Talvez você esteja cansado, mas não consegue relaxar ou sofre de ansiedade. Então você está rolando o telefone e tropeça em passiflora como um remédio potencial. Aqui está, sua “cura”.
Não tão rápido.
Assim como muitos suplementos de ervas encontrados on-line e em sua loja de nutrição local, a flor da paixão merece um olhar crítico. Muitos de nós preferiria tomar algo natural do que algo preparado em um laboratório. Mas natural nem sempre significa seguro ou eficaz. Como qualquer outro medicamento ou produto para a saúde, os resultados podem variar e você deve fazer algumas pesquisas.
O que é maracujá
Maracujá, também conhecida como granadilla, maypop, maracujá e o nome latino Passiflora incarnata, é uma das centenas de variedades de Passiflora. É uma flor silvestre originalmente usada pelos indígenas americanos , incluindo os astecas, como um sedativo.
Nos tempos modernos, a flor da maracujá é encontrada em suplementos nutricionais que alegam aliviar a ansiedade, a insônia e a inquietação, entre outras coisas. Você pode encontrá-la em extratos líquidos, cápsulas, comprimidos e até chá.
Como muitos suplementos de ervas – mesmo aqueles com longa história – sci a pesquisa científica sobre passiflora é limitada.
Benefícios para a saúde da passiflora
Pesquise online e provavelmente verá produtos passiflora associados a vários benefícios, mas nem todos esses benefícios são apoiados por pesquisas sólidas. A ciência apenas arranhou a superfície com a pesquisa da passiflora, e mais é necessário.
Dito isso, há evidências de que a passiflora pode ajudar nos sintomas de ansiedade, insônia e, potencialmente, TDAH. Há muitas coisas que podem cair sob o guarda-chuva de “sintomas de ansiedade”. Na Europa, é aprovado para o tratamento de “inquietação nervosa”, tensão e inquietação, para citar alguns. Também pode ser útil no tratamento de náuseas relacionadas à ansiedade. Você já ficou tão nervoso que sentiu mal do estômago? – sim, aquela náusea.
Existem benefícios adicionais para a saúde em tomar maracujá? Possivelmente. Mas estes são os únicos com respaldo científico:
Passiflora e ansiedade
Vários estudos parecem conectar passiflora e sintomas de ansiedade reduzidos.
Um dos estudos mais amplamente citados comparou os efeitos do extrato de passiflora com os efeitos do oxazepam, um medicamento ansiolítico. O estudo foi randomizado e duplo-cego, um padrão ouro para pesquisa científica, embora houvesse relativamente poucos participantes. Trinta e seis pacientes com diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada receberam passiflora ou oxazepam por quatro semanas. De acordo com os pesquisadores, “nenhuma diferença significativa foi observada” entre os dois tratamentos – ambos foram eficazes no tratamento da ansiedade. Além disso, em comparação com o oxazepam, os participantes que usaram passiflora experimentaram menos efeitos colaterais relacionados ao desempenho no trabalho.
Outro estudo bem desenhado, mas pequeno, comparou os efeitos da passiflora com os de um placebo no tratamento da ansiedade pré-cirúrgica. (Se você já passou por uma cirurgia, sabe que sentir ansiedade antes é o padrão). Trinta participantes receberam passiflora e os outros 30 receberam um placebo. Ambos os grupos preencheram um questionário várias vezes antes da cirurgia. No geral, aqueles no grupo da passiflora relataram menos ansiedade do que os outros participantes. Outro estudo semelhante descobriu que a passiflora reduz a ansiedade em pacientes odontológicos.
Embora outros estudos sobre passiflora e ansiedade tenham mostrado resultados positivos em camundongos, os estudos em humanos geralmente têm mais peso.
Passiflora como um sono A id
Se passiflora pode reduzir os sentimentos de ansiedade, não é um salto pensar que pode ajudar as pessoas a dormir. Afinal, se você já foi pego por um surto de insônia, sabe como a insônia e a ansiedade estão intimamente relacionadas. No entanto, embora a passiflora tenha sido historicamente usada como sedativo, não há muitas pesquisas científicas sólidas que apóiem isso. É importante notar: a falta de evidências científicas avassaladoras não significa necessariamente que passiflora não seja eficaz nesta área, apenas que não foi provado ser.
Um estudo em humanos analisou qualidades sedativas da passiflora no chá. Os pesquisadores mediram seis qualidades relacionadas ao sono e determinaram que o chá de passiflora “produz benefícios subjetivos de sono de curto prazo para adultos saudáveis com leves flutuações na qualidade do sono”
Passiflora e pressão arterial
Embora não pareça haver nenhum estudo que investigue diretamente a passiflora e as alterações potenciais da pressão arterial, um que se concentrou nos sintomas de ansiedade mediu os efeitos potenciais da pressão arterial .Esses pesquisadores determinaram que não houve uma diferença significativa na pressão arterial ao comparar os participantes que tomaram passiflora com aqueles que tomaram um medicamento anti-ansiedade tradicional antes de ter um dente removido. No entanto, eles não compararam as diferenças na pressão arterial com pessoas que não recebem nenhum tratamento anti-ansiedade.
TDAH
Um pequeno estudo analisou o uso de passiflora no tratamento da atenção transtorno de déficit de hiperatividade (TDAH) e descobriram que os extratos da planta podem ser um tratamento “novo” para o TDAH. Os pesquisadores compararam crianças com diagnóstico de TDAH que tomavam maracujá com aquelas que tomavam um medicamento tradicional e não notaram nenhuma diferença entre os dois. No entanto, os próprios pesquisadores admitir, “nossos resultados requerem confirmação em um estudo maior.”
Efeitos colaterais da passiflora
Uma das desvantagens de não ter estudos científicos de longo prazo disponíveis é que simplesmente não sabemos os riscos de longo prazo (ou possíveis recompensas) da passiflora. Dito isso, não é conhecido que seja prejudicial.
Ainda assim, pode deixá-lo sonolento, então você pode querer ficar longe de máquinas pesadas ou compromissos importantes até saber como isso o afetará. Além disso, você pode não querer compartilhar com sua amiga grávida – pode induzir contrações.
Em casos raros, grandes doses podem resultar em ritmos cardíacos irregulares, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Portanto, não pegue mais do que o necessário ou mais do que sugere o rótulo do suplemento.