Anemia (deficiência de ferro) e queda de cabelo: entendendo a ligação

Isenção de responsabilidade

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica , fale com seu médico. Os artigos do Guia de Saúde são sustentados por pesquisas revisadas por pares e informações provenientes de sociedades médicas e agências governamentais. No entanto, eles não são um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.

A anemia é uma condição em que o corpo não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para fornecer oxigênio para o resto do corpo . Existem vários tipos de anemia, mas um dos tipos mais comuns é a anemia por deficiência de ferro.

Como o nome sugere, a anemia por deficiência de ferro ocorre devido a níveis insuficientes de ferro mineral no corpo. Mais especificamente, é quando a medula óssea não tem ferro suficiente para criar hemoglobina, que é a chave para colorir o sangue desse tom de vermelho e permitir que as células sanguíneas transportem sangue oxigenado por todo o corpo.

O suprimento de ferro do corpo é armazenado principalmente na hemoglobina , mas cerca de um terço também é armazenado como ferritina (uma proteína do sangue que contém ferro) e hemossiderina (um complexo de armazenamento de ferro) na medula óssea, fígado e baço (Ems, 2020).

Em alguns casos, é possível nem perceber que você está vivendo com anemia por deficiência de ferro até que a condição progrida e os sinais comecem a se manifestar. As pessoas apresentarão sintomas de forma diferente, mas alguns dos sinais mais comuns de anemia por deficiência de ferro incluem pele pálida ou amarela “pálida”, aumento da frequência cardíaca e língua dolorida ou inchada. Irritabilidade e fadiga são duas marcas adicionais da condição . Um sinal único de deficiência de ferro é algo chamado pica, que é um desejo inexplicável por itens não nutritivos como gelo, argila, solo ou papel (Johns Hopkins, sd).

Quando se trata de baixo níveis de ferro e crescimento do cabelo, a relação tem sido tradicionalmente um pouco mais tênue e controversa (Trost, 2006). Dito isso, pesquisas mais recentes apontaram para uma ligação potencial entre baixo ferro e eflúvio telógeno, um tipo de queda de cabelo temporária que geralmente acontece devido a algum tipo de estresse e afeta as mulheres ao redor da linha do cabelo, levando ao enfraquecimento do cabelo.

Queda de cabelo em mulheres vs. homens

Um estudo examinou mais de 5.000 mulheres de 35 anos – 60 anos para entender melhor a ligação entre a deficiência de ferro e queda excessiva de cabelo nas mulheres (Deloche, 2007). Entre as mulheres afetadas pela queda excessiva de cabelo, os pesquisadores descobriram que uma proporção maior de mulheres (59%) tinha baixos estoques de ferro (< 40 mcg / L) em comparação com o restante do população (48%).

Outra equipe conduziu um estudo de caso-controle analítico para avaliar se a queda de cabelo telógena difusa em mulheres em idade reprodutiva (15 a 45 anos) está ligada à deficiência de ferro (Moeinvaziri , 2009). Depois de estudar 30 mulheres com e sem queda de cabelo telógena difusa, a equipe descobriu que o nível médio de ferritina e a saturação de transferrina foram significativamente menores em pacientes com queda de cabelo (16,3 vs. 60,3, respectivamente). Em outras palavras, as mulheres com queda de cabelo tinham menos estoques de ferro em seus corpos.

Pesquisas adicionais, publicadas no Journal of Korean Medical Science, até sugerem que a deficiência de ferro pode levar a uma queda de cabelo semelhante a o padrão de perda de cabelo observado na alopecia androgênica (Park, 2013). Para os homens, isso significa uma careca no topo da cabeça ou um recuo da linha do cabelo, e para as mulheres, geralmente é o cabelo ralo ao longo da linha da parte seguido por uma queda difusa crescente de cabelo.

No geral, a alopecia devido à anemia é algo que afeta principalmente as mulheres. Nos Estados Unidos, a pesquisa mostra que a anemia por deficiência de ferro afeta cerca de 9-12% das mulheres brancas não hispânicas e quase 20% das mulheres negras e mexicanas-americanas, mas apenas 2% dos homens adultos (Killip, 2007).

Em mulheres na pré-menopausa, as causas mais comuns de anemia por deficiência de ferro são perda de sangue menstrual e gravidez. Para homens e mulheres na pós-menopausa, a perda de sangue gastrointestinal é a principal causa de baixo teor de ferro.Pessoas que vivem com doença de Crohn, doença celíaca, insuficiência renal ou que praticam uma dieta vegana também podem ser mais propensas à anemia por deficiência de ferro.

Diagnóstico e tratamento

Se você acredita que seu a queda de cabelo está relacionada à deficiência de ferro, é importante consultar seu médico antes de resolver o problema por conta própria. Embora possa parecer tentador fazer o autodiagnóstico e tratar com um suplemento de ferro, eles têm efeitos colaterais, e suas boas intenções de saúde podem, na verdade, acabar levando a complicações mais sérias.

Em vez disso, visite seu médico para discutir seu histórico de medicação e medir seus níveis de ferro. Durante um exame físico, o seu provedor ficará atento – e um ouvido aberto – para alguns dos sintomas mencionados anteriormente, para entender como eles se relacionam com seus níveis de ferro.

Eles também podem fazer alguns exames de sangue, incluindo a concentração de ferritina sérica, que mede a quantidade de ferro armazenado no corpo e é considerado o teste mais eficiente e econômico para diagnosticar a deficiência de ferro (DeLoughery , 2017). Também é importante medir os níveis de hemoglobina e hematócrito; o primeiro rastreia o número de glóbulos vermelhos e o segundo analisa quanto espaço os glóbulos vermelhos ocupam no seu sangue.

Assim que a anemia por deficiência de ferro for estabelecida como causa da queda de cabelo, prática recomendada é estar mais atento à ingestão de ferro e comer uma dieta balanceada cheia de alimentos ricos em ferro em conjunto com suplementos (se necessário) para o crescimento do cabelo e para prevenir futura queda de cabelo.

Desenvolvido pela Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina das Academias Nacionais, Recommended Dietary Allowance (RDA) é uma ferramenta para ajudar as pessoas a consumir uma dieta nutricionalmente adequada. A RDA representa o nível médio diário de ingestão suficiente para atender às necessidades de nutrientes da maioria (97–98%) dos indivíduos saudáveis; as sugestões de ferro são as seguintes.

• Mulheres de 9 a 13 anos: 8 mg / d
• Mulheres de 14 a 18 anos: 15 mg /
• Mulheres de 19 a 50 anos anos: 18 mg / d
• Mulheres com mais de 51 anos: 8 mg / d
• Homens de 9 a 13 anos: 8 mg / d
• Homens com idade 14–18 anos: 11 mg / d
• Homens com mais de 19 anos: 8 mg / d

Importante notar, a quantidade diária aumenta para 27 mg / d para gestantes de qualquer idade e 10 mg / d para lactantes de 14 a 18 anos e 9 mg / d para lactantes de 19 a 50 anos (NIH, sd).

Carnes (bovina, suína, cordeiro), aves (frango, pato, peru) e peixes (mexilhões, ostras, sardinhas, anchovas) são todos ricos em ferro. Para as pessoas que preferem obter seus nutrientes de fontes vegetais, legumes e verduras como couve, brócolis e couve são a maneira de obter a dose de ferro. As prateleiras dos supermercados também estão repletas de alimentos enriquecidos com ferro – cereais, pão e massas – que são fontes aprovadas de ferro.

Para levar o plano de produção um passo adiante, tente consumir mais alimentos com vitamina C. Brócolis, toranja, laranja, pimentão e outros alimentos ricos em vitamina C são conhecidos por ajudar o corpo a absorver mais ferro e podem ajudam a ter um cabelo saudável.