Então você acabou de ter seu bebê e está ansiosa para ter seu corpo pré-gravidez de volta. Mas quando você se olha no espelho, ainda vê dobras de pele na barriga, na cintura e na parte superior do braço. Não se preocupe, você não está sozinho. Pele flácida após a gravidez é um desafio que muitas mães enfrentam.
Eventualmente, seu corpo trabalhará para se revitalizar, mas existem etapas que você pode seguir para acelerar o processo de recuperação.
Para ajudá-lo a obter uma recuperação rápida, criamos um guia que detalha as melhores maneiras de restaurar, rejuvenescer e endurecer a pele solta após a gravidez para que você possa voltar ao seu corpo pré-bebê imediatamente.
14 maneiras de enrijecer a pele solta após a gravidez
1) Minimize as estrias Enquanto você está grávida
Eles dizem que um grama de prevenção vale um quilo de cura. Isso certamente é verdade quando se trata de rejuvenescer a pele solta após a gravidez.
Seguir as mesmas etapas que ajudarão você a minimizar o aparecimento de estrias durante os primeiros nove meses de sua gravidez ajudará muito a mantê-la pele firme após o nascimento do bebê.
Recomendamos um produto como o creme para estrias de Mustela ou óleo para estrias. Ambos os produtos nutrem a pele do quadril, coxas, estômago e busto, para que sua pele pode se expandir e esticar naturalmente sem deixar cicatrizes.
A elasticidade aumentada que esses produtos fornecem torna muito mais fácil para a pele recuperar sua forma normal após o nascimento do bebê.
2) Coma alimentos saudáveis para melhorar a elasticidade da pele
Sua pele obtém os nutrientes de que precisa para manter a elasticidade dos alimentos que você ingere.
Infelizmente, para sua pele, é um dos últimos órgãos a receber vitaminas e minerais. Se você não receber nutrientes suficientes, sua pele ficará privada do que precisa para permaneça macio e resistente.
Para promover a elasticidade e apertar a pele solta após a gravidez, faça uma dieta saudável, incluindo muitas frutas, vegetais, gorduras e proteínas magras. As vitaminas e minerais em uma dieta bem balanceada contribuirão para a flexibilidade e saúde de sua pele. Essa flexibilidade pode ajudar sua pele a voltar ao normal após o nascimento do bebê.
Frutas e vegetais como brócolis, morango e espinafre fornecem vitaminas C e A, juntamente com outros nutrientes e minerais saudáveis.
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno que confere firmeza à pele. A vitamina A atua como um umectante, trazendo água para a superfície onde a umidade ajuda a manter a elasticidade da pele.
Gorduras saudáveis como sementes de girassol, amêndoas e avelãs contribuem com vitamina E e outros antioxidantes que atuam na erradicação de toxinas e radicais livres. Proteínas magras como peixe, frango e peru fornecem vitamina D ao corpo, o que contribui para a capacidade de alongamento da pele.
3) Perca peso lentamente
Depois que seu bebê nascer, você pode ficar super animada para perder o peso que ganhou nos últimos nove meses. No entanto, lembre-se de que perder peso muito rápido pode piorar ainda mais o problema de pele flácida.
Se você perder peso muito rápido, perderá gordura e músculos. A perda de músculos priva seu corpo de sua capacidade de manter uma forma firme e tonificada. Menos músculo também reduz seu metabolismo e torna mais difícil perder peso no futuro.
Quer você faça cardio, ioga ou algum outro tipo de exercício, tente perder um a dois quilos por semana. Essa taxa de perda de peso contribui para um corpo muito mais saudável e é sustentável a longo prazo. Pode não parecer muito no início, mas vai aumentar com o tempo.
4) Reduza as estrias após a gravidez
Se você trabalhou para reduzir as estrias durante a gravidez, está bem preparado para combater a pele solta no pós-parto. Dito isso, você ainda pode ter que lidar com pequenas rugas e descoloração da pele depois que seu bebê nascer.
Não desanime, no entanto. Todo o trabalho que você fez para minimizar as estrias durante a gravidez tornará sua recuperação muito mais fácil.
Nos meses após o nascimento do seu bebê, seus hormônios mudarão de novo, como quando você nasceu grávida. A química da sua pele também mudará. Por causa dessas mudanças, o que funcionou para você durante a gravidez pode não funcionar depois do parto.
É por isso que você precisa de um produto como o Stretch Marks Serum Mustela, especialmente formulado para hidratar a pele pós-parto em a fim de ajudar a minimizar a aparência de estrias recém-formadas, ao mesmo tempo que confere à sua pele uma aparência e toque rechonchudos.
Ingredientes como peptídeos de abacate e Elastoregulator® melhoram a elasticidade da pele e a deixam macia, flexível, e confortável.
5) Mantenha-se hidratado
Apertar a pele solta após a gravidez tem tudo a ver com promover e manter a elasticidade. Essa elasticidade depende, em grande parte, de se manter hidratado. E a única maneira de se manter hidratado adequadamente é beber pelo menos oito xícaras de água todos os dias.
Além de manter a elasticidade da pele, beber água ajuda o corpo a queimar calorias e reduz a retenção de água no abdômen. Todas essas coisas juntas podem tornar a aparência de pele solta menos perceptível.
6) Aplique um produto para firmar a pele todos os dias
A firmeza da sua pele depende, em grande parte, do músculo subjacente. O músculo fornece suporte e trabalha para esticar a pele. É por isso que é tão importante fortalecer os músculos com exercícios.
Mas você também pode aumentar o tom da pele trabalhando de fora para dentro. A melhor maneira de fazer isso é aplicar um produto para firmar a pele como Mustela ” s Body Firming Gel ou Bust Firming Serum. Os ingredientes naturais nestes produtos atuam juntos para turbinar o rejuvenescimento e a recuperação.
Por exemplo, centella asiatica aumenta o tônus e melhora a firmeza da pele solta. Os peptídeos promovem a elasticidade e aliviam a rigidez causado pelo alongamento. Sophora japonica ajuda a remodelar visivelmente os contornos do corpo após o parto.
Recomendamos massagear o gel ou soro firmador no estômago, quadris, coxas e seios duas vezes ao dia. Faça isso por um mês a ajuda a rejuvenescer e apertar a pele solta após a gravidez.
7) Amamente seu bebê
A amamentação beneficia você e seu bebê. O leite materno é uma fonte extremamente saudável de nutrição para recém-nascidos. Ajuda eles crescem fisicamente e mentalmente e os mantém r sistema imunológico funcionando a 100%.
Amamentar seu filho também ajuda a perder peso e a enrijecer a pele solta após a gravidez. Quando você amamenta, seu corpo usa uma porção maior das calorias que você consome todos os dias para fazer leite.
Como resultado, seu corpo armazena menos calorias como gordura e pode até mergulhar na gordura corporal existente para mantê-la aumento da produção de leite.
Essa é uma ótima notícia para as novas mamães, porque significa que você pode perder peso mais rápido e enrijecer a pele solta após a gravidez apenas fazendo o que vem naturalmente.
8) Esfolie sua pele Pele
Esfoliante é o processo de remoção de células mortas da superfície da pele. Isso promove o crescimento da pele nova, que é, por natureza, mais saudável e firme do que a pele da superfície velha.
A esfoliação também melhora a circulação sanguínea nas camadas superficiais da pele, o que aumenta a regeneração da pele e promove a elasticidade. Todos esses benefícios ajudam a apertar a pele flácida após a gravidez.
Você já pode esfoliar o rosto e o pescoço como parte de sua rotina diária de cuidados com a pele. Mas a maneira mais fácil de esfoliar a pele solta é pegar uma bucha ou escova de banho durante o banho e dar um pouco mais de atenção à sua barriga e coxas.
Você também pode escovar a pele solta a seco antes do banho quando sua pele está mais firme, mas seja gentil ou você pode danificar a pele que está tentando curar.
9) Mantenha um estado mental saudável
É definitivamente frustrante quando você está tentando esticar a pele solta após a gravidez e os resultados não vêm tão rapidamente quanto você gostaria. Mas não desista. Fique calmo e mantenha um estado de espírito saudável. Você chegará lá eventualmente.
Aqui estão algumas dicas para encontrar seu melhor estado mental:
- Lembre-se de ser paciente – seu corpo acabou de passar por um trauma significativo
- Pratique a respiração profunda quando sentir que está ficando frustrado
- Ouça sua música favorita
- Aproveite o ar livre o máximo que puder
- Toque com seu bebê
- Concentre-se em fazer seu recém-nascido o mais feliz e confortável possível
- Cochile quando seu bebê cochilar para que você não se canse
- Medite
Priorizar o seu bem-estar mental e emocional contribuirá para todo o trabalho físico necessário para esticar a pele solta após a gravidez.
10) Tente usar skin wraps
Se precisar de uma solução rápida para uma ocasião especial, experimente um skin wrap no spa local. Os envoltórios de pele contêm ingredientes como:
- alga marinha em pó
- sal marinho
- argila
- óleos nutritivos
- Algas
- Minerais
Esses tratamentos de spa também desintoxicam sua pele e ajudam a relaxar e reduzir o estresse. Mas são apenas temporários – não são uma forma permanente de retesar a pele solta após a gravidez.
11) Adicione o treinamento de força à sua rotina de exercícios
Perder peso lentamente e reparar a elasticidade são ótimas maneiras de reduzir a pele solta após a gravidez. Mas remover gordura e enrijecer a pele só vai até certo ponto. Você também precisa adicionar massa muscular para “preencher” o espaço em sua pele.
Para manter o tônus muscular enquanto perde peso, sugerimos incorporar o treinamento com pesos à sua rotina de exercícios.
Não se preocupe, você não vai ficar corpulento como os meninos! Para as mulheres, o treinamento com pesos tem um efeito mais tenso, que é exatamente o que você procura ao lidar com pele flácida.
Existem muitas opções eficazes para o treinamento de força, incluindo halteres, halteres, kettlebells e até mesmo o peso corporal exercícios – então, encontre um método que você goste e comece a levantar pesos.
Quando estiver começando, resista à tentação de pesar imediatamente. Seu corpo passou por uma espécie de trauma e precisa de tempo para se recuperar. Use pesos leves no início – ou mesmo apenas o seu próprio peso corporal – e aumente gradualmente ao longo de vários meses.
É melhor jogar pelo seguro do que arriscar uma lesão que pode impedir você de perder o peso que deseja e rejuvenescer sua pele solta após a gravidez.
12) Tome um suplemento de colágeno
O colágeno é a principal proteína estrutural da pele e de outros tecidos conjuntivos. Portanto, desempenha um papel importante no rejuvenescimento da pele flácida após a gravidez.
Você obtém colágeno em sua dieta quando ingere proteínas – carne bovina, frango, porco, peixe e alguns vegetais e grãos – mas pode não ingerir o suficiente para forneça à sua pele a quantidade de que ela precisa para cicatrizar.
Para garantir que seu corpo receba a quantidade certa dessa proteína todos os dias, você pode adicionar um suplemento de colágeno à sua dieta.
Se você estiver amamentando e estiver preocupado sobre como o colágeno afetará seu suprimento de leite, fique tranquilo. O colágeno é composto de aminoácidos que ocorrem naturalmente em seu corpo. Por causa disso, seu corpo – e o corpo de seu bebê – está muito familiarizado com a digestão e metabolização desse nutriente.
Além disso, o colágeno é apenas proteína, então adicionar um suplemento seria como comer uma dieta rica em proteínas – não vai têm um efeito negativo em sua amamentação.
Se você decidir adicionar um suplemento de colágeno à sua dieta, comece aos poucos e vá aumentando até a dose diária recomendada para nutrição pós-parto.
13) Incluir Beta -Caroteno na sua dieta
A dieta saudável que descrevemos anteriormente é uma boa maneira geral de rejuvenescer a pele solta após a gravidez. Mas, como tomar um suplemento de colágeno, você também pode adicionar outras vitaminas e minerais à sua dieta para aumentar a elasticidade da pele.
Caso em questão: beta-caroteno. O beta-caroteno é um pigmento laranja-avermelhado encontrado em plantas e frutas como cenoura, brócolis, toranja e damasco. Seu corpo converte beta-caroteno em vitamina A, o que é importante para … uma pele saudável!
Então, se você está tratando de sua pele solta, adicione beta-caroteno à dieta – comendo mais beta – alimentos ricos em caroteno ou tomar um suplemento – para garantir que seu corpo tenha a vitamina A de que precisa para se reparar adequadamente.
Uma das muitas coisas boas sobre o beta-caroteno – especialmente para mães que amamentam – é que seu corpo só converte o que ele precisa. O resto é processado fora do seu sistema. Você pode ficar tranquilo, pois o suplemento de beta-caroteno que você toma não fará mal ao seu bebê de forma alguma.
Dito isso, comece com pequenas doses e aumente lentamente até a dose diária recomendada para mães que estão amamentando no pós-parto.
14) Durma bem
Depois de dar à luz, seu corpo usa muitos de seus recursos e energia para se reparar e fazer as coisas voltarem ao normal (incluindo sua pele solta). Para garantir que seu corpo tenha o que precisa para trazê-lo de volta à sua forma pré-bebê, é importante dormir bastante.
Infelizmente, geralmente é mais fácil falar do que fazer. Quando o seu precioso filho chega pela primeira vez em casa, pode ser difícil encontrar tempo para relaxar e dormir o que você precisa.
Aqui estão algumas sugestões que o ajudarão a adormecer mais rápido e ficar assim por mais tempo:
- Evite cafeína depois do almoço
- Deixe seu quarto o mais escuro possível
- Escolha o colchão certo
- Mantenha seu quarto fresco
Para obter mais dicas sobre como dormir melhor – antes, durante e depois da gravidez – consulte o artigo 13 maneiras de dormir melhor durante a gravidez de Mustela.
Faça uma rotina
Depois que seu recém-nascido chegar, a maior parte do seu tempo será dedicada a ele. Mas você ainda pode encontrar alguns minutos aqui e ali para você.
Use esse tempo para criar uma rotina de cuidados com a pele a partir das dicas desta lista para ajudá-la a esticar a pele solta após a gravidez. Em breve, você se sentirá bem e seu corpo voltará à forma que você tanto ama!