50 Amazing Over-40 Bodies

Aos 20 anos, pular aquela refeição entre o café da manhã e o almoço e dar uma corrida ocasional foi o suficiente para manter o corpo magro e saudável. Apenas algumas décadas depois, no entanto, passar por uma padaria é o suficiente para adicionar outra camada ao pneu sobressalente. O fato é que ficar magro acima dos 40 não é tarefa fácil – na verdade, pesquisadores do Institute of Nutritional Science em Giessen, Alemanha, descobriram que, ao longo de um período de oito anos, indivíduos adultos com mais de 40 anos experimentaram uma queda no gasto total de energia de até 196,7 calorias diárias por década, tornando mais fácil para aqueles quilos acumularem e inegavelmente difícil de obter o melhor corpo após uma certa idade.

Mas só porque você ” ter mais de 40 anos não significa que uma cintura cada vez maior seja uma conclusão precipitada. Essas celebridades ultra-aptas com mais de 40 anos provam que um grande corpo não tem limite de idade. Portanto, continue lendo e se inspire!

Está claro que Dwayne Johnson, 45, claramente não passa muito tempo no sofá comendo pizza. Além de sua dieta diária ultra-limpa de 5.000 calorias, que ele revelou no Twitter, ele também passa cinco dias por semana fazendo musculação intensa na academia.

A parte surpreendente? Além de seus dois dias de descanso no fim de semana, seu treinador revelou ao Men “s Health que o atleta que virou ator passa menos de uma hora na academia todos os dias.

Qual é a chave para o visual desafiador de Gabrielle Union, de 45 anos? os exercícios intensos de peso que detalhou em seu Instagram, a atriz de Being Mary Jane diz que, além de beber um galão de água por dia e reduzir o tamanho das porções ao comer fora, ela acredita em todas as coisas com moderação.

“A grande coisa sobre Pilates é que eu posso aliviar meu aborrecimento de acordar cedo nas máquinas em vez de seres humanos. É para o maior Boa. Meu corpo reage a isso, e também sou mais clara, “ela diz à Saúde da Mulher.

Quer saber como Wolverine consegue aquele abdômen retalhado aos 49? De acordo com o treinador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinou uma dieta baixa em carboidratos em dias de descanso com carboidratos em seu treino dias e levantamento de peso com poucas repetições para entrar em forma.

No que diz respeito às mulheres mais velhas com grandes corpos, este magnata do pop ainda é inspirador com o dela. A receita de Gwen Stefani, de 48 anos, para manter seu famoso corpo em forma é simples. “Não há segredo: você apenas tem que se alimentar de maneira saudável, malhar e se torturar!” o treinador insiste que há algum treinamento com pesos de alta intensidade por trás de seu sucesso também.

Aos 60 anos, o magnata da mídia Strauss Zelnick (na foto acima, sentado no meio) está no tipo de forma mais as pessoas matariam para estar aos 20. “Decidi que trataria o condicionamento físico como uma parte importante da minha agenda”, revelou Zelnick ao Business Insider.

Zelnick trabalha duas vezes por dia quatro dias por semana, treinos individuais duas vezes por semana e desfruta de um dia de descanso. Ele também permanece responsável pelo The Program, um grupo de exercícios que ele fundou que combina cardio e treinamento de força durante seus quatro treinos às 6 da manhã por semana. E se você ” gostaria de parecer o Zelnick, você pode! Basta pré-encomendar uma cópia de seu novo livro excelente, Becoming Ageless: os quatro segredos para parecer e sentir-se mais jovem do que nunca, clicando aqui.

Quarenta e Jennifer Lopez, de oito anos, tem um dos melhores corpos de Hollywood. Então, como ela ficou assim? Além de evitar o álcool e a cafeína, Lopez combina o Método Tracy Anderson e permanece fiel às suas raízes com a dança regular.

“A dança sempre foi uma grande parte da minha vida e dedicar um tempo para mover meu corpo e fazer algo que “é tão bom para mim é a chave para a minha felicidade”, disse ela ao Hello !.

Embora o peso de Matt Damon, de 45 anos, tenha oscilado para vários papéis, ele diz que o A chave para o físico pelo qual ele é conhecido nos filmes Bourne é simples: “Três horas por dia na academia, ou duas horas e depois uma longa corrida, ou uma longa caminhada com um colete de peso”, disse ele à Total Film Magazine.

Como 51- Halle Berry, de um ano, continua em forma? “Juro pela dieta cetogênica.É apenas sem açúcar e sem carboidratos “, disse Berry a Mamarazzi da People TV, admitindo que ela também faz exercícios de peso corporal, ioga e Pilates quatro ou cinco dias por semana para manter seu corpo excelente.

O que mantém Vin Diesel tão apto aos 50 “Além do tipo de treinamento de manutenção regular, eu atribuo o treinamento à função específica que estou desempenhando”, disse ele ao Men “s Fitness.” Sou relativamente saudável com minha alimentação. “Não sou um vegan”, ele revelou em outra entrevista. “Eu” sou um cara normal que gosta de carne e batatas. “

O segredo da supermodelo Cindy Crawford de 52 anos para um corpo em forma com mais de 50 anos? “Tento fazer pelo menos 20 minutos de cardio três vezes por semana. Depois, faço de 30 minutos a uma hora de estocadas, pesos, agachamentos e rosca bíceps à moda antiga “, diz ela ao The Cut.

Aos 49, o físico musculoso de Terry Crews “deixa o Super-Homem envergonhado. Então, como é que ele faz isso? Além do treinamento com pesos, Crews credita a corrida e o jejum intermitente por sua incrível preparação física. “Corro seis quilômetros por dia, no mínimo”, diz ele ao BodyBuilding.com.

Cameron Diaz, de 45 anos, não “passa horas na academia para ficar em forma.” Eu pego minha elíptica e faço intervalos , “ela diz a Oprah.” Você começa a correr. “

O que está por trás do físico de super-herói Ryan Reynolds, estrela de Deadpool de 41 anos? Um programa de treinamento com pesos desenvolvido por um personal trainer, mas nenhum personal trainer no local para mantê-lo sob controle. “O treinamento para mim é mais funcional do que moderno … O segredo é apenas dizer saudável”, ele admite.

“Eu treino sozinho … apenas prefiro.” Infelizmente, esposa Blake Lively não ajuda no departamento de dieta. “É um inferno para mim porque estou vendo ela enfiar um bolinho na boca e” comer inhame “.

Aos 47 anos, Naomi Campbell ainda ostenta um grande corpo. “Eu faço ioga ou Pilates e, depois, um grande copo de suco verde”, disse ela ao Harper “s Bazaar. Campbell também admite que faz suco limpa” duas ou três vezes por semana “e evita carne de porco e frango.

Os 46 anos – o segredo do antigo frontman do 30 Seconds to Mars por trás de seu visual magro e musculoso? “Tenho feito uma dieta vegana há 22 anos”, diz ele a Ryan Seacrest. “Acho que está funcionando muito bem.”

Como a mãe de 47 anos de idade Kelly Ripa continua sendo uma das mulheres mais invejáveis mais de 40 em Hollywood? Uma dieta altamente alcalina. “Na verdade, como muito mais nesta limpeza do que na minha vida real, mas é” o que você come e como você come “, ela revelou em um episódio de Live! With Kelly e Michael.

47 anos Taye Diggs “corpo rasgado não é” t na verdade, o resultado de horas por dia gastas no ginásio. “Passou de seis dias por semana para três dias por semana, se eu” tiver sorte – e de treinos de três horas para treinos de 45 minutos! ” ele diz ao Daily Burn. Ele deve ter um metabolismo naturalmente invejável, porque também admite que se recusa a cortar o vinho de sua dieta.

Aos 45, o segredo do corpo eterno de Sofia Vergara “não é segredo nenhum. Em entrevista ao The New York Times , a estrela da Modern Family credita peixes, saladas, vegetais e uma sobremesa ocasional por mantê-la sob controle. E para fazer exercícios? “Às vezes, treino com meu treinador, ou faço spinning ou Pilates”, diz ela.

Vergara “s 41 – o marido de um ano, Joe Manganiello, também não é desleixado na academia. “Muitos dos meus treinos mudaram para levantamento olímpico, treinamento CrossFit, coisas chamadas EMOMs para cardio, onde você tem que colocar uma certa quantidade de trabalho e então você consegue descansar até o final do minuto”, diz ele à Men “s Diário.

O que Christie Brinkley está fazendo para permanecer em uma forma tão incrível aos 64 anos? Além de se exercitar em uma máquina Total Gym, Brinkley mantém uma dieta vegetariana rica em vegetais. “Eu sempre disse que procuro o máximo de cores possível em um dia”, ela diz ao Shape.

O meio preferido de Tom Hardy, de 40 anos, se cortar?Uma alimentação limpa e exercícios baseados no peso corporal, embora ele admita que a transformação para papéis está afetando mais seu corpo à medida que envelhece. “Eu acho que quando você chega aos 40 anos você tem que estar mais atento ao treinamento rápido, ganhar muito peso e ficar fisicamente, e então não ter tempo suficiente para continuar treinando porque você está ocupado filmando … Para ir de um extremo para outro tem um custo “, diz ele ao The Daily Beast.

Como Jada Pinkett Smith faz 46 parecer 22? Além de uma dieta rica em superalimentos, Pinkett Smith torna a hora da ginástica um assunto de família. “Ficar em casa no sábado ou no domingo nunca foi uma opção”, diz ela ao Shape. “Eles adoram ir ao clube. a academia com Will e eu, mas surf e snowboard é o que fazemos juntos como uma família para nos divertir. “

Um aquecimento elíptico leve e uma rotina de treinamento de peso pesado têm sido a chave para manter JK Simmons em tal ótima forma aos 63 anos. Depois de ganhar uma quantidade significativa de peso, “Seis ou sete anos atrás, eu praticamente decidi que ficaria em forma decente pelo resto da minha vida”, disse ele ao Business Insider.

Os hábitos alimentares de Gwyneth Paltrow, de 45 anos, não são tão rígidos quanto você poderia esperar. Depois de um smoothie no café da manhã e uma salada com proteína no almoço, ela diz a Harper “s Bazaar:” Para o jantar, tenho o que quero, mas sempre tento evitar alimentos altamente processados e xarope de milho com alto teor de frutose. ” p>

Enquanto Mark Wahlberg, de 46 anos, admite que ele vai intensificar seu treinamento de peso se preparando para as funções, ele diz que preparação física e refeições saudáveis e ricas em proteínas são uma constante em sua vida, incluindo um batido de proteína regular pós-treino. “Quando não faço exercício e quando não me alimento bem e limpo, sinto-me lento”, diz ele à Saúde dos Homens.

49 anos, Naomi Watts “as chaves para um grande corpo não são” particularmente espartanas “. Quase sempre tenho peixes e vegetais ou frango assado “, diz ela à Body and Soul. Quanto à sua rotina de exercícios, ela combina aulas de ioga, pilates, corrida e dança aeróbica.

Enquanto David Beckham de 42 anos pode ter se aposentado futebol, ele ainda está fazendo do fitness uma prioridade. Além dos exercícios regulares de cardio e treinamento de força, Beckham admite que uma dieta de “frango cozido, arroz e brócolis” o manteve em forma para lutar durante seu tempo no campo, embora ele tenha expandido seu cardápio desde então.

A estrela do escândalo Kerry Washington, 41, não é desajeitada vem para os treinos. “Ela faz Pilates o máximo que pode, geralmente três a quatro vezes por semana durante 60 minutos por sessão”, disse sua treinadora, Nonna Gleyzer, ao Shape.

O que mantém Jason Statham em forma aos 50 anos? Além de um treino que ele descreve como ” mudando constantemente, “o que tende a incorporar tudo, desde artes marciais até levantamento de peso, ele segue um plano alimentar limpo e evita carboidratos depois do almoço.” Eu como o máximo de comida boa que posso, nozes, peixe, feijão, frango. Eu diria que noventa e cinco por cento da minha comida é boa “, ele disse à Men” s Health.

Ficar em forma aos 46 não é uma tarefa fácil, mas Jennifer Garner consegue. O segredo? De acordo com um vídeo recente do Instagram, a atriz faz exercícios de uma hora combinando dança, boxe e rebote, além de crioterapia depois.

O segredo do corpo de estrela do rock de Lenny Kravitz? Uma mala bem embalada. Embora ele admita que acha as academias “chatas”, disse Kravitz ao Men “s Journal,” eu sempre carrego uma corda de pular comigo. E eu corro. Gosto de estar ao ar livre fazendo coisas que você pode fazer com seu corpo – flexões, abdominais, flexões, agachamentos. “

Aos 56, Sheryl Crow ainda está balançando seu melhor corpo. Como ela faz isso? “Um amigo meu me mostrou a P90x , “ela disse ao E! News.

segredo de Salma Hayek, de 51 anos, para um corpo em forma com mais de 50?Isolar e tonificar os grupos musculares do corpo todo o dia. “Eu trabalho com uma mulher em Londres que me ensinou como segurar meu corpo de uma maneira que os músculos fiquem ativados o dia todo”, ela diz à People. “É ioga restaurativa.”

O truque de Jamie Foxx, de 50 anos, para ficar em forma? Além de fazer minicircuitos com um personal trainer, Foxx disse à Men “s Health:” Tenho praticado supino durante toda a minha vida “, posteriormente incorporando mais exercícios para as costas e core para uma aparência mais equilibrada.

Um apelido como “O Corpo” é muito para se viver, mas Elle Macpherson, de 54 anos, parece não ter problemas para manter seu físico. “Eu amo praticar remo, surf, nadar ou esqui aquático. Meu conselho é encontrar 45 minutos para se mover “, ela diz ao Hello !.

O astro de James Bond de 50 anos não perdeu o corpo por pular na academia. Craig combinou treinamento em circuito, exercícios com peso corporal e levantamento de peso para obter seu físico musculoso, embora ele admita que não era fã daqueles dias na academia. “Todo dia eu não quero. Mas você só precisa fazer isso , “he tell Men” s Health.

Como Sandra Bullock, de 53 anos, mantém seu corpo em tão boa forma? “Eles eram dançarinos e sabiam o que eu precisava fazer para entrar em forma para que eu pudesse fazer o trabalho”, disse ela a Matt Lauer sobre os treinadores preparando-a para a Gravidade. “Era apenas todo dia.”

O que deixa Robert Downey Jr. pronto para o Homem de Ferro? Uma combinação de alimentação saudável, treinamento de força, kung fu, qigong , e treinos com a treinadora Tracy Anderson. No entanto, ele admite que prefere apenas comer demais. “Se eu pudesse comer o que quisesse todos os dias, teria pizza Domino com macarrão carbonara dentro de cada fatia”, disse ele à Vanity Fair.

Aos 59, o grande corpo de Angela Bassett prova que ela está mais em forma do que a maioria das mulheres com metade de sua idade. Como ela faz isso? “Descanse, principalmente,” ela diz à InStyle. “Às vezes preciso entrar em um grupo e todos sofremos juntos … mas acaba em uma hora e nunca digo:” Gostaria de não ter feito isso. “”

Aos 50 anos, o treino do homem mais apto na música country é nada menos que árduo . McGraw sobe e desce uma colina com correntes de 18 quilos, levanta pesos e faz um treino exaustivo que descreve ao The New York Times como “CrossFit encontra artes marciais na piscina”.

Aos 52, modelo Elizabeth Hurley não precisa de uma academia para fazer suas queimaduras diárias. “Faço longas caminhadas com meus cães. Tento alongar-me todos os dias. Ocasionalmente, faço ioga ou aulas de Pilates, mas na maioria das vezes é apenas autoexercício em casa”, diz ela ao The Cut.

É uma pena que o Amazon Prime não possa entregar exercícios na sua porta, mas isso não impede que Jeff Bezos, CEO da Amazon, 54 anos, permaneça em forma. Embora Bezos não esteja desistindo do segredo por trás dessas armas novas que ele vem usando (embora possamos seguramente supor que envolva muito treinamento com pesos), ele pelo menos desistiu de seu antigo hábito de comer uma lata inteira de biscoitos Pillsbury com manteiga no café da manhã todos os dias.

Aos 49, Jennifer Aniston ainda parece tão em forma quanto em Friends. “Ainda amo ioga e cardio, mas hoje em dia” tem sido o treinamento intervalado. Acho que a confusão muscular e trocá-la é importante “, ela diz ao Shape.

Os músculos do apresentador do Extra, Mario Lopez, de 44 anos, não apareceram durante a noite. sparring na segunda, quarta e sexta-feira. Na última terça e quinta, fiz um treinamento em circuito em casa, depois uma árdua caminhada até uma colina. No fim de semana, eu corri, empurrei o carrinho de corrida com as crianças e os cachorros, joguei um pouco de basquete, fiz um pouco de trabalho de força “, disse ele ao The Los Angeles Times.

A jogadora profissional de vôlei Gabby Reece, de 48 anos, pode não passar tanto tempo na quadra hoje em dia, mas não se engane: ela ainda está tendo bastante tempo de treino. Treinando seis dias por semana, Reece diz que também dá saltos na piscina com pesos livres.”É muito bom porque é um treinamento explosivo sem o impacto”, diz ela ao Shape.

Considerando sua propensão para usar quase nada, não é de se admirar que o cantor do Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis esteja comprometido em manter a forma. Além de aderir a um dieta vegetariana, Kiedis diz que seu treino é muito simples: “Eu levo meu cachorro, Buster, e corro em Hollywood Hills. E nado se estou perto de um oceano limpo ou de uma piscina sem cloro. ”

Como Julianne Moore parece tão em forma e fabulosa aos 57? “Eu tento fazer Ashtanga Yoga dois a três vezes por semana. Eu também comecei a treinar com um treinador, fazendo pesos leves e muitos pulos “, ela disse à Health.

Além de aderir a uma dieta baixa em carboidratos, Rob Lowe, de 54 anos, sabe que os exercícios são essenciais para sua saúde física e mental. Além do treinamento com pesos, “Eu tento fazer coisas para deixar o homem selvagem sair”, Lowe admitiu para Conan O “Brien.” Então, esquiar, surfar – adrenalina. “

Taraji P. Henson, a estrela de 47 anos do Império, diz que se voltou para ela treinador quando ela precisa de motivação para malhar. “Eu sou grande em musculação porque sou muito pequeno – eu preciso melhorar. Eu adoro agachamento “, diz ela ao The Cut.” Meu treinador me faz fazer pranchas com pesos nas costas, o que fortalece meu núcleo. “

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