Amêndoas para perda de peso: as amêndoas podem ajudá-lo a perder aqueles quilos indesejados.
Aqui estão algumas razões pelas quais as amêndoas devem ser confiáveis para perda de peso:
1. Alto Teor de Fibras
A casca das amêndoas contém grande quantidade de fibra dietética que ajuda na digestão adequada dos alimentos e resulta na evacuação saudável. Alimentos não digeridos geralmente levam à acidez, inchaço, et al. Além disso, a fibra também mantém sua barriga cheia por mais tempo. O nutricionista Ritesh sugere mergulhar as amêndoas em água para remover anti-enzimas e torná-las mais saudáveis. As anti-enzimas evitam que vários minerais sejam digeridos, o que acaba causando uma deficiência.
2. Alto teor de proteína
Se você quiser usar amêndoas para perder peso, adicione-as à sua dieta diária. As amêndoas são ricas em proteínas que auxiliam no desenvolvimento da massa muscular magra. Além disso, as gorduras monoinsaturadas mantêm e reduzem nosso índice de massa corporal (IMC). Diz-se que visa a gordura armazenada na região abdominal, reduzindo assim a gordura da barriga.
3. É um lanche com baixo teor de carboidratos
Diz-se que os carboidratos constituem apenas 15% dos nutrientes totais de cada amêndoa, o que significa que talvez seja ideal para quem segue uma dieta de baixo teor de carboidratos. A maioria dos especialistas em saúde sugere que optar por uma dieta baixa em carboidratos que incorpore alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas pode reduzir a gordura da barriga, reduzindo ainda mais o risco de desenvolver doenças cardíacas.
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Amêndoas para perda de peso: Diz-se que os carboidratos representam apenas 15% de cada nutrientes totais da amêndoa
4. Um dos melhores lanches
Por que não tentar usar amêndoas para perder peso e manter um pequeno pacote delas à mão para as vezes em que você sente fome em horários estranhos. Dessa forma, você não sentirá vontade de comer demais e ainda se sentirá saciado por muito tempo.
De acordo com o nutricionista Ritesh, “o número ideal de amêndoas é cerca de quatro a seis por dia. Isso ocorre porque as amêndoas são ricas em calorias e você pode acumular calorias rapidamente. Um fator importante a lembrar ao comer amêndoas é garantir que você as mergulhe. A casca da amêndoa contém caseína, que é usada para fazer o cianeto. O corpo humano não digere bem a caseína. “
Como escolher amêndoas para perder peso
Certifique-se de comprar amêndoas cruas ou torradas e não salgadas ou fritas. Você não deseja embalar calorias em vez de perdê-las. Prefira não comprar fritos, pois eles só acumulam gorduras saturadas que não são boas para a saúde. Adicione-os aos seus cereais matinais, iogurte ou saladas para garantir uma perda de peso saudável.
Perder peso requer dedicação e paciência, o que significa que você também precisa praticar exercícios regulares, comer uma alimentação saudável e dieta balanceada e garantir um estilo de vida saudável. Tornar as amêndoas parte de sua dieta diária apenas aumentará a jornada para perder peso. Portanto, não dependa apenas das amêndoas para perder peso; em vez disso, inclua-o em seu plano alimentar.
Receita de Amêndoas Saudáveis para Perda de Peso:
Receita Kofta de Amêndoa Assada
Um lanche leve e delicioso para saborear em um jantar ou reunião familiar, kofta de amêndoa assada é um lanche saudável recheado com purê de batata e amêndoas, junto com uma série de especiarias e ovos. Clique aqui para ver a receita.
Amêndoas para perda de peso: Receita Kofta de Amêndoa Assada
Receita da Barra de Granola de Amêndoa
Um lanche pré e pós-treino repleto de saúde e sabor, a barra de granola de amêndoa é feita com tudo que é saudável. Até os seus filhos vão adorar mordiscar esta barra de granola que é carregada com a bondade da aveia, farinha de trigo, açúcar mascavo, mel, amêndoas e sementes de gergelim. Clique aqui para ver a receita.
Receita de Mingau de Banana e Amêndoa
A receita tradicional de aveia ganha um toque de nozes e frutas com esta receita de mingau que tem a bondade das sementes de chia, aveia, banana e montes de nozes e frutos secos. Você pode incluí-lo na refeição do café da manhã ou à noite antes do jantar para um lanche leve, mas saudável. Clique aqui para a receita.
Amêndoas para perda de peso: Receita de mingau de banana e amêndoa (créditos da foto: iStock )
Receita de bolo de amêndoa sem glúten
Este bolo de amêndoa sem glúten é uma excelente escolha para assar e saborear durante aniversários ou casamentos. Ser sem glúten não significa que iremos sem sabor! Melhore sua dieta ao dar um sabor delicioso às amêndoas. Clique aqui para ver a receita.
Receita Poha de Amêndoa e Cranberry
A opção de café da manhã por excelência, poha!Esta receita de poha é mais saudável e nutritiva para preparar facilmente em casa. Embalado com amêndoas e arandos saborosos, é uma combinação interessante para experimentar em casa. Clique aqui para ver a receita.