a melhor maneira de obter mais fibras é por meio de frutas e vegetais. A fruta do dragão vem com 3 gramas de fibra por porção de 100 g, o que pode ajudar a se livrar da constipação e dos problemas de SII. Se você adicioná-la à aveia do café da manhã, ela ajuda a evacuar pela manhã. A fruta do dragão também contém oligossacarídeos, que atuam como um prebiótico e, com isso, melhoram a digestão e a saúde intestinal. E, além disso, a fruta do dragão tem um alto teor de água, o que pode ajudar a manter nosso sistema digestivo funcionando perfeitamente.
# 3 Retarda o processo de envelhecimento
Uma das principais razões pelas quais nossa pele envelhece rápidos são os radicais livres. Embora existam muitos produtos comerciais que afirmam interromper o processo de envelhecimento da pele, essas criações artificiais podem fazer mais mal do que bem. A fruta do dragão é uma forma natural de retardar o processo de envelhecimento devido ao seu alto teor de antioxidantes, que interrompe o efeito antienvelhecimento dos radicais livres. Você pode comer a fruta do dragão ou aplicá-la na pele para obter uma aparência mais jovem e reduzir o aparecimento de rugas e linhas finas.
# 4 Saúde do coração
Estima-se que aproximadamente 175 milhões de pessoas morram a cada ano de problemas cardíacos, por isso é essencial que façamos tudo podemos para manter nosso coração forte e saudável. Um estudo recente mostrou que a fruta do dragão tem a capacidade de reduzir o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, aumentar o colesterol bom, o que torna a fruta do dragão uma escolha incrível como alimento para baixar o colesterol. Além disso, a fruta do dragão vem com gorduras monoinsaturadas que mantêm nosso coração saudável. E não vamos esquecer que as pequenas sementes pretas dentro da fruta do dragão fornecem ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que podem diminuir os níveis de triglicerídeos.
# 5 Oferece suporte à saúde e densidade dos ossos
Após os 25 anos de idade, nossos ossos começam a perder sua força e densidade.Isso é particularmente verdadeiro para as mulheres. No entanto, a fruta do dragão é uma grande fonte de fósforo e cálcio, uma combinação vencedora quando se trata de reter a força óssea. Vários estudos mostram que as pessoas que consomem a fruta do dragão regularmente são capazes de reduzir os efeitos da osteoporose e manter seus ossos saudáveis, fortes e densos.
# 6 Melhora a taxa metabólica
Se você está procurando para aumentar sua taxa metabólica, a combinação de proteínas e fibras forma uma boa equipe. A fruta do dragão ajudará nosso corpo a absorver nutrientes com uma capacidade muito maior e, de acordo com vários estudos, esta fruta exótica pode ajudar a eliminar toxinas de forma mais eficiente e limpar nosso sistema com eficácia. Lembre-se de que, se você puder aumentar sua taxa metabólica, terá mais sucesso em seus esforços para perder peso, o que nos leva ao próximo ponto.
# 7 Ajuda à perda de peso
Se você quiser adicione um pouco de brilho aos seus esforços para perder peso, adicione a fruta do dragão à sua dieta. Além de ser deliciosa e nutritiva, a fruta do dragão é um alimento de baixa caloria, com apenas 52 calorias a cada 100 gramas, o que a torna um substituto perfeito para sua fruta normal. Mudar é o tempero da vida e, para seguir um programa de perda de peso, temos que mudar o sabor de nossas refeições regularmente para que não nos sintamos privados de nada. Além disso, a fruta do dragão é rica em fibras e água, o que nos faz sentir saciados por mais tempo e nos impede de comer demais. E além de ajudar você a perder peso, a fruta do dragão fortalece seu corpo por dentro e tem o gosto de algo que acabou de sair de um conto de fadas.
# 8 Diminui o açúcar no sangue
O diabetes está aumentando e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é prejudicial. Felizmente, existem vários estudos que mostram que a fruta do dragão pode realmente ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no diabetes. A razão é que a fruta do dragão é rica em carotenóides, polifenóis, tocoferóis, tióis e glucosinolatos, os quais ajudam a reduzir o nosso nível de açúcar no sangue. Além disso, a fruta do dragão é rica em fibras, o que ajuda a prevenir um alto nível de açúcar no sangue, caso você faça uma refeição com alto índice glicêmico. Outro estudo mostrou que a fruta do dragão também tem um efeito positivo no estresse oxidativo, que é muito comum em pessoas que sofrem de diabetes.
# 9 Previne o câncer
A prevenção do câncer pode parecer um tanto rebuscada, no entanto, estudos mostram que a fruta do dragão tem a capacidade de prevenir a multiplicação de células cancerosas perigosas porque é rica na enzima licopeno, bem como em vitamina C e caroteno, que se acredita ter propriedades anticancerígenas. Juntos, esses nutrientes ajudam a prevenir a formação de um tumor.
# 10 Contém propriedades antibacterianas
A fruta do dragão tem propriedades antibacterianas e antifúngicas. Essas propriedades ajudam a aumentar a contagem de leucócitos em nosso corpo e com isso nosso corpo é capaz de se defender contra toxinas, bem como inibir a entrada ou o crescimento de infecções bacterianas ou fúngicas em nossos órgãos. Além disso, a fruta do dragão estimula a regeneração celular e, com isso, acelera a cura, o que significa que hematomas e feridas cicatrizam em um ritmo acelerado.
# 11 Aumenta a cognição
Se você quiser ter um cérebro que funciona como o de Einstein, a fruta do dragão pode ser sua resposta. A fruta do dragão é rica em vitamina C e contém boas quantidades de vitaminas B, que ajudam a manter as membranas celulares saudáveis. Isso ajuda a prevenir a ocorrência de distúrbios cognitivos e mantém seu cérebro funcionando da melhor forma. Além disso, a fruta do dragão contém vitaminas e minerais essenciais que promovem a função nervosa saudável e, com isso, dão um impulso adicional ao nosso cérebro.
# 12 Melhora a respiração
Se você sofre de um distúrbio respiratório, como asma, adicionar mais fruta do dragão à sua dieta pode ajudá-lo a tratar seus problemas pulmonares. Isso se deve ao alto teor de vitamina C da fruta do dragão, que finalmente permite que você sinta o cheiro de rosas.
Não há riscos conhecidos da fruta do dragão, então você pode desfrutar deste delicioso superalimento em seu smoothie , salada, molho, aveia ou simplesmente comê-lo sozinho. É um ótimo complemento para sua dieta se você está procurando uma opção de baixo teor de gordura e calorias que oferece vários nutrientes e vem com uma infinidade de benefícios para a saúde.
ESTA PODE SER SUA NOVA FRUTA FAVORITA E VOCÊ NÃO PRECISA MATAR UM DRAGÃO DE VERDADE
Joschi & Monika
JoschiNYC.com
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