3. Cenouras
Se você preferir vegetais na forma de raiz, as cenouras podem dar-lhe os nitratos de que necessita. Uma porção de cem gramas de cenouras pode conter entre 92 a 195 miligramas de nitratos.
4. Verdes de mostarda
Outra grande fonte de nitratos são as folhas de mostarda. Essas verduras saborosas têm entre 70 e 95 miligramas de nitrato por porção de cem gramas, o que os torna uma das fontes vegetais mais consistentes de nitratos.
5. Salada de repolho
Repolho e cenoura são excelentes fontes de nitratos. Como resultado, a salada de repolho é uma ótima maneira de retirar os nitratos vegetais da salada. A salada de repolho contém uma média de cerca de 55 miligramas de nitratos por porção de cem gramas.
6. Brócolis
O brócolis vem um pouco mais baixo do que os vegetais com folhas, mas ainda se mantém quando se trata do teor de nitrato. Uma porção de cem gramas de brócolis contém cerca de 39,5 miligramas de nitratos que podem ser convertidos em óxido nítrico.
7. Berinjela
Se você deseja obter os nitratos como prato principal em vez de como acompanhamento, a berinjela é uma fonte respeitável de nitratos. Pode fornecer entre 25 e 42 miligramas de nitratos por porção de cem gramas.
8. Wax Gourd
Não há nada como uma abóbora assada para encher você de calor. Se você deseja uma opção mais quente e recheada para nitratos vegetais, uma porção de cem gramas de cabaça de cera pode oferecer entre 36 e 68 miligramas de nitratos para aumentar seus níveis de óxido nítrico.
9. Alho
Se você está ingerindo nitratos suficientes em sua dieta, também pode aumentar o óxido nítrico de outras maneiras. Por exemplo, o alho parece ser um método potente para melhorar o processo de fabricação de óxido nítrico em seu corpo, ajudando seu corpo a usar o nitrato de forma mais eficaz.
10. Frutas cítricas
Da mesma forma para o alho, as frutas cítricas parecem ajudar seu corpo a aproveitar ao máximo o óxido nítrico que já pode produzir. O consumo de frutas cítricas aumenta a quantidade de vitamina C em seu corpo, o que, por sua vez, melhora sua capacidade de absorver e reagir ao óxido nítrico.