Se você acompanha as notícias, pode ter ouvido falar de um estudo publicado em 2017 que descobriu que a contagem de espermatozoides parece estar caindo a um ritmo alarmante no Oeste mundo. Conforme relatado pelo NPR, pesquisadores analisando dados de quase 43.000 homens em dezenas de países industrializados descobriram que a contagem de espermatozoides despencou em quase 50% em cerca de quatro décadas. Shanna Swan, uma epidemiologista reprodutiva da Icahn School of Medicine no Mount Sinai em Nova York que ajudou a conduzir o estudo, disse ao NPR que estava muito preocupada com as descobertas porque não apenas a baixa contagem de espermatozoides é uma causa potencial de infertilidade, mas também tem sido ligada à morte prematura. Um pedaço do GQ realmente se referia à produção de esperma como o canário na mina de carvão da saúde masculina, já que aqueles com sêmen de baixa qualidade têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Os cientistas não têm certeza por que a contagem de espermatozoides está caindo, embora eles suspeitem que a exposição a produtos químicos e o estresse sejam fatores. Felizmente, você pode tomar medidas para neutralizar esses fatores. Aqui estão cinco suplementos naturais para aumentar a contagem de espermatozóides.
Zinco
A pesquisa indica que o zinco pode desempenhar um papel importante na produção de espermatozóides, e a deficiência de zinco tem sido associada à infertilidade. Uma revisão descobriu que o nível de zinco no plasma seminal de homens inférteis era significativamente menor do que o de homens normais e que a suplementação de zinco tem o potencial de aumentar a qualidade do esperma em homens que lutam contra a infertilidade.
Ácido Fólico
Quando tomado com zinco, o ácido fólico parece ter um efeito profundamente positivo na contagem de esperma. Um proeminente estudo holandês publicado em 2002 descobriu que homens “subférteis” que tomaram 5 mg de ácido fólico por dia junto com 66 mg de sulfato de zinco por 26 semanas experimentaram um aumento colossal de 74% na contagem total de espermatozoides normais.
Maca
Maca é uma erva com uma história de uso que remonta aos Incas. Tradicionalmente favorecida por sua capacidade de aumentar a resistência e aumentar a libido, esta planta vigorosa que prospera nas condições extremas de cultivo dos Andes é também pode melhorar a fertilidade. De fato, estudos com animais descobriram que a maca melhora a quantidade e a qualidade do esperma. Ela também pode atuar como afrodisíaco, e é por isso que a incluo em minha lista de suplementos para aumentar o desejo sexual.
Feno-grego
Você pode pensar no feno-grego como uma erva culinária, mas ele também tem uma ampla variedade de usos medicinais, incluindo o aumento da contagem de espermatozoides. Em 2017, um estudo analisando os efeitos de um extrato de feno-grego com patente pendente chamado Furosap® descobriu que a contagem de espermatozoides melhorou significativamente naqueles que receberam pt 500 mg por dia do produto durante 12 semanas. Os indivíduos também experimentaram um aumento estatisticamente significativo nos níveis de testosterona livre.
Ashwagandha
Ashwagandha é outra erva medicinal potente que demonstrou melhorar a contagem de espermatozoides (e a fertilidade em geral) aumentando níveis de testosterona. Em um estudo onde homens com baixa contagem de espermatozóides tomaram 675 mg de ashwagandha todos os dias durante três meses, a contagem de espermatozoides aumentou 167%, enquanto a motilidade do esperma (o movimento ou capacidade de natação do esperma) aumentou 53%. Os participantes do estudo que tomaram um placebo mostraram pouca ou nenhuma melhora em sua fertilidade.
Ashwagandha também está na minha lista de suplementos que todos deveriam tomar porque é um adaptógeno, o que significa que possui uma capacidade única de ajudar o corpo a se adaptar estressar. Adaptógenos como ashwagandha aumentam nossa capacidade de enfrentar e responder a qualquer coisa que apareça em nosso caminho, que é algo que provavelmente todos podemos usar mais nestes tempos tumultuados.