Os medicamentos prescritos podem vir com potenciais efeitos colaterais e podem não funcionar tão bem quanto o anunciado. Em qualquer caso, os remédios naturais podem ser úteis. Na verdade, eles podem ser tudo de que você precisa para controlar seus sintomas de SII para um alívio de longo prazo.
“Alguns remédios naturais e sem receita podem colocar completamente alguns pacientes de SII em remissão”, diz Brenda Powell , MD, que atende no Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland em Ohio.
Aqui estão oito maneiras naturais de encontrar alívio da dor da SII:
A Dieta saudável para os sintomas da SII
Em primeiro lugar, “coma a dieta à base de plantas mais saudável e limpa que puder”, diz o Dr. Powell. Empilhe os produtos e também grãos inteiros, como aveia, quinua e arroz selvagem e preto, e elimine alimentos ricos em açúcar, adoçantes artificiais e gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, biscoitos prontos, pizza congelada , margarina e pipoca de micro-ondas.
Se isso não ajudar a reduzir ou interromper os sintomas da SII, tente eliminar os laticínios também e veja como isso afeta você. Manter um diário alimentar o ajudará a identificar padrões. “Tenho alguns pacientes que apenas seguem essas recomendações dietéticas e se sentem bem”, diz Powell. Uma dieta mais saudável sozinha pode resolver o problema e, como você não está restringindo opções saudáveis, é um regime que você pode seguir pelo resto da vida.
Suplementos probióticos para ajudar na diarreia relacionada à IBS
Se você ainda estiver tendo sintomas depois de limpar o prato, considere adicionar um suplemento probiótico.
Uma revisão publicada em Março de 2015 no World Journal of Gastroenterology analisou mais de 1.700 pacientes e concluiu que os probióticos podem reduzir a dor e a gravidade dos sintomas em pessoas com SII.
“Os probióticos podem ser úteis para IBS-C e IBS-D ”, diz Powell. Um suplemento probiótico pode ajudar a corrigir as anormalidades do microbioma que podem levar aos sintomas de SII. “Estamos tentando encher o intestino com bactérias boas, o que esperançosamente irá melhorar a função intestinal”, diz Powell.
Ela recomenda um suplemento probiótico com uma combinação de lactobacilos e bifidobactérias, com 10 cepas diferentes entre os dois (verifique o rótulo). Certifique-se de que o suplemento tenha um mínimo de 10 bilhões de unidades formadoras de colônias por cápsula e procure um suplemento com revestimento entérico, o que ajuda a garantir que as cápsulas sobreviverão à viagem para o intestino delgado. Caso contrário, o estômago o ácido pode matar as bactérias boas antes que elas cheguem lá, anulando sua eficácia.
Pó de psyllium para fibras adicionais
Se os sintomas de SII persistirem depois de limpar sua dieta e tomar um probiótico suplemento por alguns dias, tente tomar psyllium em pó, que é fibra solúvel e o ingrediente ativo no suplemento de fibra Metamucil.
“Há uma qualidade moderada de evidência para psyllium para o alívio geral dos sintomas”, diz Kara Gross Margolis, MD, uma gastronomia pediátrica oenterologista e porta-voz da American Gastroenterological Association.
De acordo com um estudo publicado em setembro de 2017 no International Journal of Molecular Medicine, os suplementos de psyllium podem ajudar a controlar todos os três tipos de IBS. Misture uma colher de chá de psyllium em pó em sua aveia matinal ou em um copo de água e desça pela escotilha. Qualquer que seja a forma de SII que você tenha, o psyllium pode ajudar.
“Se você está constipado, o pó de psyllium ajuda a evacuar. Se você tem diarreia, o pó de psyllium fornece algo para evacuar” Powell diz.
L-glutamina para ajudar na função do tecido intestinal
IBS pode causar a quebra do revestimento do intestino delgado, criando pequenas aberturas que permitem subprodutos digestivos , chamados de lipopolissacarídeos, para escapar e entrar em seu corpo. Esses hóspedes indesejados podem inflamar o sistema imunológico, causando uma reação inflamatória generalizada e sintomas como dores e fadiga. Se sua SII o faz sentir-se cansado ou com dores, a L-glutamina pode ser outra Suplemento de venda livre para experimentar. É um aminoácido, vendido em pó e encontrado em alimentos e suplementos. Um estudo de oito semanas publicado em agosto de 2018 em Gut, com 106 adultos com IBS-D, que tomaram glutamina oral suplementos reduziram com segurança todos os principais sintomas relacionados à SII.
“A L-glutamina pode ajudar t O revestimento do seu intestino cicatriza para corrigir o problema de permeabilidade ”, diz Powell. “Eu recomendo tomar 2 colheres de chá de uma vez, uma vez por dia.”
Acupuntura para tratar a dor crônica
Se a constipação é o seu principal sintoma de SII, você pode tentar o antigo medicamento chinês técnica conhecida como acupuntura.
“A acupuntura é realmente boa para a constipação e para fazer o intestino funcionar novamente”, diz Powell. A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas na pele em pontos específicos para equilibrar a energia ou força vital do corpo, também chamada de qi (pronuncia-se “chi”), com base no princípio de que o qi flui através de caminhos chamados meridianos.
“Acredita-se que inserir agulhas em pontos de acupuntura ao longo dos meridianos devolve o fluxo de energia ao equilíbrio adequado”, diz Anne Mok, acupunturista e coproprietária da Cornerstone Healing na cidade de Nova York. Com IBS-C , a acupuntura pode ajudar a acalmar o sistema nervoso autônomo, o que ajuda a regular seu trato gastrointestinal.
A acupuntura pode até ser útil se você tiver IBS-D. Um estudo publicado em junho de 2016 na Medicine descobriu que a eletroacupuntura, um forma que aplica uma corrente pulsante suave às agulhas de acupuntura, era equivalente à loperamida na redução da frequência das fezes em pacientes com IBS-D. A loperamida, o ingrediente ativo do Imodium, pode fornecer alívio temporário da diarreia para que você possa continuar seu dia, mas não é uma correção de longo prazo.
Respiração profunda para alívio do estresse
Reduzir o estresse com exercícios respiratórios também pode ajudar a acalmar os nervos intestinais que estão falhando. Um estudo publicado na Ailment Pharmacological Therapy envolvendo 69 pacientes com IBS descobriram que aqueles que praticaram respiração profunda e outras técnicas de relaxamento por cinco semanas tiveram menos sintomas de SII do que aqueles que não praticaram.
“Eu recomendo 5-5-5 para meus pacientes”, diz Powell. Isto é, “cheire as rosas” inspirando pelo nariz e contando até cinco. Prenda a respiração contando até cinco, depois expire pela boca contando até cinco ou mais, como se estivesse soprando as velas do seu bolo de aniversário . “Esta técnica de respiração é muito calmante para o sistema nervoso autônomo, o que pode ajudar com a SII”, diz Powell. O melhor de tudo é que é portátil. “Você pode fazer isso em qualquer lugar, como quando está esperando em seu carro em um semáforo.”
Yoga para alívio dos sintomas de IBS
A antiga prática de ioga foi associada a inúmeros benefícios para a saúde. Algumas pesquisas sugerem que pode ser útil no gerenciamento de IBS.
Um estudo publicado em abril de 2015 na PLoS One inscreveu pacientes com IBS em um programa baseado em resposta de relaxamento que durou nove semanas. Eles participaram em uma série de atividades, incluindo trabalho de respiração, atenção plena e ioga. O estudo descobriu que a maioria dos participantes encontrou alívio dos sintomas e melhorias na qualidade de vida geral. Os resultados sugerem que praticar ioga pode levar a uma visão mais positiva da vida, que, por sua vez, pode diminuir os sintomas da SII.
Experimente óleo de hortelã-pimenta para ajudar com gases e inchaço
O óleo de hortelã-pimenta tem sido usado como um remédio à base de ervas para várias doenças durante séculos. Estudos recentes sugerem que pode ser útil para aliviar os sintomas da SII, como gases e inchaço.
Uma revisão w publicado em julho de 2014 no Journal of Clinical Gastroenterology, por exemplo, descobriu que o óleo de hortelã-pimenta melhorou significativamente os sintomas da SII, incluindo dor abdominal. No entanto, pode piorar a azia, por isso tome cuidado com a quantidade de ingestão. Converse com seu médico se você estiver pensando em experimentar óleo de hortelã-pimenta, já que a SII é uma condição complicada e ela precisará de uma visão completa dos remédios que você está usando para determinar um plano de tratamento geral.