As ITUs nem sempre podem ser evitadas, mas é possível reduzir o risco de contrair uma . Aqui estão nove métodos de prevenção que podem ajudá-lo a evitar uma ITU.
Limpe da frente para trás
Como o reto é a principal fonte de E.coli, é melhor limpar os órgãos genitais da frente para trás depois de usar o banheiro. Esse hábito diminui o risco de levar E.coli do ânus para a uretra.
É ainda mais importante fazer isso se você tiver diarreia. Ter diarreia pode dificultar o controle dos movimentos intestinais, o que pode aumentar a chance de E. coli se espalhar para a uretra.
Beba muitos líquidos
Mantenha-se hidratado ao longo do dia. Isso fará com que você urine com mais frequência, o que elimina as bactérias do trato urinário.
A água é a melhor escolha. Procure tomar 6 a 8 copos por dia. Se for difícil para você beber tanta água, você também pode aumentar a ingestão de líquidos bebendo água com gás, chá de ervas descafeinado, leite ou smoothies feitos com frutas e vegetais.
Tente limitar ou evitar o álcool e bebidas com cafeína, que podem irritar a bexiga.
Evite prender o xixi
Evite prender a urina, pois isso pode estimular o crescimento de bactérias. Tente não esperar mais do que 3 a 4 horas para fazer xixi e esvazie completamente a bexiga a cada vez.
Isso é ainda mais importante se você estiver grávida, pois a gravidez aumenta o risco de uma ITU. Segurar o xixi pode aumentar ainda mais o risco.
Urinar antes e depois do sexo
A atividade sexual aumenta as chances de contrair uma ITU, especialmente se você for mulher. Isso ocorre porque as bactérias podem facilmente entrar na uretra durante o sexo.
Para reduzir o risco, faça xixi imediatamente antes e depois do sexo. A ideia é eliminar as bactérias que podem causar ITUs.
Também é uma boa ideia lavar delicadamente a área genital antes do sexo. Isso pode ajudar a manter a área limpa e reduzir a chance de bactérias se espalharem para a uretra.
Evite produtos perfumados
A vagina contém naturalmente mais de 50 micróbios diferentes, muitos dos quais são um tipo de bactéria chamada Lactobacilli. Essas bactérias ajudam a manter a vagina saudável e o nível de pH equilibrado.
Produtos femininos perfumados podem perturbar esse equilíbrio, permitindo que bactérias prejudiciais cresçam em excesso. Isso pode resultar em infecções do trato urinário, vaginose bacteriana e infecções por fungos.
Evite usar produtos como:
- duchas
- absorventes ou tampões perfumados
- pós perfumados
- sprays desodorantes
Óleos de banho perfumados, sabonetes e espumas de banho também podem irritar a área genital e causar um desequilíbrio nas bactérias vaginais.
Explore as opções de controle de natalidade
Alguns tipos de controle de natalidade podem promover o crescimento excessivo de bactérias nocivas. Isso inclui:
- diafragmas
- preservativos não lubrificados
- espermicidas
- preservativos espermicidas
Se você acha que seu controle de natalidade está causando ITUs, converse com seu médico. Eles podem orientá-lo através das diferentes opções e ajudá-lo a encontrar um método alternativo certo para você.
Tome probióticos
Probióticos são microrganismos vivos que podem aumentar as bactérias intestinais boas. Eles também podem ajudar a promover o crescimento de bactérias boas no trato urinário. Isso pode ajudar a protegê-lo de contrair uma UTI.
Geralmente, os lactobacillistrains têm sido associados a UTIs menos frequentes. Existem várias maneiras de tomar probióticos para melhorar a saúde do seu trato urinário, incluindo:
- comer alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute ou tempeh
- tomar suplementos probióticos
- usar supositórios probióticos
Obter antibióticos
Se você tiver infecções do trato urinário que não respondem bem ao tratamento ou continuam voltando seu médico pode recomendar uma pequena dose diária de antibióticos orais. Isso pode ajudar a prevenir uma ITU, controlando bactérias prejudiciais.
Você provavelmente terá que tomar antibióticos após o sexo ou quando notar os primeiros sintomas de ITU. A desvantagem, no entanto, é que o uso prolongado de antibióticos pode levar à resistência aos antibióticos. Seu médico pode determinar se este é o método de prevenção correto para você.
Consumir cranberries
Cranberries são um remédio caseiro tradicional para prevenir infecções do trato urinário. A baga tem compostos chamados proantocianidinas que podem impedir a E. coli de aderir aos tecidos do trato urinário.
Também se acredita que a vitamina C nos cranberries pode aumentar a acidez da urina, o que pode reduzir o crescimento excessivo de bactérias ruins .
A pesquisa científica mostra resultados conflitantes. Alguns estudos descobriram que o extrato de cranberry reduz a frequência das ITUs, enquanto outros não encontraram o mesmo efeito.
Embora não esteja claro se os cranberries podem prevenir as ITUs, é um remédio de baixo risco. Se você gostaria de consumir cranberries, opte por suco de cranberry puro sem açúcar em vez de coquetéis de cranberry açucarados.Você também pode comer cranberries frescas ou congeladas.